Bere bizitzako aldi berezi eta magiko batean, normalean, emakume batek arreta berezia jartzen dio elikadurari. Haurdun dagoen emakume baten dietari buruzko uste oker asko daude. Gaur Ayurvedaren gomendioak ikusiko ditugu bere bizitzako emakume baten esperientzia eder eta paregabeari buruz. Berehala esan behar da haurdunaldiak ez duela esan nahi "bi lagunentzako jan" behar denik uste denaren aurka. Izan ere, fetuaren garapen osasuntsua sustatzen duten elikagai osoak, freskoak eta ekologikoak. Beharrezkoa da elikadura orekatuago batean zentratu, kontsumitzen den janari kopurua handitu beharrean. Dieta orekatu batek mantenugai guztien presentzia dakar: proteinak, karbohidratoak, gantz osasungarriak, mineralak, bitaminak. Zer saihestu:
– janari pikantea – gutxi egositako babarrunak (gasa sortzea eragiten du) – produktu kimiko gehigarriak dituzten kontserbak, koloratzaileak Haurdunaldian batez ere. Eguneroko dietak hiru Vata orekatzeko zapore izan behar ditu: gozoa, gazia eta garratza. Arreta berezia jarri zapore gozo naturalari, haurrarentzako sattbikoena eta onuragarriena baita. Erremolatxa egosia, azenarioak, patata gozoak, fruituak, arroza, ale osoak. Olio naturalek azala elikatzen dute, baita zain dagoen amaren nerbio-sistema lasaitzen ere, Vata dosha ordena jarriz. Kokoarekin, sesamoarekin, oliba olioarekin automasaje bat izan daiteke edo bikote maitekor baten masajea izan daiteke. 8 eta 9 hilabetetan, arreta jarri titiak masajeari elikadura prestatzeko.
- Kardamomo haziak labean jarri, hautsetan birrindu, pixka bat jan egunean zehar.
- Edan 14 koilarakadarekin egindako tea. jengibre-hautsa mihilu-haziak gehituta.
emakume askok azkura sentitu ohi dute bularrean eta sabelean, baita bularrean edo eztarrian erretzea ere, fetuaren tamaina handitzearen ondorioz. Jan janaria kantitate txikietan, baina askotan. Tarte horretan, gatz-kontsumoa ahalik eta gutxien murriztea komeni da, baita otordu ondoren berehala ura edatea saihestea ere. emakume batek ahalik eta gehien atseden hartu behar du. Garai delikatu honetan, bizitasuna eta immunitatea onartzen dituen "ojas" likido elikagarria amaengandik haurra pasatzen da. Gehienezko denbora-pasa emakumearekin, desioen laguntza eta betetzea, kapritxoekiko tolerantzia - hau da etorkizuneko ama batek maite duen batengandik espero duena. Gainera, emakumeak berak egunean zehar landu behar du zoriontsu egiten duena, yoga asana arinak, meditazioa, marrazketa edo sormen motaren bat barne.