Osasunari dagokionez, asko, eta arrazoi onagatik! – Pentsatu lehenik eta behin dietan. Izan ere, dieta begetarianoa oso osasuntsua da. Zer gehiago? Zalantzarik gabe, jarduera fisiko moderatua (fitness, yoga edo kirola) egunean 30 minutu inguru. Zer gehiago? Zientzialariek aurkitu dute bizimodu osasuntsu baten osagai berdin garrantzitsu bat... barrea dela. Egunean gutxienez 10 minutu barre egiteak gorputza indartzen du, medikuek diotenez.
Zientifikoki frogatuta dago barreak - eta arrazoirik gabe ere! – Kortisol eta epinefrina maila murrizten du gorputzean – sistema immunologikoa kentzen duten hormonak. Horrela, zenbat eta maizago utzi zure buruari gogoz barre egiten, orduan eta errazagoa izango da zure gorputzak infekzioei aurre egitea. 1Ez gutxietsi erreakzio natural eta logiko honen garrantzia: oso indartsua da: hainbesteraino minbizi-zelulak suntsitu ditzakeela. Estatu Batuetan, barre terapia minbizia tratatzeko metodoetako bat da ofizialki eta oso erabilia da herrialde osoko osasun zentro berezietan. Barreak minbiziari aurre egin badio, zergatik ez?
Psikologoen ikuspuntutik, barreak bizitzaren egoera azkar aldatzen ari direnetara egokitzeko eta jendearekin hizkuntza komun bat aurkitzeko aukera ematen du. Ekintza hauek egiteko ezintasunak "estresa" deitu ohi dena sortzen du - pertsona baten atzealde emozionalaren formazio oso gaiztoa, eta horrek gaixotasun ugari eragiten ditu maila fisikoan.
Frogatuta dago barreak odol-zirkulazioa hobetzen duela eta hipertentsioa normalizatzen duela, esklerosi baskularra saihestuz. Zientzialariek ere kalkulatu dute komedia on bat ikusteak odol-jarioa %22 inguru hobetzen duela (eta beldurrezko film batek %35 okertzen duela).
Barreak kaloria gehigarriak azkar erretzeko aukera ematen du. 100 irribarre labur bakarrik bizikleta geldi batean 15 minutuko ariketaren baliokidea da!
Barreak otordu ostean odoleko azukrearen igoerak normalizatzen ditu diabetesa duten pertsonengan. Zientifikoki frogatutako fenomeno honen ekintza-mekanismoa oraindik ez da finkatu. Hala ere, 2 motako diabetesa duten pertsonentzat, garrantzitsuena da benetan funtzionatzea.
Barrea ere minaren aringarri bikaina dela aurkitu da. Zure seme-alaba erori bada, hoberena igotzea da eta, ahalik eta aurpegirik barregarriena eginez, barre egitera behartzea. Barreak egoera desatsegin batetik aldentzen ez ezik, mina ere arintzen du.
Zientzialariek ere aurkitu dute ohiko barreak: • Ikasteko eta gogoratzeko gaitasuna areagotzen duela; • Agresibotasuna murrizten du; • Giharrak erlaxatzen laguntzen du (injekzioak ematen dituzten medikuek erabiltzen dute); • Birikak hobetzen laguntzen du; • Digestioa hobetzen du; • Erlaxatzen laguntzen du: 10 minutu barre egitea 2 ordu lo egitearen berdina da gorputzean eragin positiboei dagokienez!
Barrea eta zure buruaz eta bizitza honetako beste guztiaz barre egiteko gaitasuna arrakastaren eta zoriontasunaren adierazle bikaina da. Barreak “bihotza irekitzen” eta naturarekin, animaliarekin eta mundu sozialarekin bat sentitzen laguntzen du, eta ez al da barazkijale gisa saiatzen garen osotasun eta harmonia egoera?