Edukiak
"Miraria" dieta: "errebotearen efektua" ez da zure gorputzean eragiten duen okerrena
Elikadura
Ariadna Parés dietista-nutrizionistak dieta murriztailea egiteak gorputzean, hormonetan eta metabolismoan dituen ondorioak agerian uzten ditu
Promesa pisu galera azkarra, janari talde bat ezabatu (edo demonizatu) edo janari mota bakarrean oinarritu, ustezko jarraitzaileen testigantzak sartu sinesgarritasuna handitzeko edo baita eskaintzeko Ordezko produktuak edo pisua galtzen edo osasuna hobetzen lagunduko omen duten osagarriak. Hauek dira identifikatzeko ezaugarrietako batzuk dieta murriztaileak (edo "mirari dietak"), Ariadna Parés dietista-nutrizionistak eta MyRealFood aplikazioko aholkulariak dioenez.
Batzuk besteak baino ezagunagoak dira, batzuek izen komertziala edo identitate zeinua baitute, adibidez dieta dukan, karbohidratoak ia erabat ezabatzen dituena "Alkatxofen dieta" edo anana dieta, elikagai bakarra lortzen dutenak. Beste batzuei gustatzen zaie "Desintoxikazio" dietak o Dietak "garbitzeko" hainbat egunetan zukuen edo irabiatuen kontsumo ia esklusiboan oinarritzen dira. Eta beste batzuk irabiatuak edo ordezko produktuak daude. Baina guztiek dute komunean, Parésen ustez, oso murriztaileak direla eta "Osasuna arriskuan jarri".
Horrela, gorputza suntsitzen du
Ez da ezagutzen horrelako dieta murriztaileei jarraitzearen okerrena "Errebote efektua" horrek denbora errekorrean edo are gehiago galdutako pisua berreskuratzea dakar. Okerrena, MyRealFood adituaren arabera, askotan galdutako pisuaren zati bat ez dela koipetik ateratzen da, baizik eta muskulu masa. Hortik aurrera, gehiago kostatzea kostatuko zaigu berreskuratzea, dieta eta ariketa fisikoko plan zehatz eta egokia behar delako.
Hori gutxi balitz bezala, Parések gaineratu du ikerketa batzuek erakusten dutela epe ertain-luzera gorputzaren osaerak okerrera egin dezakeela gantz pilaketa handitu eta hori a metabolismoaren moteltzea gutxi gorabehera betirako. "Hori ulergarria da, izan ere, gorputzak gabezia luzeak hautematen ditu eta" aurrezteko moduan "sartzen da, gordetzeko (gantz gehiago pilatuz) eta bizirauteko gutxiago gastatzeko", argudiatu du Parések.
Maila hormonalean alterazioak ere egon daitezke, hala nola hormona sortzen dutenak gosea eta sentsazioa ematen dutenen murrizketa satiety, horrekin horrek gose sentimendua areagotu dezake, adituak agerian utzi duenez. Kaloria eta mantenugai aldetik hain murriztaileak diren dieten beste ondorio bat dira Hilekoaren nahasteak, amenorrea (hilekoaren falta) energia gabeziaren ondorioz gerta baitaiteke.
Ohitura osasuntsuen etsaiak
Emaitza azkarrak bilatzen dituzten dietak hain dira murriztaileak, epe ertain edo luzean mantentzea ia ezinezkoa dela, beraz atxikimendua Urria edo ia ez da existitzen, eta ez dute elikadura hezkuntzarik ematen elikadura ohiturak hobetzeko, dietista-nutrizionistaren arabera.
Horri dagokionez janariarekin harremana adituak ohartarazi du dieta mota honek okerrera egin dezakeela, bere izaera murriztailea eta letrara jarraitzeko zailtasunak maiz ager ditzakeelako. frustrazioa o erru sentimenduak espero diren emaitzak lortzen ez badira. «Horrek normalean a eragiten du dietaren ziklo zoroa-dieta gabeko aldiak izan ere, galdutako pisua berreskuratzerakoan pertsonak berriro erortzea erabakitzen du, bere egoera emozionala eta janariarekin duen harremana okertuz ", ohartarazi du adituak.
Izan ere, maila psikologikoan dieta mota horrek izan ditzakeen ondorio larrienetako bat da batzuen agerpenean laguntzea. Elikadura-nahastea (AKTU).
Nondik hasi aldatu nahi badut?
Dieta hobetu nahi dugun patologia bat dugulako edo maila fisikoan helburu batzuk lortu nahi baditugu, onena, Ariadna Parés-ek dioenez, dietista-nutrizionista kualifikatuarengana joatea da, horiek baitira ezagutza dutenak. eta eraginkortasunez laguntzeko beharrezkoak diren trebetasunak.
Adituak argi uzten duena da "edozein modutan aldaketa azkarra lortzea" ez dela irtenbidea eta benetan eraginkorra dena helburu horiek lortzea da, osasuna arriskuan jarri gabe, epe luzera elikadura ohitura onak mantentzen ikastea.
Horrela, lehenengo pausua oinarrian oinarritutako dieta osasuntsua egiten ikastea izan beharko litzateke benetako janaria eta ondo prozesatu eta produktu ultraprozesatuak alde batera utzita. «Elikadura osasuntsu eta elikagarri baten oinarria dugunean, pertsonak dituen gainerako helburuak lantzen has gaitezke», argitu du.