Esan gantz "ez" sendoa, artikulazio mugiezinak, arazo eremuak eta estresa. Janet Jenkins-ekin batera egindako yoga yoga zure gorputza entrenatzeko kalitatea izateaz gain, tristuraren eta estresaren aurkako sendagai bikaina da.
Deskribapena power yoga Janet Jenkins-ekin
Janetek zaleei gustatzen die fitnessarekiko ikuspegi polifazetikoa. Indar entrenamendua, aerobikoa, konbinatua, Pilatesa, kickboxing-a eta are banakako arazoak ditu. Yoga egiteko Janetek harreman berezia du, badakielako fitness mota hau orokorrean irudirako eta osasunerako erabilgarria dela. Lehenago, jada bideo ikastaroa zuen power yoga, baina 2010ean, pare bat sortu zuen programa hobea malgutasuna eta harmonia sortzeko - Yogaren indarra.
Janet Jenkins programa power yoga tradizionala da, Indiako praktiketako eta sasoiko elementu onenak konbinatzen dituena. Zure indarra eta malgutasuna garatuko dituzu ilusio izugarria sentitu. Entrenatzaileak asana ezagunenen artean gidatuko zaitu, besteak beste: oholak, langileen pose, txakurren pose, burua behera, jarrera aulkia, sorbaldaren euskarria, sorbalda zubia haurraren pinguinoaren pose, etab. Janetek fitness ariketez ahazten ez duen bitartean. abdominalak eta beheko aldeak gorputz sendo eta liraina sortzeko.
Prestakuntza ordu 1 eta 20 minutu irauten du behar dituzun klaseetarako Mat. Programak denbora asko eskatzen duenez, 2 zatitan bana daiteke, 40 min. Pisua galtzeko helbururik ez baduzu, power yoga egin dezakezu, pixkanaka muskuluak indartu eta malgutasuna hobetu. Pisua galdu nahi baduzu, astean 2-3 aldiz ariketa aerobikoan Power Yoga gehitu behar duzu. Pisua galtzeko, ariketa leunak bakarrik eginez, posible da, baina kasu honetan ez da beharrezkoa emaitza azkarrak izatea.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Hau denez botere bat yoga, muskuluak landuko dituzu abdominalak indartzeko eta gorputza elastikoagoa izan dadin.
2. Hollywoodeko entrenatzailearen Power Yoga-rekin artikulazioen mugimendua eta luzaketak hobetuko dituzu.
3. Fitness-a ardatz izan arren, Janet Jenkins-ekin egindako yoga-k lasaitzen, estresa arintzen eta barruko harmonia-egoera eskaintzen lagunduko dizu.
4. Entrenatzailea ariketa bakoitza azaltzen du eta argi erakusten ditu zure adibidean eta bere laguntzaileen adibidean.
5. Programan oreka mantentzen eta koordinazioa hobetzen lagunduko dizuten hainbat ariketa estatiko.
6. Zu yogaren oinarrizko oinarriak ikasteko gai izango da, entrenatzaileak programako asana ezagunenak erabiltzen dituelako.
7. Entrenamenduak ia 1.5 ordu irauten du, baina 2 zatitan bana dezakezu eta batera biratu.
8. Ezartzeko gai izango zara arnasketa sakon zuzenahorrek lagunduko dizu eta, besteak beste, klase aerobikoetan.
Cons:
1. Pisua azkar galdu nahi baduzu, yoga batzuk ez dira nahikoa.
2. Ez dugu ahaztu behar Janet dela lehenik eta behin fitness monitore bat, beraz, enpleguaren jatortasunez betea espero daiteke.
Behin yoga deskubritu zuten askok betirako jarraituko dute leial Indiako irakaspen horrekin. Janet Jenkins-ek ez du inolako azpitestu filosofikorik eskaintzen bere prestakuntzan eta ez zaitu praktika espiritualik eskatzen. Bere power yoga batez ere praktika gorputza da, baina Indiako helmuga horretako elementuetan oinarrituta dago.
Era berean, irakurri: Pisua galtzeko yoga Jillian Michaels-ekin (Meltdown Yoga).