- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Abduktore, Adductor, Izterrak, Txahalak
- Ariketa mota: Pliometrikoa
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Alboko saltoa plataforman zehar - teknika ariketak:
- Jarri plataformaren alboan, ezkerreko hanka plataformaren erdian jarrita.
- Jauzi gora eta behera eskuineko oina plataforman eta ezkerreko hanka lurrean plataformaren beste aldean.
- Eskuak orekatu, zure mugimenduak laguntzeko.
- Jarraitu plataformatik alde batetik bestera saltoka.
ariketa pliometrikoak hanka ariketak kuadrizepserako ariketak
- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: Abduktore, Adductor, Izterrak, Txahalak
- Ariketa mota: Pliometrikoa
- Ekipamendua: Bestelakoak
- Zailtasun maila: Hasiberria