Denboraldi hotzetan, oso garrantzitsua da kanpoan denbora gehiago ematea, kirola egiteak espazio itxi batetik kanpo gela bateko hormetan baino hainbat aldiz handiagoa baita. Eskia eta patinajea, snowboarda eta hockeya - aire freskoan aktiboki igarotzeak metabolismoa hobetzen du, hau da, giza gorputzaren gaztetasuna eta edertasuna onartzen ditu. Eta horrelako jardueren plazer moral eta gozamen deskribaezinaz ez dago ezer esaterik: endorfinen maila benetan eskala handikoa da! Baina zergatik da hain erabilgarria izotz patinajea?
Onurak gorputz osoarentzat
Izotz patinajeak, beste edozein kirolek bezala, nabarmen areagotzen du jarduera fisikoa: giharrak lan aktiboan parte hartzen dute, oxigeno gehiago jasoz. Ariketen erregulartasunak muskulu-tonu etengabea dakar, eta horrek bizitasun bikaina, indar fisiko eta psikologikoa eta erresistentzia eta errendimendu maila altua dakar, nekea gutxienera murrizten duena. Aldi berean, gehiegizko kaloria erretzea aktiboa da, jarduera horrek energia-kostu handia suposatzen duelako. Ondorioz, izotz gainean aldian-aldian patinatzen duten pertsonek, printzipioz, ezin dute irudi eder, argal eta sasoi bat izan, eta hori arrotza da pare bat kilo gehigarri eta zelulitisaren kutsu apur bat.
Eskian zehar sistema kardiobaskularra entrenatzea ere garrantzitsua da giza osasunerako. Aerobikaren eraginagatik gertatzen da hori: joggingaren onurak belaunetan eta artikulazioetan estres handirik gabe lortzen dira. Patinatzeko entretenimenduak biriken eta arnas aparatu osoaren garapenerako ere baliagarriak dira.
Gorputza gogortzea neguko kirol mota hau praktikatzearen beste abantaila eztabaidaezina da, tenperatura baxuetan kanpoko lan aktiboa gorputzaren termoerregulaziorako tresna bikaina bihurtzen delako. Entrenamendu osoan hotza jasanez gero, gorputza epeldu egiten da, beraz, immunitatea indartzen da eta mota guztietako katarroak eta SARS izateko arriskua ezerezean geratzen da.
Patinak eta giharren garapena
Kirol honek mugimenduen koordinazioa eta erreakzio abiadura, bizkortasuna eta malgutasuna lantzen ditu. Izotz gainean irristatzean, gorputzeko ia muskulu guztiek parte hartzen dute, batez ere beheko aldea, batez ere, gluteal eta femoral muskuluak. Sorbalda eta eskuko giharrak, gerriaren, abdominalen eta bizkarreko giharrak ere lan aktiboan sartzen dira. Horrela, oreka eta aparatu vestibularren entrenamendu naturala dago, baita lotailuen indartzea ere. Jakina, patinajeak nekez lortuko du muskulu-masa sendoa eta muskulu-erliebe ederra sortzea, baina hanken muskuluak sendo eta iraunkorrak egitea eta goiko, beheko muturren eta gorputzaren ondo koordinatutako lana bultzatzen duten konexio neuromuskularrak garatzea da. oso posiblea. Muskuluak luzatuta daudenez, zure jarrera zuzendu dezakezu eta nabarmen "hazi" dezakezu hazkuntza-eremuak denbora luzez itxita dituzten pertsonentzat ere.
Aldakak, sabelaldea eta besoak estutzea eta gihar-koipea kentzea ez dira guztiak. Frogatu da gihar guztiek parte hartzen dutela patinatzeko prozesuan, perineoko muskuluak eta begi-muskulu akomodatzaileak barne.
Osasun onurekin, dena argi dago, hurrengo urratsa patinak aukeratzea izan behar du. Leku bakarrean aurkitu ditugu lineako denda ezberdinetako patinen eskaintza guztiak, patinak erosiko badituzu, informazio hau erabilgarria izango zaizu.
Lehenik eta behin, arreta jarri behar duzu erosotasunari, bota-pisu zuzenari eta atributuaren pisuari. Gomendatutako neurriak zure oinetako casualen tamainaren erdia izan behar du. Beldurrak saihesteko eta estreserako muskuluak prestatzeko, hobe da pala zabaleko (helduentzat) eta bi patinetako (txikienentzat) patin turistikoei lehentasuna ematea. Hockey jokalariak kizkurrenetatik bereizten dira zurruntasun handiagoagatik, hankak finkatzeko eta kolpeekiko erresistentziagatik.