Hasi etxeko ariketa programa Jillian Michaels "Slim figure 30 days (30 Day Shred)". Konplexu hau hasiberrientzako karga eta eraginkortasunik onena da. Hilabeteetako entrenamenduaren ondoren, ezinbestean, Jillian Michaels-ekin "Slim figure 30 days" ondoren zer egin galdera planteatzen du?
Etxean entrenamenduak egiteko artikulu hau ikustea gomendatzen dugu:
- Fitness eskumuturrekoen inguruko guztia: zer da eta nola aukeratu
- Urdail laua lortzeko 50 ariketa onenak
- Popsugarrek pisua galtzeko kardio entrenamenduen 20 bideo onenak
- Emakumeentzako 20 oinetako onenak lasterketa seguruan ibiltzeko
- Push-UPS-i buruzko guztia: ezaugarriak + aukerak pushups
- Top 20 ariketa muskuluak eta gorputza tonifikatzeko
- Postura hobetzeko 20 ariketa onenak (argazkiak)
- Top 30 ariketa kanpoko izterrerako
Zein programa aukeratu "Slim figure 30 days"-ren ondoren?
Demagun aukera posible batzuk, programa amaitu ondoren zure sentimenduen arabera.
1. "Figura liraina"ri buruzko eskolak oso zailak eman zizkizuten, eta oraindik ez zaude prestakuntza aurreratuago batera joateko prest. Aukera hobetsiena - jarraitu programaren konplexutasun berdinarekin.
Jillian Michaelsek egitura eta konplexutasun antzeko programa bat prestatu zuen 30 Day Shred-ekin. Zure buruari denbora pixka bat gehiago eman nahi badiozu kargara egokitzeko, saiatu Ripped in 30. Konplexuak 4 mailaz osatuta dago, astebetez. Klaseak berriz ere modalitatean daude: 3 minutuko indarra entrenamendua, 2 minutu kardiobaskularrak eta 1 minutuko prentsa. Zure gorputza hobetzen jarraitzen duzu gehiegizko kargaren gorputza kaltetu gabe.
2. Hilabeteetan Jillian Michaels-ekin entrenatzen egon ondoren, indartsuago eta seguruago sentitzen zara, beraz, entrenamenduetan aurrera egiten jarraitu nahi duzu. Zer egin kasu honetan "Slim figure 30 days" ondoren?
Bere forma hobetzen jarraitu nahi baduzu, eta ariketak pixkanaka konplikatzeko prest, "Gorputzaren Iraultza (Gorputz Iraultza)" izango dugu arreta. Hiru hilabeteko konplexua da, aerobiko eta indar entrenamenduz osatutakoa. Bi astez behin entrenamendu zailagoa eskaintzen du, beraz, ikasgelan etengabe aurrera egingo duzu.
3. Nahi al duzu jarraitu programarekin, zeinak arazo-eremu indibidualak (adibidez, sabelaldea edo izterrak) hobetu zituen. Entrenamendua behar da gorputzaren atal zehatz batean arreta jarriz.
Zure arazoaren eremua bada, aldakak, azken "Killer rolls"-ak ikustea gomendatzen dizugu, zure beheko gorputza hobetuko duena. Urdailerako "Prentsa hiltzea" antzeko multzo bat dago. Egokiena, hala ere, prestakuntza hori gehitzea, ariketa aerobikoa, adibidez, astean 2 aldiz. Programa egoki bat hautatzeko begiratu kardio-entrenamendua Jillian Michaels-ekin.
4. “Figura argala”-n proposatutako karga ez duzula nahi sentitzen duzu. Eta orain gure onena egiteko egin dezakezun programa baten bila zabiltza.
Entrenamendu aurreratuagoetarako potentziala sentitzen dutenentzat, ikusi "bihurtu zure metabolismoa" eta "Arazorik gabeko eremurik". Proposatutako lehenengo karga aerobikoan, bigarren potentzian, haien artean txandakatu ahal izateko errendimendu onena lortzeko.
5. Ez zaizu gustatzen Jillian Michaels-ekin entrenamenduak egitea eta beste entrenatzaileen artean hautatzen duzu bideoa.
Beste entrenatzaileekin errubrika arretaz berrikustea gomendatzen dizu. Zerrenda osoa webgunearen eskuineko zatian dago. Ikusi erlazionatutako programak ere:
- Janet Jenkinsekin
- Shaun T
- Chalene Johnson-ekin
Youtubeko 50 entrenatzaile TOP: gure aukeraketa