Edukiak
7 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 250 Kcal da.
Dieta honen izena irakurri ondoren, agian magia erabilita pisua galdu beharko duzula pentsatu ahal izango duzu. Baina hori ez da batere kasua. Ziurrenik, dieta magikoari izena ematen zaio astebetean gorrotatutako 7 kilogramo gantz galtzen uzten duelako. Egunero kilogramo bat gehiegizko pisua galtzen duzu. Ez al da sorginkeria? Ikus dezagun nola funtzionatzen duen.
Dieta magikoaren eskakizunak
Adituek dieta hori kaloria gutxiko gorputzaren eraldaketarako metodoen kategoriara jotzen dute. Nahiko zorrotza da eta proteina dieta mota bat bezala hartzen da. Pisua galtzea dietan karbohidratoak eta koipeak murrizteagatik gertatzen da. Gorputzak energia barneko baliabideetatik atera behar du, beraz, pisua galtzen du.
Pisua galtzeko menu magikoa arretaz planifikatu behar da, dietaren eskakizunek dietan proteina produktuak sartzera behartzen baitute, gantz eta kaloria gutxi duten. Beraz, dieta magiko batean erabiltzeko baimendutako produktuen zerrendan, honako hauek zeuden:
– gantz gutxien duten gazta barietateak: tofu, feta gazta, gaudette, alea;
- fruituak: sagar berdeak, laranjak, aranak;
– barazkiak: espinakak, azenarioak, kalabaza, tipula, brokolia, tomateak, aza, apioa, letxuga, kalabazin, errefautxoak, pepinoak;
- fruitu lehorrak (lehentasunezko inauterietan);
- oilasko arrautzak;
– esnekiak eta esne hartzituak: gazta eta kefir, gantz-edukia %1 baino handiagoa ez dena.
Dieta honetako edarietatik, ur karbonatu gabeko hutsaz gain, kafe beltza (hobe egosita naturala) eta tea onartzen dira (ontziratu gabeko berdea gomendatzen da). Edariari ez zaie azukrea eta esnea gehitu behar. Edan itzazu nahi adina, baina hutsik.
Ezin duzu jan edo edan goian esandakoaz gain, dieta magikoan eserita zauden bitartean, bestela emaitzak nabarmen eragingo du. Hau nahiko teknika gogorra da. Ez jarraitu zehaztutako epea gaindituta, bestela gorputzean kalte handiak sor ditzakezu.
Dietari dagokionez, teknika magikoak hiru otordu egotea dakar eta horien artean ezin duzu mokadurik egin. Gainera, arauen arabera dena egin nahi baduzu, gosariak, gozoki gabeko likidoak soilik osatuta, 9 ordu baino lehenago izan behar du. 14: 00ak baino lehen bazkaldu, eta gehienez 18: 00etan afaldu behar duzu. Afaldu eta gero, hurrengo egunera arte janariaz ahaztu behar duzu eta gosea gertatuz gero, goxatu gabeko te eta urarekin bakarrik kendu. Ezin duzu, noski, eta kafea. Baina gauean hobe da edari horri gehiegikeriarik ez egitea, bestela, mokadutxo bat nahia desagertu beharrean insomnioa topatuko duzu.
Teknika hau ia karbohidrato gabea denez, garatzaileek ez dute kirola egitera deitzen. Gainera, dieta magikoaren arauak jarraitzeko garaian gomendagarria da zure indar handia har dezaketen jarduerak alde batera uztea. Kaloria gutxiko proteinen dietak ez dira erraz osatuko. Oso posible da goizeko ariketa sinple eta labur batera edo gimnasiara mugatzea. Baina nahikoa lo egitea (gutxienez 8 ordu lo egitea) eta egunean ordu bat edo bi aire freskoan egotea desiragarria da. Horrek gorputza azkarrago errekuperatzen lagunduko du eta dieta arauak errazago onartzen ditu. Halaber, dietaren garatzaileek ur tratamenduak mimatzea, masajea eta erabat erlaxatzea gomendatzen dute. Hobe da halako dieta bat jarraitzea oporretan, ohean baino gehiago sofan etzanda egoteko eta lasaitzeko prozedura egitera (edo etxean burutzeko) aukera ematen duzunean.
Lortutako emaitza kontserbatzeko eta gorputzari kalterik ez egiteko, dieta magikotik leun eta arretaz atera behar duzu. Dieta erregimena uzteko oinarrizko arauek eguneko gomendioak jasotzen dituzte. Aurretik debekatutako jakiak pixkanaka gehitu behar dira.
Zazpi eguneko dietaren ondorengo lehen egunean, hobe da produktuetatik ezer berririk ez sartzea. Dietan onartzen den janari-kopurua pixka bat handitu besterik ez dago. Adibidez, gosaltzeko arrautza egosi batzuk, bazkaltzeko 300 g barazki erregosi eta barazki entsalada fresko bat afarirako.
Bigarren eguneko dietan, sartu haragi egosia edo arrain magra apur bat (aukera gisa - zure itsaski gogokoena).
Dieta magikoaren ondorengo hirugarren egunean, gehitu zereal batzuk edo gari gogorreko pasta menuan. Benetan zerbait gozoa nahi baduzu, baimendu pixka bat, baina goizean.
Ondoren, zabaldu zure fruta eta barazki sorta. Jan nahi duzuna. Egin hau laugarren eta zazpigarren egunetan.
Eta aste bat igaro ondoren, dietari beste janari batzuk gehitu ahal zaizkio, elikadura egokia ahaztu gabe eta gehiegi jan gabe. Bestela, horrelako ahaleginarekin, utzi dizuten kilogramoek berriro kaixo esan dezakete. Eta orain oso ona izango da (dietan zehar edo hasi aurretik kirolekin lagun izan zinen ala ez) pisua normala izaten laguntzea jarduera fisikoaren laguntzarekin eta arazo-arloen azterketarekin. Hau argala izateaz gain, gorputz elastikoa eta erakargarria eskuratzen lagunduko dizu.
Beheko menuan jarraitu behar dituzun 7 egunak. Debekatuta dago ordezkatzea, berriak gehitzea, dieta arauek agindutako otorduak ezabatzea.
Eguna 1
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: 2 oilasko arrautza gogor; 20 g inguru pisatzen dituen gazta gogor xerra.
Afaria: barazki freskoak onartzen dira, entsaladan apainduta (200 g arte). Landare (oliba oliba) olio kopuru txiki batekin ondu daiteke.
Eguna 2
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: 1 oilasko arrautza egosi eta tamaina ertaineko sagar 1.
Afaria: oilasko arrautza egosia 1.
Eguna 3
Gosaria: te berde katilu bat.
Bazkaria: gantz gutxiko gazta zati bat (150 g arte).
Afaria: barazki entsalada oliba olioz bustitako (150 g).
Eguna 4
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: oilasko arrautza aldapatsua; 8 pruna edo aran fresko kopuru bera.
Afaria: arrautza gogor bat.
Eguna 5
Gosaria: te berde katilu bat.
Bazkaria: 100 g aza azenarioekin, uretan erregosita oliorik gehitu gabe.
Afaria: oilasko arrautza gogor 1.
Eguna 6
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: sagarrak edo laranjak (200 g inguru).
Afaria:% 1 kefir edalontzia (gantz kopuru bereko edo koiperik gabeko esne mamiarekin ordezkatu dezakezu).
Eguna 7
Gosaria: kafe beltza.
Bazkaria: 30 g gazta gogorra; fruta (sagarra edo laranja) 100 g inguru.
Afaria: 2 oilasko gogor arrautza.
Dieta magikoaren kontrako adierazpenak
- Erabat debekatuta dago modu honetan dieta egitea digestio-nahasmenduak dituztenak, edozein hesteetako hesteetako gaixotasunak dituztenak, haurdunaldian eta edoskitzaroan dauden emakumeak, nerabeak, adin nagusiko pertsonak.
- Ezin duzu horrela pisua galdu ebakuntzaren ondoren, edozein gaixotasun kroniko larriagotuz, sistema kardiobaskularren, gibeleko, giltzurrunetako eta beste baldintza arriskutsu batzuen gaixotasunekin.
- Ez da gomendatzen goiko arauak betetzea estres mental edo fisiko handia duten pertsonei. Horietako bat bazara, hobe da gorputza osatzeko modu leial eta leunagoa bilatzea.
- Orokorrean, osasun onean dauden helduak bakarrik egon daitezke horrelako dietan eta, ondoren, espezialista kualifikatu baten kontsulta ez da batere sobera izango.
Dieta magikoaren bertuteak
Dieta magikoaren abantaila nagusia eraginkortasuna eta emaitzen abiadura da. Bere figura modernizatzea premiazkoa dutenentzat, dieta hau benetan makila magiko moduko bat bihurtzen da, bere izen mistiko ozena justifikatuz.
Dieta magikoaren desabantailak
- Teknika hau nahiko gose da. Beraz, borondate nabariaz eta nerbio sendoez harro egin ezin dutenak, hobe da saihestea.
- Prestatu dieta magikoan, batez ere hasierako egunetan, ahultasuna, nahiz eta zorabioak sor daitezkeela.
- Ez dira ohikoak umorearen matxurak, apatia, suminkortasuna.
- Errendimendu mentala eta fisikoa ere nabarmen murriztu daitezke.
Dieta magikoa berriro egitea
Dieta hau nahikoa erraza bazenuen, baina pisu gehiago galdu behar baduzu, berriro errepika dezakezu. Baina ez dago presarik egin beharrik. Itxaron gutxienez hilabete bat edo bi, gorputza asko ez uxatzeko eta ez kaltetzeko. Oraindik zure organo eta sistemek gutxienez denbora behar dute dieta murrizketa esanguratsu batetik sendatzeko.