Tracy Anderson-en "Metamorfosia" programa konplexuak lagunduko dizu pisua galtzeko eta gorputz argala irabazteko zure genetika edozein dela ere. Tracy-k zure figura eraldatzeko entrenamendu paregabea eskaintzen du.
Programaren deskribapena Tracy Anderson "Metamorfosia" Omnicentricentzat
Tracy Anderson-ekin Metamorfosiaren eraginkortasuna da zure datu genetikoen arabera diseinatzen direla programak. Denok dakigu gutako bakoitzak baduela mota jakin bateko figura, bizitza osoan aldatu gabe dagoena. Horrek esan nahi du entrenamenduaren ikuspegia gure irudiaren ezaugarrien arabera hautatu behar dela.
Tracy-k banakako prestakuntza garatu du lau forma mota. Deitzen dira: hipzentrikoa, omnizentratua, gluteoazentratua, eszentrikoak. Irudian mota genetikoen arteko oinarrizko desberdintasunak ikus ditzakezu:
Omnicentric gorputza osoan pisua modu uniformean hartzen duzun forma da. Hau da, eskuak, sabelaldea, izterrak koipea aldi berean. Horrenbestez, arazo arlo nabarmenik ez baduzu, Omnicentric konplexuetan aritu behar duzu. Tracy entrenamenduak asmatzen du bolumena murriztea dela, eta ez erliebe gorputza sortzea. Izan nahi duenarentzat erakargarria izango da bere programa txikia eta argia besoetan eta hanketan muskulu nabarmenik gabe.
Tracy Anderson "Metamorfosia" figura absentriko eta glutecentric irudi motarako
Tracy Anderson Metamorfosia (Omnicentric) programak lau etapa ditu, bakoitza 90 egunez. Egunero entrenatu behar duzu astean egun bakar batekin. Eguneko saioak osatuta daude 30 minutuko bi entrenamendu: aerobikoa eta indarra. Indar entrenamendua aldatu egin zen hamar egun exekutatu ondoren. Aerobic fasea aldatzean soilik eguneratzen da, hau da, hiru hilean behin. Klaseetarako, dumbbells pare bat (1-1. 5 kg) eta Mat bat beharko dituzu.
Pisua irabazteko joera baduzu, egin boterea lehenik eta ondoren kardio entrenamendua. Berez gorputz argala baduzu eta hobetu nahi baduzu, kasu honetan, entrenamenduen ordena alderantzizkoa da: lehenengo kardio, ondoren boterea. Egunero ordubetez aurre egin behar da, baina ez baduzu sasoian hainbeste denbora kezkatzeko astirik, ordu erdiko entrenamendua txandakatu. Hala ere, kasu honetan Metamorfosiaren eraginkortasuna murriztu egiten da.
Irakurri gehiago programaren alde onak eta txarrak Metamorfosiari (Hipcentrikoari) buruzko artikuluan landu ziren. Hemen Tracy Anderson entrenatzeko modua denek ez dutela gustuko ohartzea besterik ez da geratzen: ikasgaiaren iruzkin txiki bat da, ez da animatzen eta ez da beti ariketaren aldaketa iragartzen, beraz, estuki kontrolatu behar duzu. Hala ere, entrenamenduen ondorengo emaitzak benetan ikusgarriak dira: pisua galduko duzu, zure gorputza txikitu eta argala izango duzu, itxura txikia eta bikaina izango ditu.
Ikusi ere: Entrenamendua Tracy Anderson - nondik hasi?