Eguzkia ona eta txarra da gure gorputzarentzat. Eguzki beroaren azpian egonaldi luze batek gaixotasun zaharrak areagotu eta berriak eskura ditzake, baina neurrizko eguzkia hartzearekin, gorputzak onura larriak jasotzen ditu. Kantitate txikitan, eguzkiak sistema immunologikoa indartzen du, erresistentzia fisikoa eta mentala areagotzen du, proteinak, gantzak, azido askorbikoa eta E eta D bitaminak xurgatzen laguntzen du. Bide batez, eguzkia da D bitaminaren iturri bakarra. Baina ez zenuke behar. jarraitu goizean hondartzara etorri eta arratsaldean itzultzen den jendearen adibidea. Neurria dena da.
Beraz, nola prestatzen duzu gorputza beltzarantzeko?
Kendu hildako zelulak
Aldizka esfoliazioa egin behar da urtaroa edozein dela ere, baina batez ere eguzkia hartu aurretik. Ez duzu etxera beltzaran txarreko batekin etorri nahi, ezta? Gainera, azala osasuntsu eta distiratsua ukitzeko eta begiratzeko atseginagoa da. Hori dela eta, merezi du arreta berezia jartzea eskuila leunekin, garbigailuekin eta sasiak naturalekin esfoliatzeari, larruazala bera kaltetuko ez duena, baina leun eta leun bihurtuko duena.
Hildako zelulak ondo kentzen dituen sastrakarik errazena etxean egin daiteke. Nahastu kopa erdi bat azukre zuri arruntarekin bi koilarakada oliba edo koko olioarekin. Masajea azala 10-15 minutuz, garbitu ur epelarekin. Olioa azalean geratuko da, baina xaboiarekin edo dutxa gelarekin garbitu eta hidratatzaile bat aplikatu dezakezu.
Lortu depilazioa ondo
Udan, gizateriaren erdi emakumeak gorputzeko ilea kentzeko hainbat modutara jotzen du. Makina batekin bizarra egin ondoren, ilea azkarrago hazten da, beraz, oporrak baino lehen, emakumeek nahiago dute argizaria. Baina etxean egiten baduzu eta narritadura edo tingling bezalako ondorio desatseginak saihestu nahi badituzu, zaindu larruazaleko zaintza egokia.
Depilazioaren ondoren, larruazala berreskuratzeko denbora eman behar diozu, eta ez berehala eguzkia hartzera joan. Epilazioa eguzkitara atera baino egun 1-2 egun lehenago egitea komeni da, folikuluak narritadura izateko joera baitute eta azala beroarekiko sentikorra izan daitekeelako. Aplikatu olio edo krema lasaigarri bat argizaria egin ondoren, eta ziurtatu olioan oinarritutako eguzkitako krema bat erabiltzen duzula eguzkia hartzerakoan.
Aukeratu janari egokiak
Beltzatzeko larruazalaren prestaketa guztiak ezerezean geratu daitezke larruazala udan bereziki indartsua den erradiazio ultramoreetatik babesten ez baduzu. Harrigarria bada ere, kremekin eta ukenduekin ez ezik, elikagai egokiekin ere babes dezakezu.
- dio Jessica Wu MD dermatologiako irakasle laguntzaileak.
Ikerketaren arabera, tomate egosiak likopenoan aberatsak dira, UV izpiei eta gorritasunaren eta hanturaren ondorioei aurre egiten laguntzen dien antioxidatzailea. Kanpoan denbora asko pasatzeko asmoa baduzu, jan tomate saltsa, tomate plantxan eta tomatearekin infusatutako beste janari gehiago. Baina gogoratu hau ez dela eguzkitarako kremaren ordezkoa.
Cure akne
Eguraldi beroan, gorputzeko aknea aurpegiko aknea baino arazo gehiago izan daiteke. Gorputzeko akneari aurre egiteko modua aurpegiko berdina da: azala leunki esfoliatu, azido salicilikoko produktuekin tratatu behar duzu, hildako zelulak kentzen laguntzen baitu, eta krema espezializatu bat aplikatu.
Baina etxeko tratamenduek dagoeneko arazo desatsegin bat areagotu dezakete. Aukerarik onena dermatologo batekin hitzordu batera joatea eta esperientziadun espezialista batekin kontsultatzea da. Kremak eta ukenduak ez ezik, sendagaiak eta prozedurak ere agindu ditzakezu.
Hasi zelulitisa borrokatzen
Berri ona da produktu batzuek nahi ez diren zuloak eta zelulitisa irregularra leuntzen dutela. Albiste txarra: ez dute zelulitisa betiko kenduko. Egin dezakezun guztia arazo-eremuetan etengabe lan egitea da. Erabili sasiak, arreta berezia jarriz "laranja azalean". Erremediorik eraginkorrena kafe ehoa da, olioarekin eta dutxa gelarekin nahastu eta sasiak honekin gorputzean masajea eman daitekeena. Baina ez ahaztu azala hidratatzea horrelako sasiak egin ondoren.
Zelulitisa ere murrizten da ohiko kirolekin, ur asko edatearekin, bainu edo sauna bisitatuz. Gogoratu elikadura egokiaz ere.
Zaindu zure oinak
Emakume askori hankak ireki eta sandaliak jartzeak lotsa ematen die, beraz, udan ere zapatilak, botak edo balletak janzten dituzte. Hala ere, praktika hau oso kaltegarria da oinentzat, oinetako estuak eramatea behartuta baitaude. Gainera, udan, hankak sarritan puztu egiten dira, eta horrek bolumena handitzea dakar eta, ondorioz, artoak eta artoak.
Irteera onena apaindegira pedikura bat egitera joatea da eta azkenean sandalia eder, ireki eta erosoak jartzea da. Baina apaindegira joateko astirik ez baduzu, jarri oinak etxean. "Antzinako" modu zaharra erabil dezakezu larruazala arro batean lurruntzeko, edo galtzerdi berezietan lo egin dezakezu krema leungarri batekin, eta, ondoren, azal latza kendu eta azazkalak eta hatzak tratatu behar dituzu. Beste aukera bat da, besterik gabe, hankak eskuzabaltasunez koipeztatu krema edo ukenduarekin, poltsetan biltzea edo kotoizko txorrotak jartzea eta gauean uztea. Errepikatu prozedura astean 2-3 aldiz eta zure hankak leun eta ederrak izango dira.
Zure gorputza oporretarako prestatu duzu, hondartzara joan zaitezke!
Oporretatik “txokolatetik” itzuli nahiko zenukeen arren, gogoratu hori eguzkiarekiko esposizio luzeak hainbat gaixotasun eta arazo eragiten ditu. Ez irten eguzki beroaren azpian bere jarduera maximoaren orduetan, hobe da goizez eta arratsaldez egitea. Uretatik gertu bazaude eta itsasoan igeri egiten baduzu, ez ahaztu urak eguzkia islatzen duela, eta horrek esan nahi du are azkarrago eta gehiago erretzeko arriskua duzula. Berritu eguzkitako krema 2 orduz behin, edan ur asko eta jantzi txapela.