Edukiak
Nola da erabilgarria tenisa haurrentzat eta helduentzat?
Orain jende kopuru handi bat bizimodu osasuntsua izaten eta kirola egiten saiatzen ari da. Jende asko saiatzen da sasoian mantentzen, hori baita gaixotasun batzuen garapena eta gaixotasunak agertzea prebenitzen laguntzen duena.
Tenisa muskulu-talde guztiak lantzen dituen kirol bikaina da. Barietate hau bikaina da lorpen profesionaletarako zein amateurreko jardueretarako.
Entrenamendu batekin hasitako goizak egun osoa dinamizatzen du, eta horrek eragin handia du ongizatean. Dakizuenez, mugimendua bizitza da, beraz, kirola egitea erabilgarria ez ezik, beharrezkoa ere bada.
Gaur egun, edozein kiroldegitan, sanatorio batean edo aisialdi gune batean aurki dezakezu tenis pista. Hemen ere beharrezko ekipamendu guztia alokatu dezakezu. Tenisa denbora-pasa bikaina da eta pentsamendu negatiboetatik kentzeko aukera bat da.
Tenisaren onurak haurrentzat
Tenisean jokatzen duten haurrak beti dira aktibo eta min gutxiago. Esan beharra dago kirol mota hau haurrentzat onuragarrienetakotzat hartzen dela. Bereziki eragin ona du ikusmen arazoak dituztenengan. Dakizuenez, jokoan zehar, pilotan etengabe zentratu behar duzu, beraz, haurra gorputzeko muskuluak ez ezik, begietako muskuluak ere erabiltzera behartuta egongo da.
Tenis jokoa erakargarria izango da haur jakin-mina. Prestakuntza prozesuan, haurrak bere energia guztia gastatuko du, eta norabide egokian zuzenduko du. Konturatu ere egin gabe, haurrak gorputzeko gihar guztiak garatuko ditu eta bere onena emango du.
Haurrentzako tenisaren beste abantaila bat banakako kirola dela da. Tenisean jokatzen duten haurrak, bere parekoen aurretik, independente bihurtzen dira, erabaki garrantzitsuak hartzen eta jokoa kontrolatzen ikasten dute. Erreakzio onak ere izaten dituzte eta jokatzeko gai dira.
Haurrentzako tenisa kirol bikaina da, zure haurraren ongizatea hobetzen lagunduko duena ohiko entrenamenduaren lehen hilabetearen ondoren. Gorputzaren malgutasuna handitzen da, odol-zirkulazioa areagotzen hasten da eta erreakzioa garatzen da. Entrenamendu prozesuan aktiboki mugitu behar duzunez, gihar talde guztiek parte hartzen dute: besoak, hankak, lepoa, bizkarra eta prentsa ere garatzen eta entrenatzen da. Ondorioz, muskulu-masa handitzen da, erresistentzia eta beste osasun-adierazleak handitzen dira.
Kirol honek eragin positiboa du haurraren egoera emozionalean. Kirol elementu asko biltzen ditu. Entrenamenduan zehar, beharrezkoa da muskulu guztiak erabiltzea ez ezik, hurrengo urrats bakoitzari buruz pentsatzea ere. Lortu informazio gehiago haurrentzako tenisari buruz hemen.
Zenbat urterekin hasi behar zara tenisean jokatzen?
Adituek diote haurrak bost urterekin bidali behar direla kirol honetara. Tarte horretan ez dute koordinazioa guztiz garatu, eta ohiko klaseak eta prestaketa ariketak arreta, trebetasuna eta beste hainbat gaitasun garatzen lagunduko dute.
Entrenatzaile askok gomendatzen dute zure haurra kantxan entrenatzera soilik ez mugatzea. Entrenamendu ariketak etxean edo kanpoan errepika ditzakezu. Haurrak nahi badu, egin konpainia eta saiatu ikasgaia erabilgarria eta dibertigarria izaten. Teniseko pilota bat dribatzea etxean praktikatzeko atal garrantzitsuenetako bat da.
Ez ezazu umea gehiegi kargatu, horrek gehiegizko lana eta interesa galtzea ekar dezakeelako. Hobe izango da entrenamendua astean 2-3 aldiz egiten bada. Eta haurrak 7 urte betetzen dituenean, karga astean 4 entrenamenduetara igo daiteke.
Helduentzako tenisa: zein da onura?
Tenisa haurren artean ez ezik helduen artean ere ezaguna da. Kirol honek onura asko ditu. Bihotzaren lanean eragin onuragarria du. Horrez gain, arnas aparatua ezin hobeto garatzen du eta oxigenoa giza gorputzeko zelula guztietan sartzen uzten du.
Tenisean jokatzen duten helduek aspaldi nabaritu dute haien immunitatea edozein eraginekiko erresistenteagoa dela, eta osasun orokorra gero eta hobea dela. Askotan estres psikologikoa jasaten dugu, eta tenisak eragin ona du nerbio sisteman, depresioa arintzen gaitu.
Tenisean, gihar talde guztiek parte hartzen dute. Figura eder bat moldatu dezakezu prestakuntza eta dieta agortu gabe. Tenisaren ohiko praktikarekin, gehiegizko pisuaren arazoak traba egiteari utziko dio. Hemen Moskun helduentzako tenisean izena eman dezakezu.
Zeure burua diziplinatu nahi baduzu, zure itxura eta egoera fisikoa hobetu nahi baduzu, tenisean jokatzeak emaitza onak lortzen lagunduko dizu. Ez ahaztu emaitza ohiko prestakuntzarekin eta zure gaitasunak hobetzeko gogoarekin bakarrik nabarituko dela.