Edukiak
Tracy mazo ballet entrenamenduak ezagutzen jarraitzen zaitugu, zure irudia argala eta ederra izaten lagunduko duena. Eraginkorra balleta, Pilates, yoga eta kalanetika konbinazioa zure gorputzaren kalitate handiko eraldaketa bermatzen du jauzi eta pisu handiko ariketarik gabe.
Programaren deskribapena Tracey mazoarekin The Booty Barre Live
Tracey mazoak The Booty Barre ballet entrenamendu eraginkorreko serie bat kaleratu du. Gaur hiru ikasgai izango ditugu hizpide, zuzeneko estudioan filmatutakoak benetako jendearekin. Ezohiko angeluak aretoko ikasgelako giroan murgiltzeko aukera emango dizu. Entrenamendu Tracy mazoak zure gorputza osatuko du, baina bereziki eraldaketa zure aldakak eta ipurmasailen zain dago. Mota guztietako hanka igogailuak, squats, plie eta balleteko beste teknika batzuek koipea eta zelulitisa aurre egiten lagunduko dizute eta gorputzaren beheko partea indartzen dute ponpatutako muskuluen eraginik gabe.
Booty Barre Live-n 3 entrenamendu biltzen ditu, eta bakoitzak bere ezaugarriak ditu:
- The Booty Barre Basic (37 minutu). Ikasgai hau egokia da haientzat balleta entrenatzen hasi berriak direnak. Ariketa batzuk sinplifikatuta daude, beraz, errazagoa izango da ariketa egitea. Karga nagusia gorputzaren beheko aldean dago. Azken orientazio bileran gomazko pilota bat beharko duzu.
- The Booty Barre (45 minutu). Entrenamendu zailagoa esperientziadun tratuagatik. Programa eskuz kargatuta hasten da, beraz, dumbbells (1-2 kg) beharko dituzu. Goiko gorputzean hamar minutu eman ondoren izterrak eta ipurmasailak egiteko ariketetara joango zara. Ez da gomazko pilota behar.
- Booty Barre Express (36 minutu). Express entrenamendua sasoian jarri nahi dutenentzat, egiten denbora gutxien. Ariketaren zati handi batek estresa ematen du gorputz txikian, baina azkenean goiko zatian segmentu laburra aurkituko duzu. Pilatesentzako gomazko pilota bat behar duzu programaren bigarren zatian orientazio bilera labur baterako.
Ikasgai bakoitzerako aulki egonkor bat ere beharko duzu laguntza emateko. Presta zaitez ariketa guztietan aktiboki parte hartzen duten gorputzaren beheko aldean estresa bizitzeko. Izterrak eta ipurmasailen gaineko eragina izugarri nabarituko duzu. Ikasgaiak erritmo bizian, beraz, muskuluak indartu ez ezik kaloriak erretzeko ere lagunduko duzu. Programak arrakastaz gauzatzeko trebakuntza esperientzia nahikoa behar da. Beraz, hasiberri bazara, hobe da Basic bideoa aukeratzea. Ikusi ere: Programa Tracey mazoa The Booty Barre hasiberrientzat.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Izterrak eta ipurmasailak lantzeko ariketa ezin hobea da, batez ere galtzak eta barruko izterrak bezalako eremuak ezabatzeko zailak direnak. Hanketako muskuluak luzeak eta lirainak izango dituzu.
2. Arreta beheko gorputzean ez ezik, sabelaldeko eta eskuetako muskuluak ere ematen da. Tracey mazoak gorputzeko muskulu guztiak lotzen dituen ariketak erabiltzen ditu.
3. Programak balleteko hiru entrenamendu biltzen zituen: hasiberrientzako prestatua eta Express bertsioa. Pertsona orok aukeratu dezake aukerarik onena.
4. Ballet ariketen bidez, gai izango zara luzaketak hobetzeko, batez ere hanketan eta pelbisean.
5. Gomazko pilota batekin egindako ariketak ipurmasaileko muskuluak lantzen ditu ipurdia sendo eta ederra izan dadin.
6. Ia saltorik ez, baina jarduera erritmo bizian doa. Horrek esan nahi du muskuluak indartu ez ezik, koipeak ere erre egingo dituzula.
Cons:
1. Bideoa ezohiko formatuan ateratakoa - atzealdean. Beraz, baliteke ikuspegi honetara egokitzea.
2. Zenbait ariketa egiteko beharrezkoa izango duzu gomazko pilota Pilatesentzat.
Tracy mazo entrenamendu eraginkorra nahi duten guztientzat erakargarria izango da hankak argalak eta tonifikatuak izan daitezen. Seguruenik beranduegi zara balleta serio aztertzeko. Baina baleta teknika onena erabiliz zure gorputza hobetzea posible eta beharrezkoa da.
Ikusi ere: Ballet entrenamendua: hasiberrientzako, erdi mailako eta goi mailako fitnesserako prest dagoen plana.