- Muskulu taldea: Triceps
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bularra, sorbaldak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Bultzatu UPS aulkitik atzetik — teknika ariketak:
- Ariketa honetarako banku bat eta oinetarako euskarria behar dituzu. Eseri banku batean irudian ikusten den moduan. Eskuak sorbalda-lerroa baino zabalagoak. Oinaren posizioa euskarrian. Hau izango da zure hasierako posizioa.
- Jaitsi gorputza poliki-poliki, eskuak ukondoetan 90°-tan tolestuta egon arte. Besaurrearen ariketak egitean beti behera begira egon behar da.
- Trizepsa erabiliz, poliki-poliki igo gorputza hasierako posizioraino.
- Pisuetarako krepe erabil dezakezu. Jarri aldaketan.
Bideo ariketa:
besoak egiteko ariketak trizeps ariketak
- Muskulu taldea: Triceps
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bularra, sorbaldak
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria