Bizimodu osasuntsu batean niretzat zailena jarduera fisikoa da, ezin dut nire nagikeria gainditu eta niretzako droga bihurtuko litzatekeen jarduera mota bat aurkitu. Gimnasioan pisuekin entrenatzen hasi nintzen bitartean, gutxienez ariketa mota honen eragina sentitzen dut, fisikoki zein emozionalki. Baina korrika egiteak ez ninduen asko hunkitu ikuspegi horretatik. Hala ere, lasterketari buruzko azken ikerketek zalantzak sortu dituzte eraginkortasunik ezaren inguruan.
Ni bezala, ordutegian sartuko den eta osasunarentzako onura gehien emango dituen entrenamendu mota aukeratzea zaila egiten dutenentzat, interesgarriak izan daitezke Ikerketa honen emaitzak, American College of Cardiology aldizkarian argitaratuak. .
Gauzak horrela, lasterketak lasterketak gaixotasunak eragindako heriotza-arriskua eta, bereziki, gaixotasun kardiobaskularrak murrizten laguntzen duela ikusi zen. Gainera, heriotza-arriskua murrizten da noraino, azkar zein maiztasunez korrika egiten dugun.
Hamarkada eta erdian, zientzialariek 55 eta 137 urte bitarteko 18 gizon eta emakumeren osasun egoerari buruzko informazioa bildu dute.
Zientzialariek korrika egitearen, heriotza orokorraren eta gaixotasun kardiobaskularren heriotzaren arteko erlazioa aztertu zuten.
Ikerketaren arabera, korrikalariek% 30 gutxiago zuten orokorrean hiltzeko arriskua eta% 45 gutxiago bihotzeko gaixotasunen edo iktusaren ondorioz hiltzeko arriskua. (Bereziki, 6 urte edo gehiago daramatzaten pertsonen kasuan, kopuru horiek% 29 eta% 50 ziren hurrenez hurren).
Gainera, urte askoan gehiegizko pisua edo erretutako korrikalarien artean, hilkortasuna korrika praktikatzen ez zutenen artean baino txikiagoa zen, ohitura txarrak eta gehiegizko pisua kontuan hartu gabe.
Gainera, ikusi zen korrikalariek batez beste 3 urte gehiago bizi izan zutela korrika egin ez zutenak baino.
Emaitzak ez ziren neurtu faktore indibidualekin, hala nola, generoa eta adina, eta ariketa fisikoaren intentsitatea (distantzia, lasterketa abiadura eta maiztasuna barne). Ikerketak ez du zuzenean ikertu lasterketak nola eta zergatik eragiten dion heriotza goiztiarraren arriskuan, baina ikusi da lasterketak bakarrik ematen dituela horrelako emaitzak.
Agian gakoa da epe laburreko eta ariketa fisiko bizia osasunerako onura dela, beraz, edonork ordaindu dezakeen aukera ona da 5 minutuz korrika egitea.
Gogoan izan hasiberri bat bazara, prestakuntza hori hasi aurretik, zure osasuna ebaluatu eta zure medikuari kontsultatu behar diozula, batez ere iraganean osasun arazoak izan edo izan badituzu. 5 minutuz korrika egin ondoren entrenamendu mota hau zuretzat egokia ez dela konturatzen bazara, saiatu aldatzen: soka salto bat, ariketa bizikleta bat edo beste edozein motatako ariketa bizia. Bost minutuko esfortzuak urteak gehi ditzake zure bizitzan.