Edukiak
Irudi bat argala eta ederra nola egin pentsatzen? Saiatu Tracy Anderson programa: Perfect Design Series. Teknika bikaina da gorputz flakotik eta arazoetatik libratuko zaituena.
Tracy Anderson-en Perfect Design Series-en deskribapena
Tracy konbinatzea lortzen duen prestakuntzaren ikuspegi bereziagatik da ezaguna Pilates, gimnasia, balleta eta koreografiako dantza elementuak. Perfect Design Series zure gorputzaren kalitatea hobetzen laguntzeko ikasgai multzoa da. Programako ariketek gihar-egonkortzaileen gaineko lana dakarte: irudi lirain eta hauskorra sortuko duzu gihar gehiegizko definiziorik gabe. Tracy Anderson programak ikasi dituztenek ezagunak izango dira estandarrak ez diren konbinazio eta mugimenduekin.
Konplexuak 3 zailtasun maila ditu, beraz, emaitzak aurrera egin eta aldiro hobetuko dituzu. Prestakuntza, 45-50 minutuko iraupena, sabelaldea, besoak, sorbaldak, izterrak eta ipurmasailetarako ariketak osatzen dituzte. Tracyk ez du orientazio zehatzik ematen maila bakoitzean zenbat denbora egin behar duzun jakiteko. Guztia zure hasierako prestakuntzaren araberakoa da. Joan hurrengo mailara, uneko entrenamenduaren konplexutasuna erabilgarri egongo dela dirudi. Normalean, maila batek 10-15 egun behar ditu, baina baliteke beste adierazle batzuk izatea.
Oso garrantzitsua da praktikatzeko Mat eta aulki sendoa soilik behar izatea. Tracyk nahiago du ekipamendu osagarririk gabe egin - ariketa fisikoa nahikoa eta eskuragarri dauden tresnak izango baita. Estalki leunik ez baduzu, eskuoihal aurreratua hartu: belaunetan egiten diren ariketa asko mingarriak izango dira. Tracy Anderson hiru mailetako programa hau maila ertaineko eta goi mailako prestakuntzarako egokiagoa da. Hasiberri bazara, hobe konplexu sinple batekin hastea: Method-Mat Workout.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Entrenamenduaren eraginkortasun handia Pilates, gimnasia, balleta eta dantza konbinazio paregabea dela eta. Teknika honekin, izan dezakezu figura ederra, liraina eta dotorea.
2. Entrenatzaileak zure gorputzaren forma hobetzeko eskaintzen dizu, batez ere izterrei, ipurmasailari, urdailari eta besoei erreparatuz.
3. Tracy Anderson programak 3 zailtasun maila aurkezten ditu. Aurrera egingo duzu eta, horrela, emaitza harrigarriak are azkarrago lortzeko gai izango zara.
4. Programa batetik errepikatzen diren ariketa estandarrak ia ez dituzten entrenamenduak, fitness monitore askok. Mugimendu asko zehatzak dirudite, baina hori da entrenatzearen edertasuna.
5. Ez duzu kirol ekipamendu osagarririk behar. Ikasgelan aulki bat eta esterilla bat erabiltzen direnean.
6. Bideo-tasa oso giro onak bere gorputzean lan gogoeta eta kontzentratua eragiten du.
Cons:
1. Programa funtzional hau gantz gehien erretzeko ariketa kardioarekin konbinatzen da. Adibidez, begiratu kardio entrenamendu onena denentzako.
2. Ariketetako lotailu batzuk oso zailak dira memorizatzenBeraz, denbora beharko duzu konbinazioen sekuentziara ohitzeko.
Tracy Anderson programa da aukera bikaina zure figura perfektua izan dadin. Funtsezko entrenamenduari buruzko ikuspegi berri batek mundu osoko zale asko eskuratzen lagundu dio entrenatzaileari.
Irakurri ere: errusierazko fitnessari buruzko youtubeko 10 kanal ezagunenak.