Pilates ariketa fisikoen sistema bat da, indarra, malgutasuna eta koordinazioa garatzea helburu duena. Bere asmatzaileak, Joseph Pilates, zauritutako dantzarientzako ariketak asmatu zituen arotz eta gimnastaren omenez jarria. Pilates sisteman yogak eragin handia izan zuen, baita hainbat animalien mugimendu naturalek ere, hala nola zisneak, fokak eta katuak. Sistema honen abantailak Arnasketaren zuzentasunean, bizkarrezurra eta pelbisaren lerrokatzean arreta jarriz, mugimenduen leuntasunean kontzentratzea, zure gorputzaren harmonia lortuko duzu. Pilates-en, egindako mugimenduen kalitatea errepikapen kopurua baino garrantzitsuagoa da. Arnasketa egokia oso garrantzitsua da, mugimenduak indar eta eraginkortasun handienarekin egiten laguntzen du. Gainera, arnasketa egokiak estresa gutxitu dezake. Pilates ariketak gorputzaren bizkarrezurra edo "gorputzaren muina" garatzea sustatzen du. Muina sabeleko muskulu sakonek osatzen dute, baita bizkarrezurratik hurbilen dauden muskuluak ere. Pilates-ek hainbat gihar talde entrenatzen ditu aldi berean mugimendu leun eta etengabeen bidez. Teknika egokia garatuz, zure gorputza lesioak berreskuratzeko, kirol-errendimendurako, jarrera ona eta osasun ezin hobea izateko beharrezkoak diren mugimendu-modu seguruago eta aberasgarrietara "birkonekatu" dezakezu. orkatilak eta oinak barne. Ez dago kargarik izango ez lukeen gihar talderik. Zure muskulatura osoa orekatuta dago, eguneroko jarduerak erraztasun handiagoz gozatzeko aukera emanez, produktibitatea handituz eta lesio-aukerak murriztuz. . Klaseen zailtasun-maila hasiberritik maila aurreratuetara aldatzen da. Aukeratu momentuan hobekien egokitzen zaizun maila eta handitu intentsitatea zure gorputzaren garapenaren arabera.
2022-11-11