Edukiak
Yoga praktikatzea gustatzen zaizu eta pisua galdu eta gorputza estutu nahi duzu? Sartu power yoga Bob Harperrekin eta irudi argal eta eder bat osatu.
Programaren deskribapena Bob Harper: Yoga For The Warrior
Yoga ez da inspirazio eta erlaxazio iturri bakarrik, pisua galtzeko modu ona ere bada. Hori dela eta, Bobek Yoga For The Warrior programa bat sortu du. Entrenatzaileak asana eraginkorrenak bildu zituen gorputz osoko giharrak sendotzeko. egingo duzu oreka eta koordinazioa lantzeazure malgutasuna eta luzaketak hobetzeko ariketa estatikoak egiteko. Bob Harper-en gidaritzapean, beharbada, etxeko power yoga ikastarorik zailena gaindituko duzu.
Programak ordu 1 irauten du. Entrenatzaile klaseekin batera bi neska eta gizon bat erakusten ditu, eta gizonak ariketak errazten dituen aldaketak erakusten ditu. Bob sartu ditu asana ezagunenak, eta horrekin seguruenik yoga egin bazenuen gutxienez behin bizi izan duzu. Adibidez, aulkiaren jarrera, gerlariaren jarrera, triangeluaren jarrera ilargi erdiaren jarrera beherantz begira dagoen txakurra, zubiaren jarrera eta abar.
Asanak bata bestearen atzetik aldatzen dira, programaren erritmo dinamikoari eutsiz. Bob Harper yogarekin tentsioa sentituko duzu , bere gorputzeko gihar bakoitza. Entrenamenduaren amaieran talde txikiko ariketak aurkituko dituzu abdominalak eta luzatze onak egiteko. Programa ez da hasiberrientzako egokia, gehienetan maila aurreratu edo ertaineko goi-mailarako diseinatuta dago. Ikasteko Mat bat besterik ez duzu behar.
Pisua galtzeko yoga: etxerako bideo entrenamendu onenak
Ariketa nagusia prentsarako bonus ikasgai labur bat erantsita dago. 15 minutuko bideo bereizi batek lagunduko dizu urdaileko giharrak sendotzeko yoga eta fitness tradizionalaren elementuak erabiliz. Jarduera hau programa nagusiaren ondoren edo bereiz egin dezakezu, zure prentsa ezin hobeto laua egin nahi baduzu.
Alde onak eta txarrak
Pros:
1. Power yoga Bob Harper-en eskutik pisua galtzen du, muskuluak indartu, gorputza argal eta moldatu. Entrenatzaileak asana eraginkorrenak aukeratu zituen zure figura hobetzeko.
2. Programak zure luzaketak, koordinazioa eta malgutasuna hobetuko ditu. Ariketa estatiko eta orekarako ariketa asko eramango dituzu.
3. Klasean zehar arazo-eremu guztiak landu dira: besoak, bizkarra, sabela, izterrak eta ipurmasailak. Gorputz osoan tentsioa sentituko duzu.
4. Egitaraua labur batekin dator 15 minutuko yoga entrenamendua abdominaletarako, sabeleko muskuluak eraikitzeko gai izango zara.
5. Bob-ek zehatz-mehatz azaltzen du ariketak egiteko teknika, gelako kide bakoitzarengana hurbildu eta gorputzaren posizio zuzena erakutsiz.
6. Bob erabiltzen duten asana gehienak ezagunak eta eskuragarriak dira. Horrez gain, parte-hartzaileetako batek ariketak aldatzeko erraza erakusten du.
Alde txarrak eta ezaugarriak:
1. Yoga Bob Harperrekin, lehenik eta behin, pisua galtzeko eta muskuluak sendotzeko diseinatua. Hau ez da erlaxaziorako eta harmoniarako ariketa lasaigarria.
2. Programa ez da hasiberrientzat. Etxeko yoga analogiko sinpleago baten bila bazabiltza, ikusi Denise Austin-en klaseak.
Programari buruzko iritzia Yoga Gudariarentzat Bob Harper:
Bob Harper-ekin egindako Power Yogak zure forma zuzentzen eta muskuluak indartzen lagunduko dizu eta baita eraikitzen ere gorputz malgua eta tonua. Hala ere, prest egon orduko ikasgaian gogor lan egiteko.
Irakurri ere: postura hobetzeko 20 ariketa nagusiak (argazkia).