Edukiak
Ariketak Laysan Utyasheva-rekin "Entrenatzaile pertsonala" hamar minutuko ikasgai sorta da. gimnastikako ariketetan oinarrituta. Kirolari ospetsuak gimnasia gaztetan bakarrik praktika daitekeenaren mitoa suntsitu nahi du.
Laysan Utyashevarekin "Entrenatzaile pertsonala" -ri buruz
Laysan Utyashevarekin NTV + ariketetan agertutakoak berehala zale asko irabazi zituen. Hamar minutuko saio labur batzuek laguntzen dute luzaketak hobetzeko, muskuluak indartzeko eta jarrera garatzeko. Rosiek, gimnasta ohia zenez, malgutasun handia du. Guztion boterea baliatzen duela frogatzeko, bere ama gonbidatu zuen bikotekide gisa bideorako. Alabari argibide argien arabera urratsez urrats ariketarik zailenei aurre egitea da.
Programa ez da benetan pisua galtzeko gehiago diseinatu arazorik gabeko arloetan lana antzeman eta luzaketak. Ariketa fisikoa oso ezohikoa da. Gehienak ziurrenik aurretik egin ez dituzunak, baina interesgarriagoak trebatuko dira. Ez kezkatu hasieran gogorra izango den eta gorputzak ariketei aurre egingo die. Ikasgai berri bakoitzarekin, zure malgutasunak aurrera egingo du.
Hori dela eta, ariketak Laysan Utyashevarekin egokia da:
- luzapena eta malgutasuna hobetu nahi;
- goizeko ariketetarako bideo baten bila;
- ariketa sinplea hautatzen du berak ez du pisua galtzea eta gihar tonu arina izatea.
Ikasgaietarako, Mat, putzua eta aulki altua bakarrik beharko dituzu. Ariketa guztiak erritmo lasaian egiten direnez, zapatilak ere ez dituzu behar izango. Entrenamenduak 10 minutu irauten du, baina hainbat konektatu ditzakezu denbora jakin bat egiteko. Aipatzekoa da arazo bakoitza arlo bakar bati eskainitako ikasgai bakoitza. Aukeratu entrenamendu egokiena eta sortu zure fitness plan pertsonala.
Prestakuntzaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Laysan utiasheva "Entrenatzaile pertsonala" duten ariketak ariketen iruzkin zehatza eta azalpenekin daude. Ez duzu arazorik izango mugimenduen exekuzio teknikan.
2. Asko ariketak pertsonalizatuak, ez duzu etxeko beste bideorik topatuko.
3. Laysan programarekin batera, bakoitzaren indarraren pean egiten diren ariketak bere ama interpretatzen dutela frogatzeko. Horrela, gimnasiatik urrun daudenentzat ere ariketa bideragarria dela ikus dezakezu.
4. 10 minutuko saio hauek oso onak dira egokia goizeko ariketetarako, lasai entrenamendu batekin zure gorputza esnatu behar duzunean.
5. Gimnastikako ariketak luzapena hobetzen, muskuluak indartzen eta jarrera hobetzen lagunduko dizute.
6. Klaseak arazo-arlo desberdinetara zuzenduta daude: izterrak, urdaila, bizkarra, besoak.
7. Entrenamendu labur hauek ordu osoko programa bereizi batean egokitu daitezke.
8. Klaseak errusieraz ematen dira.
Cons:
1. Hau da ez da programa osoa, eta klase laburrak. Horregatik, fitness ikastaro integrala sortzeko, elkarrekin lotu beharko dituzu edo karga osagarri gisa bakarrik burutu.
2. Lehenik eta behin, ariketa hauek ez dute pisua, luzaketak, malgutasuna eta gihar tonua galtzera zuzenduta.
3. Ariketa fisikoa hain da zehatza, ezen kalitate handiko errendimendurako malgutasun naturala izatea komeni baita.
Laysan Utyashevarekin egindako ariketek lagunduko dizute luzapena hobetzeko eta gihar tonua ahalbidetzeko. Erritmo lasaian egiten dira, beraz, egunean zehar kargatzeko edo kargatzeko aukera bikaina izan zaitezke.
Ikus halaber:
- Albo banaketak: 12 ariketa eraginkorrenak
- Zatiketak: 10 ariketa eraginkorrenak