Tarte on batekin amesten dut? Yogaren bidez zure gorputza hobetu nahi duzu? Gomendatu Catherine Buyda-ren ariketa sorta bat probatzea: Yoganics. 7 bideo polifazetikoak lagunduko dizu forma hobetzeko eta gorputzaren malgutasuna areagotzeko. Trebetasun maila guztietarako egokia den prestakuntza: hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino.
Abantailak Yoganics Katerina Buydarekin:
- Zure figura hobetuko duzu, arazo-eremuak kendu zure gorputza moztu eta argalduko du.
- Zure malgutasuna eta luzaketak hobetzeko gai izango zara.
- Jarrera zuzentzeko eta bizkarrezurra berregiteko lan egingo duzu, bizkarreko mina kentzeko.
- Zure artikulazioak eta muskuluak malguak eta malguak izango dira.
- Yoganics gizon zein emakumeentzako egokia adina eta gorputza kontuan hartu gabe.
Programaren deskribapena Catherine Buydaren Yoganics
Katerina Buydak Yoganics programa eraginkorra eskaintzen dizu. Konplexu hau erabiliz muskuluak tonuan lortzen dira, erliebe eder bat osatzen dute, luzaketak hobetzen dituzte, bizkarreko mina eta gehiegizko pisua kentzen dituzte. Entrenatzaileak agintzen du programa honen bidez, zuretzat yoga sinplea eta argia izango da. Baikortasunarekin, jarrera positiboarekin eta gogo handiarekin egingo duzu. Baina horrek ez du esan nahi entrenamenduak egiteko errazak direnik: Katerinak izerdia botako dizu.
Yoganics programa hainbat daude entrenamendu estilo guztiz ezberdinahonako hauek dira:
- asana klasikoa;
- potentzia-karga;
- yoga dinamikoa;
- abdominaletarako ariketak;
- luzatze sakona;
- arnasketa ariketak.
Katerina Buydak zure gorputza modu holistiko eta integralean lan egingo duela agintzen du. Yoganics-ek 7 saio tematiko biltzen ditu, aste osoan zehar uniformeki banatuta. Programa guztiz orekatua dela eta estiloen txandakatzea eta kargen intentsitatea. Gaur entrenamendu bizia bada, hurrengo egunean karga errazagoa izango da. Horri esker, zure gorputza hobetzeko estres edo tentsiorik gabe gorputzari kalterik egin gabe.
Ikusi ere Katerina Buyda kalitatezko entrenamenduak bizkarreko malgutasunerako eta erlaxaziorako.
Egunero egingo al duzu. Asteko egun bakoitzari ariketa jakin bati dagokio:
1. Astelehena: Oinarria (30 minutu). Karga leuna eta moderatua. Azpimarra da bizkarrezurra postura zuzena, luzapena eta lerrokatzean osatzea.
2. Asteartea: Indarra (50 minutu). Indarra eta erresistentzia areagotzeko ariketa. Zure gorputza hobetuko duzu zure gorputz-pisua erabiliz pisurik erabili gabe.
3. Asteazkena: Malgutasuna (50 minutu). Hobetu artikulazioen mugikortasuna eta bizkarrezurreko malgutasuna. Zure gorputza plastiko eta dotore bihurtuko da.
4. Osteguna: Tonua (50 minutu). Gizentasunaren aurkako borrokan bereziki egokia den programa dinamiko eta dinamizatzaile hau. Eta bizimodu sedentarioa daramatenak.
5. Ostirala: Luzatzen (45 minutu). Luzatze estatiko bikaina aurkituko duzu asanetan 1 eta 3 minutu arteko egonaldi luzearekin. Zure muskuluak eta lotailuak elastikoagoak izango dituzu.
6. Larunbata: Balance (60 minutu). Orekari buruzko ariketa multzoa. Jarduerak gorputza eta adimena orekatzen laguntzen du: ariketa egiten duzunean oreka mantentzea zure senari entzun.
7. Igandea: Erlaxazioa (30 minutu). Estresa eta nekea arintzen lagunduko dizu eta bizkarra, batez ere lepoa eta bizkarra erlaxatzen ere lagunduko dizu. Erlaxazioa da bizkarreko eder eta osasuntsu izateko gakoa.
8. Hobaria: Minik gabeko egun kritikoak (30 minutu). Ondoeza kentzen, puzketak murrizten eta umorea egonkortzen lagunduko duen ariketa multzoa.
9. Hobaria: sabeleko ariketak (20 minutu). Ariketa eraginkorra urdaila lau baterako. Sabelaldeko giharrak indartuko dituzu eta haien indarra areagotuko duzu.
Astean zehar jasoko dituzu: oinarrizko entrenamendu bat, hiru entrenamendu intentsitate potentzia eta yoga dinamiko moduan eta luzatze eta malgutasunari buruzko bi saio. Igandea - atseden erlaxatzeko ariketekin. Yoganics entrenamendu konplexua 7 astekoa da. Denbora horretan, zure gorputza nola eraldatu eta nola sentitzen den ikusiko duzu klasean zehar.
Bideo Gogomix:
oinarria:
Power:
Malgutasuna:
Tonua:
beharturik:
Balantzea:
Relax:
Entrenamendua egun kritikoetan:
Abdominalak egiteko ariketak:
Programari buruzko iritzia Yoganika Catherine Buydaren eskutik:
Yoganicseko klaseak Katerina Buydarekin egingo zaituzte indartsua, argala, gogorra eta konfiantzazkoa. Esoterismorik ez, zure gorputza, gogoa eta emaitza bakarrik. Bihurtu bere gorputzaren eskultore eta sortu zure ametsetako forma. Etxean praktikatzeko yogako beste programa batzuk aurkitu nahi badituzu, irakurtzea gomendatzen dizugu: Power yoga: etxeko bideo-entrenamendu onenak.
Yoga eta luzaketak eragin txikiko entrenamendua