Edukiak
8 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 470 Kcal da.
7 Petal Diet, Anna Johansson 6 Petal Diet ia berdinaren nutrizionista berak garatu zuen. Sistema honetan pisua galdu duten pertsonen berrikuspenen arabera, horri atxikita, 8 kg arte gal ditzakezu 7 egunetan. Jakina, organismoaren ezaugarri indibidualetatik eta gehiegizko pisuetatik abiatuta jarraitu behar duzu.
Petaloen 7 dieta eskakizun
7 petaloen dietaren arau garrantzitsuen artean, egunero dieta jakin bat esan nahi da, hau da, egunero elikagai zehatz batzuei garrantzia ematen zaiela. Kaloriak ez dira zenbatu behar. Jarraian azaldutako arauei jarraituz, ia ezinezkoa izango da kaloriarekin joatea. Zati tamaina ere ez duzu kontatu behar. Baina, noski, ez du merezi gehiegi jatea, esan bezala. Gogoratu oraindik dietan zaudela. Nahi duzunean jatea baimentzen da. Izan goseak gidatuta. Mokadutxo bat hartzeko aukera eman dezakezu arratsaldean ere.
Ez da batere kontsumitu behar azukrea (jakietan zein edarian). Gatz dezakezu. Baina ez gatza gehiegi! Gogoratu gehiegizko gatzak likidoak harrapatu ditzakeela zure gorputzean eta nahi dituzun kiloak galtzeko aukerak murriztu ditzakezu.
Petaloak, hau da, egun dietetikoak, oso gomendagarriak dira lekuz aldatzeko. Jarrai ezazu sekuentzia argi bat. Dietaren eskakizunen arabera, hain zuzen ere, egunak betetzea da lortutako emaitza lortzen lagunduko duena. 7 petaloen arauetako bat jario bereizien gainean eraikitzen dela da. Proteina ugari duten jakiak jaten dituzun egunak otorduak karbohidrato ugari dituzten egunekin txandakatzen dira.
Gomendatzen da goiza edalontzi bat ur epel batekin hastea lehen otordua baino ordu erdi lehenago. Gero gosaldu ahal izango duzu. Edari epeletatik, te mota desberdinak onartzen dira, baina hobe da belar eta berdeari arreta jartzea. Ez da gomendagarria kafea edatea. Benetan zaila bada ezetz esatea, edan ezazu ahalik eta gutxien.
Ez da gomendagarria egunero pisatzea. Normala da egun batean pisu gutxiago galtzea eta hurrengoan pisu gehiago. Plumb lerroak alda daitezke. Fokatu azken emaitza, dieta amaitzean ebaluatu dezakezuna (astebete beranduago, azken petaloa erauzten denean).
Jarraian, asteko menua dago, astelehenean pisua galtzen hasiko zarela kontuan hartuta. Beste edozein egunetan dieta jarraitzen hasten bazara, aldatu dieta eta jarraitu deskribatutako sekuentzian.
Astelehena - arrain eguna. Gaur egun, 7 petaloen eskakizunen arabera, edozein arraina jan dezakezu (egosia, labean, gisatua), baita produktuari olioa edo beste gantz gehigarri batzuk gehitzen ez zaizkion beste edozein formatan ere. Arrain mota bat asper ez dadin, txandakatu. Gainera, nahi izanez gero, gehitu beste itsaski batzuk (adibidez, txibia egosia edo muskuiluak). Arrain-salda edo arrain-zopa jan dezakezu. Garrantzitsua da hutsik egotea (bereziki, patata gehitu gabe). Belar eta espeziak onartzen dira.
Asteartea – barazki eguna. Gaur egun barazki ezberdinak onartzen dira. Gordinik edo labean jan daitezke. Edo zukuak estutu berriak edan. Garrantzitsua da ontziratutako produktuak ez erostea, azukrea eta beste gehigarri batzuk izan ditzaketelako, irudiarentzat ez ezik, osasunarentzat ere kaltegarriak direnak.
Asteazkena – oilasko eguna. Oilasko haragiarekin egindako gantz gutxiko platerak jatea onartzen da. Adibidez, oilasko hankak erregosi ditzakezu (ez ahaztu ez dugula azala jaten!), salda egosi edo oilasko bularra lurrunetan egosi.
Osteguna – zereal eguna. Gaur egun, 7 petaloen pisua galtzeko sistemaren eskakizunen arabera, zerealak, branak eta ale osoko patatak erabil ditzakezu (ez arreta jarri eta goizean hobeto jan). Ogia kvasa onartzen da, hobeto etxekoa.
Ostirala – mamia eguna. Bosgarren dieta egun honetan, gazta sar dezakezu zure dietan. Jakina, garrantzitsua da esne hartzitua ez izatea gantz (gehienez % 5-6). Ez da beharrezkoa koiperik gabeko mota honetako produktuak bakarrik baimentzea, baina ziurtatu gantz-edukia kontrolatzea. Jogurtarekin edo kefirrekin ere goza dezakezu.
Larunbata – Fruta eguna. Jan fruta freskoa eta labean. Baina ez utzi almidoidunekin. Beraz, adibidez, platanoak edo mahatsak ez dira pisua galtzeko lagungarri onenak. Ordain ditzakezu, baina eguerdira arte eta kantitate txikietan gomendatzen da. Gehitu fruta horietako batzuk zure entsaladara eta ez bihurtu zure dietan oinarrizko bat. Fruta guztiak ez dira berdin pisua galtzeko. Noski, ez bagara, esan, platano mono-dietaz ari; hona arau guztiz desberdinak. Fruta-zukuak eta zuku freskoak ere edan ditzakezu.
Igandea - deskarga osoa. Gaur egun ezin da ezer kontsumitu. Gorputzak elikagaietatik erabat atseden hartu behar du. Edan ura geldia bakarrik egunean zehar.
Contraindications
7 petaloen dieta ezin da aukeratu gaixotasunen bat baldin baduzu, tratamenduak nutrizio berezia behar badu, hau da, dieta terapeutikoa jarraitzen baduzu.
7 petaloetan eserita ahul sentitzen bazara gelditzea ere merezi du. Hala ere, barau egunak bata bestearen atzetik ikusteak gorputza kaltetu dezake.
Gorputzaren ezaugarri indibidualetan oinarrituta eta zure ongizatea entzuten.
7 petaloen dietaren abantailak
1. Dieta honen abantailak, batez ere, pisua galtzean emaitza nahiko nabarmenak ematen dituela da. Batez ere, gehiegizko pisua galtzen dutenek galtzen dute.
2. Egunero dieta berri bat dakar. Hori dela eta, elikagai-produktu batek nekez aspertuko zaitu. Esaterako, olo-harinaren mono-dietarekin gertatu daitekeen bezala, dietaren monotonia dela eta, asko apurtzen direnean.
3. Dieta honen menua nahiko soila da kostuei dagokienez. Ez duzu produktu exotikorik erosi behar.
4. Gainera, ez da janaria prestatzeko trebetasun berezirik behar. Beraz, merkea da pertsona, pertsonaia eraldatu nahi duten ia guztientzat.
7 petaloen dietaren desabantailak
1. 7 petaloen desabantailen artean gose nahiko egunak izatea da. Beraz, adibidez, gazta, pisua galtzen dutenen berrikuspenen arabera, nahiko zaila da ematea. Zer esanik ez 7 petaloen muturreko eguna, ura bakarrik edan daitekeenean. Hala ere, ordutegi hau mantentzeko indar eragile sendoa izan behar duzu.
2. Halaber, nahitaezkoa da dietatik gaitasun osoz irtetea, dieta berri batera arrazoiz aldatzea eta pisua galtzea debekatuta duten jakietara ez jaistea. Bestela, noski, kilo gehiago itzultzeaz gain, gorputzean pilatu daitezke etorkizunean erabiltzeko (gose greba berri baten kasuan).
Dietetika berriro egitea
Dieta hau ez da berriro burutu behar 2 aste igaro baino lehen. Hobe da denbora gehiago pausatzea gorputzari errekuperatzeko aukera emateko.