ariketa-baloi hankak tolestuz

Fitball-en hankak tolestuz - teknika ariketak:

1. Etzan zaitez lurrean bizkarrean, hankak zuzen baloia gainean jarrita.
   
2. Jarri baloia luzatutako hankaren orkatila baloiaren gainean egon dadin. Hau da zure hasierako posizioa.
   
3. Altxa ipurmasailak lurretik, zure pisua omoplatoetan eta hanketan mantenduz. Gorputza lerro zuzena da.
   
4. Okertu zure belaunak, podkalivat baloia bere orpoekin ipurmasailetik hurbil.
   
5. Etenaldi labur baten ondoren, itzuli hasierako posiziora.