Osagaiak Arroz tortilla gereziekin
| Gerezi | 250.0 (gramo) |
| arroz ontziak | 125.0 (gramo) |
| esne behia | 500.0 (gramo) |
| krema | 0.8 (ale beira) |
| gari irina, prima | 7.0 (mahai koilara) |
| oilasko arrautza | 4.0 (pieza) |
| azukre | 2.0 (mahai koilara) |
| gurina | 40.0 (gramo) |
Prestatzeko metodoa
Bota garbitutako arroza irakiten dagoen esnera eta irakin. Ondoren, arroza pixka bat hoztu, gehitu esnegaina, irina, arrautzak, azukrea eta gatza, nahastu dena ondo. Banatu orea zatitan eta labean tortila lau moduan. Ondoren, gehitu 2 tortilla bakoitza, eta bota azukrea eta gereziak bien artean.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 153.6 kCal | 1684 kCal | 9.1% | 5.9% | 1096 g |
| Proteinak | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 3.8% | 1727 g |
| Gantzak | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 8.3% | 789 g |
| Karbohidratoak | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 5.7% | 1147 g |
| azido organikoak | 0.3 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1% | 6667 g |
| Ura | 57.6 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3946 g |
| Lizarra | 0.6 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| B4 bitamina, kolina | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| B9 bitamina, folatoa | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 1.2% | 5195 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.4% | 1500 g |
| C bitamina, askorbikoa | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2% | 3333 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| H bitamina, biotina | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.3% | 1220 g |
| PP bitamina, NE | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 g |
| niazina | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 g |
| Kaltzioa, Ca. | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 g |
| Silizioa, Si | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 g |
| Magnesioa, Mg | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 g |
| Sodioa, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 g |
| Sufrea, S | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 g |
| Fosforoa, P | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 g |
| Kloroa, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 103.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.5 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 11.5 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| Iodoa, nik | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.8% | 2308 g |
| Cobalt, Co. | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 11.7% | 556 g |
| Manganeso, Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 g |
| Kobrea, Cu | 58.2 μg | 1000 μg | 5.8% | 3.8% | 1718 g |
| Molibdeno, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 5.3% | 1228 g |
| Nikela, Ni | 2.9 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 4.9 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 12.8 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.4% | 4583 g |
| Estrontzio, Sr. | 5.9 μg | ~ | |||
| Titan, zu | 0.9 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 21.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18349 g |
| Chrome, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 3.4% | 1923 g |
| Zinka, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 11.1 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 3.7 g | gehienez 100 г | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 60.1 mg | gehienez 300 mg |
Energia balioa 153,6 kcal da.
Arroz tortilla gereziekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 11,1, kolina -% 11,1, silizioa -% 25,3, kobaltoa -% 18
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- Mixed lecitinaren zati bat da, gibeleko fosfolipidoen sintesian eta metabolismoan jokatzen du, metil talde askeen iturri da, faktore lipotropiko gisa jokatzen du.
- Silicon glukosaminoglikanoetan egiturazko osagai gisa sartzen da eta kolagenoaren sintesia estimulatzen du.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
Kaloria edukia eta errezetaren osagaien osagai kimikoa Arroz tortilla gereziekin 100 g.
- 52 kCal
- 333 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 153,6 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldatzeko metodoa Arroz tortilla gereziekin, errezeta, kaloria, mantenugaiak