Edukiak
Deshidratazioa: identifikatu eta neutralizatu
Udako beroa gorputzarentzat proba gogorra da, eta horrek askotan deshidratazioa dakar. Eta hau gaitz larriagoz josia dago. Nola ezagutu hasierako faseetan? Zer egin lehenengo sintometan? Zein izan behar du elikadura deshidratazio kasuan? Asma dezagun elkarrekin.
Nor da erruduna
Udan deshidratazioa eragiten duen kausa ohikoena elikagaien intoxikazioa da, ezinbesteko oka eta beherakoa dituena. Ariketa gogorrak likido galera ugari eragiten du. Emaitza bera eguzkitan gainberotzeak, edateko erregimena urratzeak eta maiz pixa egiteak eragiten du.
Deshidratazioaren lehen sintomak aho lehorra, listu itsaskorra, sukar handia eta goragalea dira. Nekea, logura, gose eskasa eta ase ezinezko egarria dakartza. Zein da deshidratazioa izateko arriskua? Lehenik eta behin, nahaste metaboliko bat. Azken finean, urak funtsezko elementuak ematen dizkie organo guztiei. Eta bere gabeziarekin, sistema guztien lanaren hutsegiteak hasten dira, toxinak okerrago kentzen dira, zelulak suntsitzen dira eta sistema immunologikoa ahuldu egiten da.
Bizitza ematen duten koktelak
Deshidratazio arriskua bereziki handia da haurrentzat eta adinekoentzat, baita diabetesa, giltzurruna eta bihotzeko gaixotasunentzat ere. Hasierako faseetan, uraren oreka berrezartzea da errazena. Horretarako, egunean gutxienez 2 litro ur arrunt edo mineral edan behar dituzu gasik gabe.
Zer edan behar dut gorputzaren deshidratazioa denean, izaera serioa hartu duenean? Edozein farmaziatan eskuragarri dauden gatz-soluzio bereziak. Hala ere, etxean egin daitezke. Litro bat ur egositan diluitu ½ koilarakada. soda, 1 koilarakada. gatza eta 2-4 koilarakada.azukrea. Beste errezeta ezagun bat egiteko, hartu 250 ml laranja zuku, nahastu ½ koilarakada gatz, 1 soda eta jarri bolumena litro 1era urarekin. Hartu sendagai hauek 200 ml trago txikitan egunean 3 aldiz.
Salvation Army
Garrantzitsua da deshidratatzen denean zer edan ez ezik, zer jan ere jakitea. Eta hemen, udako barazkiak guztion produktuen aurretik daude. Esaterako, kalabazinaren % 85 ura da, eta bere haragia A, C, K bitaminetan aberatsa da, baita potasio, magnesio, zink eta azido folikoetan ere. Konbinazio deigarri honek metabolismoa doitzen du, bihotza elikatzen du eta azukre maila normalizatzen du.
Pepinoak are preziorik gabeko hezetasuna dauka. Baina bere abantaila nagusia digestioa estimulatzen duten zuntz eta entzima berezien ugaritasuna da. Gainera, pepinoak azala babesten du argi ultramorearen eraginetatik. Horregatik egiten ditu udako entsalada eta edertasun maskarak erabilgarrienak. Deshidratatzen denean, espinakak, apioa, errefautxoak, aza eta tomateak makurtzea ere erabilgarria da.
Fruta sendatzea
Deshidratazioaren kausa likido eta bitamina falta dela kontuan hartuta, haien galera fruitu eta baiaen laguntzarekin konpon dezakezu. Zentzu honetan, sandia erabilgarriena, % 90 baino gehiago urez osatua. Horrez gain, zelulak suntsipenetik babesten dituzten antioxidatzaileetan aberatsa da.
Edozein zitriko opari eskerga da gorputzarentzat hezetasun falta dagoenean. Haien haragi mamitsuak osasun onerako ezinbestekoak diren A, C eta E bitaminak ditu. Osorik lortzeko, onena smoothie bat egitea da. Irabiagailuan irabiatu 150 g abrikot zuritu, 200 ml jogurt, 250 ml laranja zuku eta 1 koilarakada bainila azukre. Eta deshidratazioarekin ere, dietan sagarrak, aranak, kiwiak eta edozein baia sartzea gomendatzen da.
Esne hartzituaren terapia
Hartzitutako esne-produktuek ahalik eta denbora laburrenean sendatzen lagunduko dute eta gorputzaren deshidratazioa saihesten dute. Arlo honetan eztabaidaezina den txapelduna ertaina da - kefir gantz. Hesteetako mikroflora asaldatua azkar berreskuratzen du eta gainerako digestio-organoak tonifikatzen ditu. Kefirrek nekeari, goragaleari, muskulu-karranbreei eta gehiegizko izerdiari aurre egiten diela frogatu da.
Jogurt greziarra ez da bere propietate erabilgarrietan baino txikiagoa. Esne hartzitutako bakterioak erregai indartsuak dira digestio-sistema huts baten eta sistema immunologikoa ahuldu batendako. Proteinen eta karbohidratoen konbinazio orekatuak gorputza energiaz asetzeaz gain, prozesu metabolikoak normalizatzen ditu. Haien efektua indartzeko, marrubi helduak, mugurdiak eta goseberriak lagunduko dute.
Mundua harian duela
Deshidratazioa saihesteko baliagarriak diren beste hainbat elikagai daude. Lehenik eta behin, babarrun bat da bere elementu multzo arrakastatsuarekin. Burdinak zeluletara oxigenoaren fluxua hobetzen du, zinkak karbohidratoen trukea erregulatzen du, sufrea hesteetako infekzioak saihesten ditu.
Karbohidrato motelen iturri eskuzabala denez, buckwheat-ek lan bikaina egiten du zure energia murrizteko. Bere substantzia aktiboek hematopoiesia bultzatzen dute eta odol-hodien elastikotasuna areagotzen dute. Gainera, gorputzak aladarra erraz xurgatzen du, eta horrela bitamina-hornidura handia lortzen du.
Arrautzak mediku menuan sartzeko arrazoiak daude, gibelaren eta behazun-hodien funtzionamendua hobetzen dutenak. E bitaminarekin batera burdina ugaritasunak indarra azkar berreskuratzen laguntzen du. Gainera, arrautzek azala babesten dute UV izpietatik, gaztea mantenduz.
Gogoratu, deshidrataziorako tratamendurik onena prebentzioa dela. Likido gehiago edan, ondo jan eta babesik gabe eguzki beroaren eraginpean egon. Eta sintoma kezkagarriak ezin badira gainditu, jarri berehala zure medikuarekin harremanetan.