Edukiak
7 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 880 Kcal da.
Emakume askok oloa deitzen diote beren dieta gogokoena. Azken finean, bera da kilo gehigarriak oso azkar galtzen laguntzen duena. Dieta hau xumea eta sinplea da. Horrez gain, zentzuzko errespetuz, pisua galtzen ez ezik, osasuna hobetzen eta gorputza hobetzen ere laguntzen du.
Dieta honen bizitzako zazpi egunez, alferrikako 5 eta 10 kilo ken ditzakezu. Baina, noski, ulertu behar duzu: gehiegizko pisua ez bada handia, orduan ez da hain azkar hegan egingo. Dena da indibiduala.
Oloa dietaren baldintzak
Hau mono-dieta da, hau da, produktu bakarra erabil daiteke. Kasu honetan, oloa. Dieta-arau garrantzitsu bat da debekatuta dagoela berandu afaltzea. Bazkaria oheratu baino 4 ordu lehenago egin behar da. Egunean zehar, aldizka ur garbia edan behar duzu (ez sosa); batez besteko tasa 2 litrokoa da. Baina ezin duzu porridge bera urarekin edan.
Gehigarriekin, muesliarekin, gosaltzeko zerealekin eta antzeko asmakizunekin olo malutak debekatuta. Produktu natural garbiak soilik onartzen dira. Oloa kontsumitzerakoan, ez gehitu gatzik edo azukrerik. Edarietarako, belar-teak dira aukerarik onena.
Dieta honetan pisua galtzeko ahalik eta eraginkorrena izan zen, hobe da garbiketa fasearekin hastea. Eta arroza lagunduko dizu kasu honetan. Beraz, oloa baino astebete lehenago, ahal bada, merezi du berarekin hitz egitea (zehazkiago, arroz-gelatina edatea). Oso erraz prestatzen da: 4 koilarakada. l. arroza 1 litro ur bota behar duzu, eta utzi gauean prestatzen. Goizean, egosi zure sukaldeko ezarpenik ahulenean gelatina lortu arte. Orain hoztu plater hau eta edan urdaila hutsik. Horren ostean, 4-5 orduz ez jatea komeni da. Ondoren, mokadutxo bat jan dezakezu. Jakina, komeni da janaria zuzena eta osasuntsua izatea. Baina garrantzitsua da gaueko atsedenaldia baino 4 ordu lehenago afaria ez egitea (oinarrizko oloaren dietarekin bezala).
Pisua galtzearen hurrengo zatiari dagokionez, aste honetan olo-harin hutsean igaroko da. Hobe da zatikako otorduak erabiltzea. Horrek gosea asetzeko aukerak gutxienera murriztuko ditu. Komeni da 200 g janari jatea ordu gutxiro, adibidez, 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 eta 19-00etan.
sukaldaritza errezetak porridges sinpleak dira. Bi dira.
Lehen: bota ura irakiten zerealaren gainean gau osoan, goizean erabiltzeko prest dago.
Bigarren: Oloa irakiten lodi arte (15 minutu arte – fabrikatzailearen arabera), ura irakiten.
Oloaren dietaren kontraindikazioak
Ezinezkoa da pisua galtzea edozein zerealekiko intolerantzia dutenentzat.
Gainera, adituek ez diete gomendatzen dieta hau traktu gastrointestinalaren jarduera kaltetua dutenei edo sistema kardiobaskularren gaixotasunen bat dutenei. Bestela, gaitz hauek okerrera egin dezakete batzuetan.
Oloaren dietaren onurak
1. Onura, lehenik eta behin, oloa berez produktu erabilgarria dela da, eta bertan gorputzerako beharrezkoak diren elementu asko gordetzen dira. Bereziki, oloa osasunerako onura ugari ditu burdina, kromoa, magnesioa, zinka, nikela. Era berean, zerealetan dauden bitamina askoren artean, H. bitaminak hartzen du harrotasuna. Azido pantoteniko eta niazina ugari ditu.
2. Oloak zuntz eta aminoazidoak ere baditu, eta honek urdailaren funtzionamendu egokian laguntzen du.
3. Dieta egiten duzunean, zure gorputza zepa eta hainbat ezpurutasun kentzen laguntzen diozu, kolorea osasuntsu eta erakargarri bihurtzen da.
4. Horrelako dieta batean pisua galtzearekin lotutako osasun arriskuak gutxitu egiten dira.
5. Pisua leunki eta eraginkortasunez askatzen da.
6. Azala ez du elastikotasuna galtzen, baina itxura osasuntsuagoa lortzen du.
7. Oloa ere immunitatea areagotzen laguntzen du.
8. Oloaren dietarekin gose sentimenduak nekez sentituko zaitu, eta hori ere bonus polita da.
9. Besteak beste, azpimarratzekoa da honako hau: oloaren dieta batean pisua galdu ondoren ondo jaten baduzu, gehiegizko kiloek poliki-poliki uzten zaituzte.
10. Aparatu gastrointestinala hobetu denez, eta gorputzak toxinak kentzen zituen. Eta gero pisua irabazten laguntzen dute eta, horrenbestez, berari minik gabe agur esatea eragozten diete. Beharrezkoa da dieta behar bezala uztea, noski, pixkanaka. Utzi olo-irina zure dietaren burua izaten jarraitzea zure bizitzan hasieran. Gehitu frutak, barazkiak aldi berean, gero gantz gutxiko proteina (arrautzak, azalarik gabeko haragia), gantz gutxiko esnekiak eta esnekiak. Kasu honetan, seguru denbora luzez eta, ziurrenik, betiko kilo gorrotatuekin parte dezakezula.
Oloaren dietaren desabantailak
1. Desabantailen artean, produktu bat erabiltzea aspergarria izan daiteke, batez ere olo-harinaren miresle sutsua ez direnentzat.
2. Pertsona batzuentzat, dieta horrek ahultasuna eragiten du edo traktu gastrointestinalaren arazoak eragiten ditu (bereziki, idorreria agertzea).
3. Gogoratu olo-harinaren pisua galtzea mono dieta dela, eta, beraz, ez zenuke berarekin eraman behar! Gehienez, oloa ikastaroa 10 egun arte luza daiteke. Eta orduan ez da komeni hori egitea. Bai, dudarik gabe, oloa elementu erabilgarriak ugari ditu. Baina, aldi berean, produktu honek azido fitikoa dauka. Bera, gorputzean pilatuta, kaltzioa kentzen hasteko gai da.
4. Dieta honetan pisua galtzean, gorputzari laguntzeko bitamina-mineral konplexu bat hartzea komeni da. Azken finean, elikadura hori nolabaiteko estresa da berarentzat.
Oloaren dieta errepikatuz
Nutrizio zientzialariek gomendatzen dute olo-irina 14 egun baino lehen ez errepikatzea. Olo-harinarekin pisua galtzea gustatzen bazaizu, eta pisu apur bat gehiago galdu nahi baduzu, begiratu azkar oloa ere barne hartzen duten beste dieta batzuk, baina janari-aukerei dagokienez anitzagoak direnak.