Bilatzen ari zara tarte lasaigarria ona etxean, zeinek lagunduko dizu zure malgutasuna hobetzen eta muskuluak lasaitzen ariketa egin ondoren? Ondoren, programa ezin hobea dugu: Hasiberrientzako Total Stretch. Tamile Webb-en bideoa da, adin, bizimodu eta fitness maila guztietako jendearentzat egokia.
Etxeko tarte marken deskribapena Tamile Webb-en eskutik
Complex Tamile Webb zure muskulu nekatuak, minak eta tentsioak arintzeko modu erraza da. Antzeztuko duzu gorputza luzatzeko ariketa errazakhori malguagoa eta lasaiagoa izango da. Kalitatezko luzaketak lesioak saihesten lagunduko dizu, artikulazioen mugikortasuna areagotzen, malgutasuna hobetzen eta jarrera zuzena lagunduko dizu. Izena izan arren (Erabateko luzapena hasiberrientzat), Tamile Webb programa ez da soilik hasiberrientzat egokia, baita esperientziadun tratua ere. Azken finean, gutako gehienok beti dugu hazteko zerbait streamer-en aldetik.
Hasiberrientzako Total Stretch konplexuak bi programa biltzen ditu:
- Tiratu for Malgutasuna (30 minutu). Gorputz osoa luzatzea: lehenengo, zutik ariketak egingo dituzu, gero Mat gainean.
- Guztira Organoak Tiratu (35 minutu). Ikasgaia 3 minutuko 10 zatitan banatuta dago. Lehenengo, luzatze ariketak zutik egiten dituzu, gero aulki batean eserita eta azkenean, alfonbra gainean etzanda. 3 segmentuak egin ditzakezu edo nahi duzuna aukeratu.
Klaseetarako Mat bat eta aulki bat beharko dituzu bigarren bideorako. Tamile Webb-etik luzaketak egin ditzakezu komeni zaizun momentuan: goizean esnatu eta gero, entrenamendu baten biharamunean edo arratsaldean oheratu aurretik. Etxean edo gimnasioan aldizka entrenatzen baduzu, guk astean gutxienez 3 aldiz luzatzea gomendatzen du. Zure malgutasuna hobetzeaz gain, kirol-errendimendua areagotuko duzu. Luzaketak egin ondoren atseden hartutako gorputzak zure emaitzak areagotuko ditu eta klaseen aurrerapena bizkortuko du.
Programaren abantailak:
1. Tamile Webb-ekin luzatzeak lagunduko dizu lasaitu zure muskuluak entrenamendu baten ondoren, bihurrituak eta lesioak saihesteko. Klasearen ondoren luzatzen bazara, orduan ez duzu muskulu-minak kezkatuko ariketa egin ondoren.
2. Programa hau aldizka eginez, luzaketak eta malgutasuna hobetzeko gai izango zara.
3. Total Stretch bat egin ondoren zure gorputza malguagoa eta lasaiagoa izango da. Aldarte eta ongizate hobekuntza nabarituko duzu.
4. Klase hauek bizkarreko mina arintzen, odol-zirkulazioa hobetzen eta jarrera zuzentzen laguntzen dute.
5. Programa trebetasun maila guztietarako egokia da. Aurreratuetatik hasiberrietara eta luzaketak oso ahulak dituenetara.
6. Tamile Webb-ek eskaintzen ditu hainbat aukera tarte markak gustu guztietarako. Egunean 10 minutu (zutik, etzanda edo aulkian) eta egunean 30 minutu egin ditzakezu.
7. Natura ederrak, musika politak eta giro lasaiak lasaitu eta ondo pasatzen lagunduko dizute.
Tamile Webb-en iritzia:
Tamile Webb-en Total Stretch batekin gorputz atseden hartu, sentsazio bikaina eta muskulu luzamendu onak jasoko dituzu. Ariketa honek perfektua sortzen lagunduko dizu adimenaren, gorputzaren eta arimaren arteko oreka. Ez ahaztu luzaketak aldian-aldian egitea, batez ere aerobikoa eta pisu-entrenamendua praktikatzen ari bazara. Irakurri ere: Kate Friedrich-ekin entrenamendu baten ondoren luzaketak - Stretch Max.