Tea, kafea, sodak, txokolatea kafeina iturri dira. Kafeina bera ez da munstro bat. Kantitate txikietan, osasunerako ere onuragarria da. Baina gehiegizko kafeina kontsumitzeak menpekotasun handia du. Izan ere, kafeinak ez dio gorputzari energiarik ematen, bizigarri bat baino ez da. Baina jende askok kafeina eguneroko aliatu egin du. Horietako bat bazara, irakurri kafeinak gorputzean eta garunean nola eragiten duen.
Kafeinak hiru mailatan eragiten du gorputzean:
Kafeinak garuneko errezeptoreei eragiten die, menpekotasuna ernetasun-egoera artifiziala lortzeko. Kafeinak deshidratazioa eragiten du
Kafeinak kalte egiten dio digestio-sistemari.
Kafearen zaleak garunean gertatzen den menpekotasun fisiologikoagatik bihurtzen dira. Eta mendekotasun psikologiko bat baino gehiago da. Pertsona batek kafeina-dosi handiagoa behar du. Eta irudimenezko energiarekin batera albo-ondorioak datoz.
kafeina eta menpekotasuna
Kafeinak gorputza erlaxatzeko garunak sortzen duen adenosina kimikoa inhibitzen du. Konposatu hori gabe, gorputza tentsioa bihurtzen da, energia gorakada bat dago. Baina denborarekin, ohiko efektua lortzeko, garunak gero eta kafeina dosi handiagoa behar du. Beraz, kemenerako egunero kafeina erabiltzen dutenentzat, mendekotasuna garatzen da.
kafeina eta deshidratazioa
Beste bigarren mailako efektu bat deshidratazioa da. Kafeinak diuretiko gisa jokatzen du. Kafea eta edari energetikoak dira zentzu honetan maltzurrenak. Deshidratatutako zelulek ez dituzte elikagaiak ondo xurgatzen. Toxinak kentzeko zailtasunak ere badaude.
kafeina eta giltzurruneko guruinak
Kafeina kantitate handiak adrenal nekea eragin dezake. Hau bereziki nabaria da haurrengan, gaur egun kafeina asko kontsumitzen baitute sodarekin. Adrenal nekearen sintomak suminkortasuna, egonezina, lo eskasa, gosea aldakorra eta letargia dira.
kafeina eta digestioa
Kafeinak digestio-aparatuan du eragin kaltegarriena. Magnesioaren xurgapena blokeatzen du, kolonaren erregulaziorako funtsezko minerala. Kafeak laxante gisa jokatzen du eta urdaileko azidotasuna areagotzen du, eta horrek hesteetako mukosaren aldaketa atzeraezinak eragiten ditu.
Nola murriztu zure kafeina ingesta
Kafeinaren menpekotasuna ez izateko modurik onena kafea eta gaseosa pixkanaka te zuri eta berde organikoarekin ordezkatzea da (gutxieneko kafeina), fruta-zukua eta ur destilatuarekin. Kafearen maitaleei kolona garbitzen, zelulak hidratatzen eta digestioa suspertzen duten nutrizio osagarriak gomendatzen zaizkie.