Filosofia hau kontraesanean dago kontsumitzaileak bultzatutako gure kultura azkarregi eta estimulatzailearekin. Gizarte gisa, erantzunen bila kanpoan bilatzera behartuta gaude, gure erabakien, sentimenduen eta emozioen kanpoko baliozkotze bila. Azkarrago joan eta mugitzen irakatsi digute, gehiago bultzatzen, gehiago erosten, besteen aholkuak jarraitzen, joeren berri izaten, norbaitek osatutako ideal baten bila.
Besteengandik ere bilatzen dugu gure gorputzaren onespena. Hau zuzenean egiten dugu "Nola ikusten dut?" bezalako galderekin. eta zeharka besteekin alderatzen dugunean, sare sozialetako eta aldizkarietako irudiak barne. Konparazioa beti da erantzun baten bila kanpora begiratzen dugun momentua, dena ondo dago gurekin. Theodore Rooseveltek esan zuen bezala, "Konparazioa pozaren lapurra da". Geure burua kanpoko estandarren arabera definitzen dugunean, ez dugu barneko estandarren arabera, inoiz ez dugu gure buruarekiko konfiantza handitzen.
Norberaren lerrokatze positiboaren garrantzia
Geure buruaren gaineko boterea galtzeko biderik seguruenetako bat gure hizkuntzarena da, batez ere baieztatu baino ukatzen dugunean, indartu beharrean murrizten dugunean edo geure burua probatu beharrean zigortzen dugunean. Gure hizkuntza dena da. Gure errealitatea moldatzen du, gure gorputzaren irudia hobetzen du eta nola sentitzen garen islatzen du. Besteen hitzak nola xurgatzen edo interpretatzen ditugun eta gure buruarekin hitz egiten dugun moduak zuzenean eragiten du gure gorputzaren irudian eta autoestimuan.
Gure mihia ez dago gure gorputzetik bereizita. Izan ere, elkarren arteko lotura estua dute. Gure gorputzak aldartea, osasuna, pertzepzioa eta jarrera hizkuntzaren bidez itzultzen ditu. Esaterako, geure buruari zerbaitekin bat egiten ez garela esaten diogunean jarrera horrek era sotilki eragiten dio gure gorputzari. Sorbaldak makurtu edo besteekin begi-harremanik ez egin genezake. Litekeena da jarrera horrek janzteko moduan eragina izatea, eta agian janariarekin dugun harremanean ere. Aitzitik, gure hitzak autokonfiantzaz beteta daudenean, litekeena da askoz gehiago balio izatea, gure ideiak besteekin partekatzea eta besteek egiten dutenarekin gutxiago distraitzea.
Berri ona da gure botere pertsonala berreskura dezakegula hizkuntza nahita eta arretaz erabiliz. Hau gorputzaren filosofia kontzientean oinarrizko sinesmena da.
Hasi zure gorputzaz jabetzen
Zer esan nahi du "gorputz kontzienteak"? Zure autoestimua eraikitzen eta zure gorputza baieztatzen duten hitzak nahita aukeratzen dituzunean besteekin elkarrizketetan eta elkarrizketetan. Gorputz kontziente izateak esan nahi du nahita saihestea gorputzaren hitzak gutxiesten eta errua, lotsa eta konparazioa zalantzan jartzea. Gorputzean sinesten dugunean, uste dugu ez dugula gure burua besteekin alderatu beharrik eta gure gorputza aldatu behar sozial ideal edo edertasunaren izenean.
Azken batean, gure baitan dauden opari eta erantzunetarako bidea da, barnetik ahalduntzen gaituzten eta geure burua onartzeko aukera ematen diguten konfiantza, erresilientzia, ausardia, itxaropena, esker ona barne. Gure itxura aldatzen ahaleginduko gara behin eta berriro, baina gure barnea ez badator gure goi-niarekin bat, ez dugu inoiz jakingo nola ziur egon.
Kendu nahi dugun edozein ohitura bezala, gorputzaren kontzientziaren ohitura lor daiteke. Ezin gara egun batean esnatu eta geure burua maitatu. Gorputz lengoaia kontziente berri bat lantzea zoragarria da, baina axola izango da egunero gure barne elkarrizketan praktikatzen badugu bizitza osoan zehar.
Errotutako ohiturak eta sinesmenak zalantzan jarri, berriro ikasi eta berridatzi behar ditugu, eta hori dedikazio eta errepikapenaren bidez lortzen da emankorrena. Gure erresistentzia mentala eraiki behar dugu lan pertsonal mota honetarako, eta yoga praktikatzea abiapuntu bikaina da ahalegin horiek bideratzeko.
Saiatu zure gorputza probatzen
Yogaren praktika autokontzientzia sustatzen duen edozein jarduera da. Yoga-praktikak antolatutako sintonizazio dimentsio bat gehitzen dio auto-hizketei eta nahita erabiltzen du norberaren baieztapen-hizkuntza zure garuna aldatzeko, gogoa altxatzeko eta, azken finean, ongizatea hobetzeko.
Kontuan izan zure bidaia hasteko, saiatu gauza hauek esterillan zauden hurrengoan:
Noizean behin, gelditu pose batean eta behatu zure barne elkarrizketa. Begira, hau elkarrizketa positiboa, negatiboa edo neutrala al da? Behatu ere nola sentitzen zaren zure gorputzean. Nola eusten diezu aurpegia, begiak, masailezurra eta sorbaldak? Zure barne-elkarrizketak ahalduntzen edo kentzen al zaitu posearen esperientzia fisikoa eta mentala? Saiatu auto-behaketa-egunkari bat egiten zure gorputzaren kontzientzia areagotzeko eta zure buruarekiko konfiantza zalantzan jartzen duten ereduak alferrikako moduetan identifikatzen.
Yoga praktika hau lehen urrats bikaina da zure barne hizkuntza zure aldarte, jarrera eta ongizate orokorrean nola itzultzen den kontzientzia indartsu bat lantzeko. Honek zure burua epaitzeko baino behaketa lantzeko aukera bideratuak emango dizkizu.