Qigong arnasketa eta mugimendu ariketak egiteko sistema txinatarra da. Sendatzeko efektuaz gain, qigong monje taoisten mundu-ikuskera erlijiosoarekin lotuta dago. Artikulu honetan, praktika honen eragin terapeutikoa aztertuko dugu gure garaian ekzema eta psoriasia bezalako gaixotasun topikoetan. Txinako Medikuntza Tradizionalaren arabera, larruazaleko gaixotasun kronikoak arnas aparatuan eta kolonean desoreka batekin lotzen dira. Adabaki gorriak eta azkurak ere badaude, ziurrenik gibeleko energia-nahastea egongo da. Oro har, hanturak adierazten du gorputza estres edo gatazka larri batek eragiten duela. Desorekak larruazalaren egoeran eragina izan baino lehen, jada denbora luzez zegoen gorputzean. Arazo honen konponbiderik onena dieta, ariketa, erlaxazio tekniken konbinazioa da, hala nola meditazioa. bizimodua: jarraian deskribatu edaria nahiko eraginkorra da azaleko gaixotasunekin. Nahastu 2 koilarakada klorofila-zuku, 4 koilarakada aloe vera-zuku eta 4 edalontzi ur edo zuku (mahats-zukua da onena). Hasi edalontzi bat egunean edaten. Buruko mina edo beherakoa gertatzen bada, murriztu dosia apur bat. Gehitu dosia egunean ¼ baino gehiagotan. Ezabatu esnea eta esnekiak, baita elikagai pikanteak zure dietatik. Andrew Weil-ek ere gomendatzen du 500 mg koros-olioa egunean bitan hartzea (dosi erdia 12 urtetik beherako haurrentzat) ekzema aurre egiteko (ikastaro luzea behar da, 6-8 aste). Hartu bainu bat edo dutxatu 15 minutu baino gehiagoz. Saihestu esteroideak eta hidrokortisona ukenduak, gorputzaren barne desorekak areagotzen baitituzte bera garbitzen lagundu beharrean. Beheko ariketak egunean hainbat aldiz errepikatu behar dira energia oreka berrezartzeko.
biriketako soinua Eseri aulki edo ohe baten ertzean. Jarri palmondoak belaunetan, ukondoak gorputzetik apur bat urrun. Begiak itxi edo irekita utzi ditzakezu. Hasi besoak zure aurrean altxatzen. Altxatuz, poliki-poliki biratu bularrera. Eskuak buruaren gainetik daudenean, biratu eskuak barrutik sabairantz. Bi eskuen hatz-muturrak lerrokatu eta elkarri begiratu behar diote. Sorbaldak eta ukondoak biribilduak eta lasaiak dira. Senti ezazu zure bularra poliki-poliki zabaltzen. Arnasa lasaitu eta, arnasten duzun bitartean, esan "sss" soinua erradiadore batetik ateratzen den suge edo lurruna bezala. Soinu hau egiten duzun bitartean, piztu burua poliki-poliki. Soinua arnasaldi batean atera behar da. Jolasten ari zaren bitartean, imajinatu nola irteten diren emozio negatibo guztiak, tristura, depresioa biriketatik. Ikusi nahi duzun bezala: pertsona batzuek biriketatik ateratzen den lainoa ikusten dute. Arnasa hartzen eta soinua egiten amaitu duzunean, hartu arnasa sakon eta erlaxatu. Biratu ahurrak barrutik behera eta poliki-poliki itzuli belaunetara. Jarri palmondoak barrualdea gora belaunetan. Sentitu birikak betetzen dituen kolore zuriarekin lotutako ausardia eta ausardia. Erlaxatu. Errepikatu behar duzun adina aldiz jarraian eta egin ariketa hau egunean 2-3 aldiz.
Soinua labean Jarri eskuak belaunetan, palmondoak gora, ukondoak gorputzetik apur bat urrun. Luzatu besoak, ukondoak apur bat tolestuta eta sorbaldak erlaxatuta mantenduz. Altxatu besoak zure buruaren mailara iritsi arte. Lotu ahurrak elkarrekin eta biratu sabaira begira. Luzatu eskuineko aldea eta makurtu ezkerrera. Gibela dagoen lekuan tarte apur bat sentitu behar duzu eskuineko aldean. Begiratu begiak zabal-zabalik. Arnasa hartzen duzun bitartean, esan "shhh" soinua zartagin bero batera ura isuriko balitz bezala. Arnasa bota eta soinua egiten duzun bitartean, ikus ezazu zure gibeletik irteten diren haserrearen emozio txarrak. Soinua amaitzean, arnastu eta erlaxatu. Askatu eskuak, biratu ahurrak behera eta poliki-poliki belaunetara jaitsi. Jaitsita, jarri eskuak belaunetan, palmondoak gora. Erlaxatu eta imajinatu ontasun sentimendu positiboak eta argi berde distiratsuak zure gibela betetzen. Errepikatu ariketak egoki ikusten duzun guztietan.