Artikulu honetan, mundu osoko yoga irakasleen aholku-ezarpen batzuk ikusiko ditugu. "Mundu honetara etortzen garenean egiten dugun lehenengo gauza arnasa hartzea da. Azkena arnasa hartzea da", dio Vanessa Burgerrek, egun Dharamsala, India, Himalayan bizi den yoga irakasle ibiltariak. prana, bizi indarra. Arnasa hartzen dugunean, kontzientzia hartzen dugu». Estresa edo lanez gainezka dagoenean, itxi begiak, arnasa sudurretik 4ko zenbaketa arte eta arnasa sudurretik 4ko zenbaketara ere. . Mindfulness-ak gure pentsamenduak, emozioak eta sentsazioak behatzeko gaitasunari egiten dio erreferentzia, epaiketa eta pentsamendu kritikoek gure pentsamenduak oztopatzen utzi gabe. Doan deskarga daitezkeen meditazio-gida asko daude. Saiatu hau egiten egunean 10 minutuz, ingurune lasai batean, 1etik 10era arnasa-zenbaketa errepikatuz. "Antzinako Sanskrit Sutra 2.46 sthira sukham asanam irakurtzen du, hau da, jarrera egonkorra eta alaia esan nahi du", azaltzen du Scott McBeth-ek, yoga-irakasleak. Johannesburg, Hegoafrika. «Beti gogoan dut hau praktikatzen dudanean. Instalazio hau alfonbran ez ezik, bizitzan ere ezartzen saiatzen naiz. "Jarrera yogikoan egoteak indartsuago, malguagoa, orekatuago egiten zaitu, zure gorputza eta gogoa nahiko egoera estresagarrian dauden bitartean", azaldu du Stephen Heymanek, Johannesburgon bizi den yoga irakasleak, haur desabantailatuentzako doako eskolak ematen dituena. ez ihes egin zure alfonbratik edo matetik, zuretzat zaila den asana bat eginez, baina zure burua eta zure gorputza zuretzako ezohikoak diren baldintzetan behatzen dituzu.
2022-11-11