Edukiak
Pure Burn Super Strength Bob Harper aukera ezin hobea da etxean indar entrenamendua. Pisu arina eta errepikapen ugari erabiliz zure gorputza eremu girogirosiman lan egitera behartuko duzu eta muskuluak indartzera.
Pure Burn Super Strength: etxean indar entrenamendua
Pure Burn Super Strength - Bob Harper-ekin indarra entrenatzen da muskulu-talde guztietan. Entrenatzaile estatubatuarrak garatu duen Inside Out Method fitness serie ospetsuaren parte da. Horretarako diseinatutako 35 ariketa indartsuen zain zaude Zabaldu metabolismoa, koipe galera eta kaloria gehienez erretzea. Intentsitatea eta mugimendu azkarra: hori da indar-entrenamendu honen benetako sekretua. Ariketa bat bestearen atzetik eginez, etengabe mantenduko duzu entrenamendu erritmo altua.
Programak bi klase ditu:
- Lanbide nagusia edo Entrenamendu Nagusia. Ordu 1 irauten du. Beroketa labur batekin hasten zara eta, ondoren, entrenamendu funtzionalera igarotzen zara hainbat ariketarekin: prosedene, push-UPS, deadlifts, hazkuntza eskuz esku, lunges, bularreko prentsa, oholak, crunches etab. Etxean indar entrenamenduak egiten ari bazara, Bob Harperrekin hasi zaitezke egiten.
- Hasiberrientzako edo hasiberrientzako indarra ikasgai gehigarria. 20 minutu inguru irauten du. Daudenentzat egokia da ez dago prest zama larri baterako pixkanaka eta gimnasioan sartu nahi du. Zure egoera fisikoaz ziur ez bazaude, hasi Beginner Strength-ekin edo ikusi Bob Harper hasiberrientzako entrenamendua.
Klaseetarako Mat bat behar duzu solairuko ariketak eta pisu libreak egiteko. Gainera, desiragarria da pisu ezberdineko dumbbell pare batzuk edukitzea. Muskulu-talde desberdinak karga desberdinak beharko dituzulako (adibidez, biceps sorbaldak baino gogorragoa). Programa astean 2-3 aldiz egin daiteke, hobe kardio-entrenamenduekin txandakatuz. Bide batez, Kate Frederick oso jarduera aerobiko bizia da, eta fitness mailan nahikoa aurreratuta bazaude.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Pure Burn Strength muskulu-talde ezberdinetako botere-ariketez osatuta dago. Pisu txikiekin errepikapen asko egingo dituzu pisu galera eta gihar tonua.
2. Programa aproposa da aerobika klaseak gustatzen ez zaizkienentzat. Entrenamendua erritmo bizian doa, nahiz eta programako kardio-ariketa horiek biak.
3. Bob Harper-ek ariketen iruzkin zehatza eskaintzen du eta teknika egokia azaltzen duhori etxean indarra lantzeko oso garrantzitsua da.
4. Entrenamendu bakarra, zure fitness planean sartu ahal izateko, adibidez, pisu-entrenamendua gehitu nahi baduzu.
5. Programa hau irtenbide ona izango litzateke etxean indar entrenamenduak egiten hasi nahi dutenentzat, baina nondik hasi ez dakitenentzat.
6. Pisu txiki bat hartzen baduzu (0.5-1 kg), Pure Burn Strength errenditu dezake eta ez dago fitnessean aurreratu. Oso garrantzitsua da presarik ez egitea, abiadura ez atzematea eta ariketak argi eta zuzen egitea.
7. Programa nagusiak indarra eta hasiberrientzako 20 minutuko entrenamendu txiki bat biltzen du.
Cons:
1. Bob-ek besoetan eta sorbaldetan ariketa asko eskaintzen ditu. Zuk bada ez nahi erliebe txiki bat goiko gorputzaren aurrean, kontuz, erabili pisu arina (2 kg-tik behera).
2. Bob Harper-ekin ariketa hau hobe da ariketa aerobikoarekin konbinatzea. Adibidez, Jillian Michaels kardio-entrenamendua ikus dezakezu. Indar aerobikoko entrenamenduaren bila bazabiltza, begiratu Bob Harper: Total Body Transformation Workout programa.
Programari buruzko iritzia Pure Burn Super Indarra Bob Harper:
Bob Harper-ekin etxean indar entrenatzeak lagunduko dizu arazo-eremu guztiak lantzeko, giharrak sendotzeko eta gorputza arintzeko. Ez izan beldurrik pisuekin ariketa egiteko, ez da gantz erretzea bakarrik, eta metabolismoa bizkortzea.
Ikusi ere: pisua galtzeko indar-entrenamendua egin behar duzun 5 arrazoi?