Edukiak
Intentsitate handiko ariketaren eraginkortasuna izan arren, gorputzak ere behar du lasaitu zaharberritzeko fitness. Janet Jenkins-ekin Yoga eta Pilates Hollywoodeko entrenatzailearen kalitatezko entrenamendu bat da, muskulu-tonurako, luzetarako, malgutasunerako.
Pilates Janet Jenkinsekin
Pilatesek sabela laua, gihar sendoak, jarrera ona eta luzamendu bikaina moldatzen lagunduko dizu. Pilates klase arruntek ere aukera emango dizute zure muskulu-indarra, muskulu-erresistentzia eta malgutasuna hobetzeko. Entrenamenduak 45 minutu irauten du, ariketa guztiak gimnasioko Mat batean egiten dira. Fitness mota errazena eta seguruena ezin hobeto funtzionatzen du gorputz osoko muskuluen tonuaren gainean: prentsa, bizkarra, hankak eta ipurmasailak. Ariketa multzo onari esker bizkarrezurra indartu eta jarrera hobetuko duzu.
Yoga Janet Jenkinsekin
Janet Jenkinsekin Yoga are erritmo neurtuagoan dago. Pilates-en oraindik ere ezagunak zaizkigu arazo-eremuei buruzko ariketak, orduan luzatze eta koordinaziorako yoga estatikoko jarrera tipikoa da. 45 minuturen buruan lan egingo duzu malgutasuna aldaka artikulazioetan, bizkarrean, aldaketan eta sorbaldetan. Muskulu tonuaz gain, zure burua eta kontzientzia lasaitzen dituzu. Janetek fitness-yoga aukera eskaintzen du, hau da, pisua galtzeko eta erlaxatzeko ariketak uztartzen ditu.
Emaitza ikusgaiak lortzeko, egin Pilates edo yoga Janet Jenkins-ekin astean 4-5 aldiz. Hala ere, azkar pisua galtzeko irtenbide aproposa entrenamendu lasaigarri hauen konbinazio biziagoa izango litzateke. Esate baterako, begiratu programari, Janet "Hil egin ordubetez", karga aerobikoa eta potentzia eskaintzen duena. Pilates eta yoga ez dira egokiak pisua galtzeko. Baina beste ariketa batzuekin konbinatuta, zure gorputza hobetzen lagunduko dizute.
Prestakuntzaren alde onak eta txarrak
Pros:
- Yogak eta Pilatesek muskuluak lantzen laguntzen dute vysokogornyh prestakuntza intentsiborik gabe.
- Ariketa hauetarako ez da ekipamendu osagarririk behar.
- Programa hauek luzaketak eta malgutasuna hobetzen laguntzen dizute.
- Bizkarrezurreko eta posturarako onuragarriak dira, beraz bizkarreko arazoetatik babestuko zara.
- Yoga eta Pilates erlaxatu, aldartea hobetu eta estresa arintzen dute.
- Horrelako ariketek artikulazioen mugikortasuna sustatzen dute, eta beraz kirol jardueretan lesioak izateko probabilitatea murriztea.
- Fitness-ean aktiboki parte hartzen baduzu, ziurtatu astean behin yoga edo Pilates egitea. Horrek muskuluak lasaitu eta berreskuratuko ditu.
Cons:
- Yoga eta Pilates muskulu-tonua ekar dezakete, baina pisua galtzea, fitness mota hau bakarrik eginez, oso zaila da.
- Janetek Pilates eta yoga forma primitibo samarra irakasten du: ez duzu ariketa edo asana interesgarririk ikusiko. Fitness tradizionalaren aldeko joera handia.
Iritzia yoga Janet Jenkins-en eskutik:
Janet Jenkins-ekin Yoga eta Pilates fitness programa hauetarako ikuspegi profesional bat bilatzen ari direnentzat egokituko dira. Eta nahi besterik ez luzaketak eta malgutasuna lantzekoeta giharrak sendotu. Hartu aldian-aldian Hollywoodeko entrenatzailearekin gorputz argala eta tonua izateko.
Ikusi ere programaren ikuspegi orokorra: Power yoga Janet Jenkins-ekin.