Gutariko bakoitzak gutxi-askotan desatsegin honekin egiten du topo, batez ere jende-konpainia batean aurkitzen zaituenean, fenomeno bat: gasaren sorrera. Artikuluan, puzketak eta flatulentzia prebenitzen dituzten hainbat ekintza aztertuko ditugu, baita zer egin sintoma horiek dagoeneko agertu badira ere. – Benetan goseak gaudenean bakarrik jan – Janaria aurrekoaren digestioa amaitu ondoren bakarrik jan. Horrek esan nahi du otorduen artean 3 ordu inguru – Janaria ondo murtxikatu, ez hitz egin jaten bitartean. Urrezko araua: jaten dudanean, gor-mutua naiz! – Ez nahastu elikagai bateraezinak, saiatu aparteko dieta bat jarraitzen – Ez jan fruta otordu nagusiaren ondoren. Oro har, fruituak bereiz jan behar dira – Saiatu jengibre xerra bat limoi zukuarekin edo limoi batekin mastekatzen otorduak baino 20 minutu lehenago – Gehitu digestio-espeziak, hala nola, piper beltza, kuminoa, asafoetida – Entzun zure gorputzari esnekiak eta irinak jan ondoren. Elikagai horien eta gasaren arteko erlazioa ikusten ari bazara, merezi du kontsumoa murriztea edo kentzea. – Saihestu jatorduetan likidoak – Murriztu gatza – Hartu Triphala belar ayurvedikoa. Digestio-hodi osoan sendatzeko eragina du. Nahastu 12 tsp. triphala eta 12 tbsp. ur epela, hartu nahasketa hau oheratzean 1 tsp. eztia – Saiatu aromaterapia. Gasa sortzea litekeena da estresarekin, kezkarekin eta antsietatearekin gertatzea. Usain egokiak kanela, albahaka, arrosa, laranja izango lirateke – Mihilu haziak murtxikatu edo edan mihilu beroa menda tea – Arnastu sabela 5 minutuz – Ahal izanez gero, etzan zaitez ezkerrean, arnasa sakon hartu – Ibili 30 minutuz. Ibilaldian zehar hainbat jauzi eta bira egitea komeni da. Honek odol-zirkulazioa suspertuko du eta puztutako sabeleko gasak askatuko ditu - Praktikatu yoga asanak, hala nola haurren jarrera, supta vajrasana.
2022-11-11