Oso gomendatua zapore gozo, gazi eta gazien kontsumoa murriztea. "Zergatik?" - zuk galdetu. Zapore gozoak astuntasunaren, hoztasunaren eta hezetasunaren ezaugarriak ditu, zapore gozoa sei zaporeetatik hotzena, astunena eta hezeena izanik. Zapore garratzak hezetasunaren kalitatea du, zapore gaziak, berriz, hezetasunaren eta astuntasunaren kalitatea. Hots, astuntasunaren, hezetasunaren eta hotzaren ezaugarriak naturan ageri dira gaur egun, beraz, horrelako zaporeak kontsumituz, ezaugarri horiek are gehiago areagotuko ditugu, eta horrek desoreka eta osasun arazoak ekarriko ditu. Horregatik, zapore horiek, elikagai astun eta koipetsu guztiak bezala, nabarmen murriztu edo ezabatu behar dira. Hau bereziki egia da gozokiak, azukrea, irin zuria gozogintza, gazta, esnekiak, oro har, patatak, arraina eta haragia. Gatza ez da dietatik guztiz baztertu behar, normalean ez dugu kantitate handietan jaten, baina ez duzu gatzarekin eraman beharrik. Himalaiako gatz arrosa gatz onena jotzen da.
Janaria argia, lehorra, epela izan behar da. Ziurtatu zapore garratza, astringente eta mingotsa erabiltzen duzula, gure egoera orekatuko dute. Espeziek lagunduko dute, adibidez, piperra, jengibrea, kuminoa, asafetida, ale, turmeric, albahaka, belar mingotsa.
Featured Produktuak – ale luzeko arroz motak (adibidez, basmati), garagarra (garagarra eta garagarra), mung edo mung dal (mug babarrun zuritua), gari zaharra, buckwheat, artatxikia, artoa, eztia. Eztiak, gozoa izan arren, arintasunaren eta lehortasunaren ezaugarriak ditu, eta zapore astringentea ere badu. Ezti zaharrak, bildu ondoren urtebete baino gehiago egon zena, pisu galera sustatzen du, ehun adiposoa murriztea. Garagarrak ere propietate hau du - ehun adiposoa murrizteko.
Ur kantitate txiki bat erabiltzea gomendatzen da - egarri duzunean edan. Jengibrearekin edo eztiarekin edaria ezin hobea da, baita belar mingotsen dekokzio edo infusioak ere.
Zuk diozu: “Ia ez dago ezer!”. Baina pentsa: ez da Garizuma Handia udaberrian egiten dela bakarrik, neguan pilatutako elikagai astunetatik eta toxinak gorputza garbitzeko eta gorputzaren autoerregulazio prozesuak abiarazteko baizik.
Caponata garagarrekin -
Polenta tomatearekin eta pestoarekin
Nire kichri gogokoena -
Tea espeziekin -
Jarduera fisiko bikaina, ariketa fisikoa eta kirol jarduerak, ibilaldi luzeak oso gomendagarriak dira. Garbiketa moduan jarduera fisikoa, etxeko lanak ere oso ona da. Horrez gain, berritzeko energia gehituko dio zure bizitzari.
Eguneko siesta saihestu.
Gehiago ibili eta naturaren esnatzeaz gozatu.
Ubtans (irin eta belar hautsa) gorputzean masaje mugimendu aktiboekin aplikatzeko prozedura oso aldekoa da. Horrek odol-zirkulazioa hobetzen du eta kanalak blokeatzea saihesten du, eta larruazalean ere eragin onuragarria du. Ubtan prest eros daiteke edo olo-irinarekin, mungo babarrunarekin, txitxirio-irinarekin (gari eta zekale-irina ez da balioko). Buztina, kamamila, martorri, turmeric pixka bat gehi ditzakezu ubtan. Aplikatu aurretik, nahasketa lehorraren koilarakada 1 ur epelarekin diluitzen da krema garratz-egoeraraino, gorputzean aplikatu, ile-zatietan izan ezik, gero urarekin garbitu.
Begiak mocoak garbitzeko, oso ona da instilazio ikastaro bat egitea, adibidez, gauez Udzhal tantak.
Udaberrian, jendeak maitasun harremanetarako zaletasuna du eta sexu-jarduera onuragarria da, baina ez hiru egunean behin baino gehiagotan.
Udaberria maitasunez eta alaitasunez bete dadila.