Edukiak
- ISOLEUCINA AMINOAZIDO EDUKI HANDIKO PRODUKTUAK:
- Ikusi produktuen zerrenda osoa
- Esneki eta arrautza produktuetan isoleuzina edukia:
- Isoleuzina edukia haragietan, arrainetan eta itsaskietan aurkitzen da:
- Zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan isoleuzina edukia:
- Isoleucina edukia fruitu lehorretan eta hazietan:
- Fruta, barazki eta fruitu lehorretan isoleuzina edukia:
- Isoleuzina perretxikoen edukia:
Taula hauek isoleuzina 2,000 mg (2 gramo) eguneko batez besteko eskariaren arabera hartzen dira. Hau da batez besteko pertsonaren batez besteko zifra. Kirolarientzat, funtsezko aminoazidoen tasa hau eguneko 5-6 gramo izatera irits daiteke. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehuneko asetzen duen aminoazido honen eguneroko gizakiaren beharra.
ISOLEUCINA AMINOAZIDO EDUKI HANDIKO PRODUKTUAK:
| Produktuaren izena | Isoleuzina edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Parmesano gazta | 1890 mg | 95% |
| Arrautza hautsa | 1770 mg | 89% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 1700 mg | 85% |
| Soja (alea) | 1643 mg | 82% |
| Esne hautsa% 25 | 1327 mg | 66% |
| Gazta Suitza% 50 | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Mackerel | 1100 mg | 55% |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1090 mg | 55% |
| Babarrunak (aleak) | 1030 mg | 52% |
| Dilistak (aleak) | 1020 mg | 51% |
| mamia | 1000 mg | 50% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 990 mg | 50% |
| Haragia (Turkia) | 960 mg | 48% |
| Gazta (behi esnetik) | 950 mg | 48% |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Gazta Cheddar% 50 | 930 mg | 47% |
| Arrautza gorringoa | 910 mg | 46% |
| hur | 910 mg | 46% |
| Kakahueteak | 903 mg | 45% |
| grouper | 900 mg | 45% |
| Sardinzar lean | 900 mg | 45% |
| Pistatxo | 893 mg | 45% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 880 mg | 44% |
| Feta gazta | 803 mg | 40% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Haragia (behia) | 780 mg | 39% |
| Mutil-laguna | 760 mg | 38% |
| Haragia (arkumea) | 750 mg | 38% |
| Haragia (oilaskoak) | 730 mg | 37% |
| Haragia (txerri haragia) | 710 mg | 36% |
| Bakailao | 700 mg | 35% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 694 mg | 35% |
| Haragia (oilaskoa) | 690 mg | 35% |
| Gazta% 18 (lodia) | 690 mg | 35% |
| Almendra | 670 mg | 34% |
| Arrautza proteina | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Oilasko arrautza | 600 mg | 30% |
| Haragia (txerri gantza) | 580 mg | 29% |
| Irinaren horma papera | 570 mg | 29% |
| Mackerel | 560 mg | 28% |
| Pinu fruitu lehorrak | 542 mg | 27% |
| Galeper arrautza | 530 mg | 27% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 520 mg | 26% |
| Sari-irina | 474 mg | 24% |
| Garagar koskorrak | 470 mg | 24% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 460 mg | 23% |
| semola | 450 mg | 23% |
| betaurrekoak | 450 mg | 23% |
| Olo malutak "Herkules" | 450 mg | 23% |
| Irina V / s-ko pasta | 440 mg | 22% |
| Migatxoak (leunduak) | 430 mg | 22% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 430 mg | 22% |
| Buckwheat (alea) | 420 mg | 21% |
| Artoa | 410 mg | 21% |
| Gari-ogiak | 410 mg | 21% |
| Oloa (alea) | 410 mg | 21% |
| Zekale irina integrala | 400 mg | 20% |
| Squid | 390 mg | 20% |
| Garagarra (alea) | 390 mg | 20% |
| Irin zekalea | 380 mg | 19% |
| Ezkurrak, lehorrak | 376 mg | 19% |
| Zekalea (alea) | 360 mg | 18% |
| Perla garagarra | 330 mg | 17% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Jogurtak% 3,2 | 300 mg | 15% |
| Arroza (alea) | 280 mg | 14% |
| Izozki sundae | 179 mg | 9% |
| Krema% 10 | 163 mg | 8% |
| Krema% 20 | 162 mg | 8% |
| Esnea% 3,5 | 161 mg | 8% |
| Kefir% 3.2 | 160 mg | 8% |
| Ostrak perretxikoak | 112 mg | 6% |
| azalorea | 112 mg | 6% |
| Shiitake perretxikoak | 111 mg | 6% |
| Basil (berdea) | 104 mg | 5% |
Esneki eta arrautza produktuetan isoleuzina edukia:
| Produktuaren izena | Isoleuzina edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza proteina | 630 mg | 32% |
| Gazta (behi esnetik) | 950 mg | 48% |
| Arrautza gorringoa | 910 mg | 46% |
| Jogurtak% 3,2 | 300 mg | 15% |
| Kefir% 3.2 | 160 mg | 8% |
| Esnea% 3,5 | 161 mg | 8% |
| Esne hautsa% 25 | 1327 mg | 66% |
| Izozki sundae | 179 mg | 9% |
| Krema% 10 | 163 mg | 8% |
| Krema% 20 | 162 mg | 8% |
| Parmesano gazta | 1890 mg | 95% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 990 mg | 50% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 880 mg | 44% |
| Feta gazta | 803 mg | 40% |
| Gazta Cheddar% 50 | 930 mg | 47% |
| Gazta Suitza% 50 | 1110 mg | 56% |
| Gazta% 18 (lodia) | 690 mg | 35% |
| mamia | 1000 mg | 50% |
| Arrautza hautsa | 1770 mg | 89% |
| Oilasko arrautza | 600 mg | 30% |
| Galeper arrautza | 530 mg | 27% |
Isoleuzina edukia haragietan, arrainetan eta itsaskietan aurkitzen da:
| Produktuaren izena | Isoleuzina edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 1700 mg | 85% |
| Squid | 390 mg | 20% |
| Mutil-laguna | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Haragia (arkumea) | 750 mg | 38% |
| Haragia (behia) | 780 mg | 39% |
| Haragia (Turkia) | 960 mg | 48% |
| Haragia (oilaskoa) | 690 mg | 35% |
| Haragia (txerri gantza) | 580 mg | 29% |
| Haragia (txerri haragia) | 710 mg | 36% |
| Haragia (oilaskoak) | 730 mg | 37% |
| grouper | 900 mg | 45% |
| Sardinzar lean | 900 mg | 45% |
| Mackerel | 1100 mg | 55% |
| Mackerel | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Bakailao | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan isoleuzina edukia:
| Produktuaren izena | Isoleuzina edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1090 mg | 55% |
| Buckwheat (alea) | 420 mg | 21% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 460 mg | 23% |
| Artoa | 410 mg | 21% |
| semola | 450 mg | 23% |
| betaurrekoak | 450 mg | 23% |
| Perla garagarra | 330 mg | 17% |
| Gari-ogiak | 410 mg | 21% |
| Migatxoak (leunduak) | 430 mg | 22% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Garagar koskorrak | 470 mg | 24% |
| Irina V / s-ko pasta | 440 mg | 22% |
| Sari-irina | 474 mg | 24% |
| Irinaren horma papera | 570 mg | 29% |
| Irin zekalea | 380 mg | 19% |
| Zekale irina integrala | 400 mg | 20% |
| Oloa (alea) | 410 mg | 21% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 430 mg | 22% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 520 mg | 26% |
| Arroza (alea) | 280 mg | 14% |
| Zekalea (alea) | 360 mg | 18% |
| Soja (alea) | 1643 mg | 82% |
| Babarrunak (aleak) | 1030 mg | 52% |
| Olo malutak "Herkules" | 450 mg | 23% |
| Dilistak (aleak) | 1020 mg | 51% |
| Garagarra (alea) | 390 mg | 20% |
Isoleucina edukia fruitu lehorretan eta hazietan:
| Produktuaren izena | Isoleuzina edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Ezkurrak, lehorrak | 376 mg | 19% |
| Pinu fruitu lehorrak | 542 mg | 27% |
| cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Almendra | 670 mg | 34% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 694 mg | 35% |
| Pistatxo | 893 mg | 45% |
| hur | 910 mg | 46% |
Fruta, barazki eta fruitu lehorretan isoleuzina edukia:
| Produktuaren izena | Isoleuzina edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Apricot | 14 mg | 1% |
| Basil (berdea) | 104 mg | 5% |
| berenjena | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| rutabaga | 50 mg | 3% |
| Aza | 50 mg | 3% |
| azalorea | 112 mg | 6% |
| Potatoes | 86 mg | 4% |
| Tipula | 40 mg | 2% |
| Azenarioa | 77 mg | 4% |
| pepino | 21 mg | 1% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 26 mg | 1% |
Isoleuzina perretxikoen edukia:
| Produktuaren izena | Isoleuzina edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ostrak perretxikoak | 112 mg | 6% |
| Perretxiko zuriak | 30 mg | 2% |
| Shiitake perretxikoak | 111 mg | 6% |