Asma arnasbideetako hanturazko gaixotasun kroniko bat da, eta arnas motza eragiten du. Asmaren sintomaren bat jasaten baduzu, medikuarengana joan behar duzu, hau ez baita auto-medika dezakezun gaixotasuna. Hala ere, tratamendu nagusiaz gain, asma arintzeko iturri naturalak kontuan hartzea gomendatzen dizugu. 1) Buteyko arnasketa ariketak Metodo hau Konstantin Pavlovich Buteyko ikertzaile errusiarrak garatu zuen. Arnasketa-ariketa batzuk barne hartzen ditu eta azaleko (azaleko) arnasketaren bidez odoleko karbono dioxidoaren maila handitzeak asma duten pertsonei lagun diezaiekeen ideian oinarritzen da. Uste da karbono dioxidoak (karbono dioxidoak) aire-bideetako muskulu leunak zabaltzen dituela. 60 asmatikorekin egindako ikerketa batean, Buteyko gimnastikaren eraginkortasuna, pranayama (yoga arnasketa teknikak) eta plazeboa simulatzen dituen gailuan alderatu zen. Ikertzaileek aurkitu dute Buteyko arnasketa teknika erabiltzen zuten pertsonek asmaren sintomak murriztu dituztela. Pranayama eta plazebo taldeetan, sintomak maila berean mantendu ziren. Buteyko taldean inhalagailuen erabilera egunean 2 aldiz murriztu zen 6 hilabetez, eta beste bi taldeetan ez zen aldaketarik egon. 2) Omega gantz-azidoak Gure dietan, hantura eragiten duen gantz nagusietako bat azido arakidonikoa da. Zenbait elikagaitan aurkitzen da, hala nola arrautza-gorringoetan, itsaskietan eta haragietan. Elikagai hauek gutxiago kontsumitzeak hantura eta asma sintomak murrizten ditu. Alemaniako ikerketa batek 524 haurren datuak aztertu zituen eta asma azido arakidoniko maila altua zuten haurrengan izaten zela ikusi zuen. Gure gorputzean azido arakidonikoa ere sor daiteke. Azido arakidonikoaren maila jaisteko beste estrategia bat gantz osasungarrien kontsumoa handitzea da, hala nola azido eikosapentanoikoa (arrain-oliotik), azido gamma-linolenikoa arratsaldeko onagra oliotik. Arrain-olioa hartu ondoren arrain zaporea murrizteko, hartu kapsulak otorduak baino lehen. 3) Fruta eta barazkiak Emakumeen 68535 janari-egunkari aztertu dituen ikerketa batek tomate, azenario eta barazki hostotsu gehiago kontsumitzen zituzten emakumeek asma sintoma gutxiago zituzten. Sagarrak maiz kontsumitzeak asmatik babestu dezake, eta haurtzaroan fruta eta barazkiak egunero kontsumitzeak asma garatzeko arriskua murrizten du. Cambridgeko Unibertsitateko zientzialariek diote helduen asmaren sintomak fruituen, C bitamina eta manganesoaren kontsumo txikiarekin lotzen direla. 4) Ungulatu zuria Butterbur landare iraunkor bat da, Europan, Asian eta Ipar Amerikan jatorria duena. Bere osagai aktiboek, petasina eta isopetasinek, giharretako espasmoak murrizten dituzte, hanturaren aurkako efektua emanez. Lau hilabetetan 80 asmatikoren azterketa baten arabera, asma-erasoen kopurua, iraupena eta larritasuna murriztu egin ziren gurina hartu ondoren. Esperimentuaren hasieran drogak erabiltzen zituzten pertsonen % 40k baino gehiagok kontsumoa murriztu zuen ikerketaren amaierarako. Hala ere, butterburak albo-ondorio posible batzuk ditu, hala nola urdaileko mina, buruko mina, nekea, goragalea, oka edo idorreria. Haurdun eta edoskitzen ari diren emakumeek, haurrek eta giltzurruneko eta gibeleko gaixotasunak dituzten pertsonek ez lukete gurina hartu behar. 5) Biofeedback metodoa Metodo hau asma tratatzeko terapia natural gisa gomendatzen da. 6) Boswellia Medikuntza Ayurvedikoan erabiltzen den Boswellia (intsentsu zuhaitza) belarrak leukotrieno izeneko konposatuen sorrera eragozten duela frogatu da, lehen ikerketen arabera. Biriketako leukotrienoek arnasbideen uzkurdura eragiten dute.
2022-11-11