Edukiak
Bizia baina eskuragarria bilatzen baduzu gantzak erretzeko ariketa fisikoa, gero arreta jarri Michelle Dosw — Rockin Body Cardio programari. Bi klase aerobiko suzko erritmoan pisua galtzen eta gorputza eraldatzen lagunduko dizute.
Deskribapena Michelle Dasuaren kardio entrenamendua
Ariketa aerobikoa pisua galtzeko prozesuan funtsezko elementua da, horregatik oso garrantzitsua da aldizka egitea. Rockin Body Cardio kalitatezko kardio entrenamendu bat da, sustatzen duena gantz erretzea eta gorputz osoan sagging kentzea. Michelle Dasuak aerobic eta kickboxing klasikoko elementuetan oinarritutako programa intentsibo samarra eskaintzen du. Eraginkortasun konplexu osagarriak tarte bat eskaintzen du, printzipio klaseak.
Programa bi bideotronikok osatzen dute. Horietako lehenengoak 50 minutuko iraupena du. Bigarrena bertsio laburtua da eta 30 minutu irauten du. Klaseak etengabeko mugimenduan egiten dira, ariketa batek ia etenik gabe beste bat jarraitzen du. Michelle-k kaloria erretzeko modurik emankorrena aukeratu zuen: entrenamenduak hainbat tarte ditu, eta horietan izugarri hobetuko zara erritmo aldaketarekin. Horrek pisua galtzeko eraginkortasunez ariketa egiten lagunduko dizu.
Less is More Cardio: kalitate handiko cardio entrenamendua Cindy Whitmarsh-rekin
Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk behar. Programa egokia da bai hasiberrientzako bai ikasle aurreratuentzako. Hasiberrientzako neska batek ariketak aldatzeko errazagoa erakusten du, ia ibilaldi bizi baten estiloan. Baina esperientziadun jabetza ez dirudi erraza, prestakuntzak onura osoa dakarrelako. Horrez gain, denbora ezberdineko bi bideoren artean aukera dezakezu.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Michelle Dasuaren gantz erretzeko cardio entrenamenduekin zure gorputz argal eta itxura ederra moldatuko duzu.
2. Entrenatzaileak elementuak erabiltzen ditu kickboxinga eta aerobic klasikoa: honek muskuluak ahalbidetuko ditu eta sistema kardiobaskularra hobetuko du.
3. Bideo-prestakuntzarako bi aukera besterik ez dira aurkeztu: aurreratuagoentzat (50 minutu) eta gutxiago aurreratuentzat (30 minutu).
4. Bi konplexuak erritmo bizian daude. Horrez gain, Michelle intervalnode printzipioa erabiltzen duorduan zure bihotz-taupadak igoko direnean, gero jaitsi kaloria gehienez erretzeko.
5. Neska batek aldaketa sinplifikatutako ariketak erakusten ditu, beraz, programak hasiberri bat ere kudeatuko du.
6. Klaseetarako ez da kirol ekipamendu osagarririk behar.
Cons:
1. Programa ez da contraindicated Vysokogornaya karga duten pertsonentzat. Jauzi eta hop kopuru handi bat daiteke eragin negatiboa dute artikulazioetan eta orkatiletan. Hori dela eta, beti sneakers bakarrik ihardun.
2. Entrenamendu aerobiko hauek ez dira karga funtzional nahikoa dumbbellekin. Hori dela eta, Rockin Body Cardio programa hobe da botere konplexuarekin txandakatzea, adibidez, Jillian Michaels-en eremu problematikoak daude.
Michelle Dasuarekin harrapatzen, zure figura eta podkorrektirovatj arazo-eremuak hobetuko dituzu. Kalitatezko kardio-entrenamenduak gantz-galerarako emaitza positiboak bermatzen dizkizu 2-3 aste ohiko klaseen ondoren.
Irakurri ere: Top 10 indar etxean entrenatzea 30 minutuz.