Edukiak
- 1.Introspekziorako gaitasuna hobetzen du
- 2. Sormenez pentsarazi egiten zaitu
- 3. Lehenesten laguntzen du
- 4.Aukera berriak irekitzen ditu
- 5.Maila intelektuala handitzen du
- 6. Etengabeko prest mantentzen da
- 7. Estrategia arrakastatsuak iradokitzen ditu
- 8. Pertsona egokietara eramaten du
- 9. Pentsamendu positiboa garatzen du
Estresari osasun arazoen kausa deitzen zaio, baina ezinezkoa da hori gabe egin. Gorputzak egoera ez-estandarrekiko duen erreakzio horri esker, gure urruneko arbasoek baldintza zailetan bizirik irautea lortu zuten, eta orain bere funtzioa ez da asko aldatu. Sherry Campbell psikologoak uste du estresak gauza baliagarri asko dituela: aldaketetara egokitzen, zailtasunei aurre egiten eta erabaki egokiak hartzen laguntzen du. Hala ere, asko gure menpe dago.
Gutako askok ez dakigu estresari nola aurre egin, bere agerraldia kanpoko zirkunstantziari soilik egotzi ohi baitiogu. Neurri batean egia da, estres-faktoreak normalean gure eragin eremutik kanpo egoten dira, baina hori ez da arrazoi nagusia. Izan ere, estresaren iturria gure barnean dago. Honetaz ahaztuta, emozioak norbaiti edo zerbaiti transferitzen dizkiogu eta errudunaren bila hasten gara.
Baina oso erraz lortzen dugunez ezezkoa igortzea, esan nahi du positibora pasatzeko nahiko gai garela. Estresa gaiztotu eta modu eraikitzaileetara bideratu daiteke. Kasu honetan, arrakastaren bultzatzaile bihurtzen da. Bai, hau ez da egoera onena, baina merezi du, zalantzarik gabe, bertan abantailak bilatzea.
ESTRESA ZEIN ERABILTZAILEA
1.Introspekziorako gaitasuna hobetzen du
Estresari etekina ateratzeko, garrantzitsua da ezinbestekotzat, bizitza-filosofiaren zati bat edo garapen profesionalerako ezinbesteko elementu gisa ikustea. Kezkak baretu arte itxarotea uzten baduzu eta horrekin bizitzen ikasten baduzu, begiak literalki irekitzen dituzu. Asmatzen dugu non ez garen nahikoa indartsu eta nola konpondu.
Estresak beti erakusten du gure ahultasunak edo ezagutza eta esperientzia falta dugun erakusten du. Gure ahuleziez jabetzen garenean, hobetu beharrekoa argi ulertzea dator.
2. Sormenez pentsarazi egiten zaitu
Estresaren iturria ezusteko gertaerak dira. Dena aurrez zehaztutako eszenatoki baten arabera joatea nahiko genukeen arren, ezin dugu ustekabeko bihurgunerik gabe egin. Estres egoeran, normalean dena kontrolatu nahi dugu, baina bizitzari artista baten begietatik begiratu dezakezu. Diru gehiago non lortuko den borrokan aritu beharrean, hobe da karrera arrakastatsu bat eraikitzera bideratzea.
Izan ere, estresak behatzak mantentzen gaitu. Ezinezkoa da zure industrian aditua izatea denen aurretik izaten saiatu gabe. Eta horrek esan nahi du sormenez pentsatzea, orokorrean onartutako estandarrak haratago joan eta arriskuak hartzeko beldurrik ez izatea. Bat-bateko zailtasunen astinduek adrenalina askatzen dute. Badago energia ideia berrietara, lan gogorra eta emaitza altuak lortzera bideratu daitekeena.
3. Lehenesten laguntzen du
Arrakasta zuzenean lotuta dago lehentasunekin. Aukera baten aurrean gaudenean, estresaren aurrean dugun erantzunak zer arreta behar duen esaten digu eta zer atzera egin daitekeen gerora. Merezi du zeregin garrantzitsuenak identifikatzea eta horiek gauzatzea bere gain hartzea, autokonfiantza agertzen baita. Premiazko estres-egoera bati aurre egin bezain laster, erliebea dator eta, batez ere, gogobetetasun sentimendu sakona dator: dena ondo atera da!
4.Aukera berriak irekitzen ditu
Estresak zailtasunen aurrean gaudela adierazten du. Horrek esan nahi du erronkari heldu, norabidea aldatu, zerbait ikasi, ezberdin jokatu, porrotaren beldurra gainditu eta aukera berri bat sortu behar duzula. Bai, arazoek estresa eragiten dute, baina areriotzat har daiteke. Aukera gurea da: amore eman edo irabazi. Aukerak bilatzen dituenarentzat, bide berriak irekitzen dira.
5.Maila intelektuala handitzen du
Estresak funtzio kognitiboa hobetzen duela eta gure pentsamenduaren zenbait alderdi hobetzen duela frogatu da. Borroka-edo-hegan erantzun naturalak zenbait neurotransmisore aktibatzen ditu eta horrek premiazko zereginetan berehala bideratzea eragiten digu.
Estresa dagoenean, oso adi egoteaz gain, gaitasun mental bikainak erakusten ditugu. Gure memoriak xehetasunak eta gertaerak azkarrago erreproduzitzen ditu, eta hori oso garrantzitsua da ezagutzak eta arazoak konpontzeko trebetasunak behar diren egoera kritikoetan.
6. Etengabeko prest mantentzen da
Ezagutza, trebetasunak eta talentuak garatzeko lurrik emankorrena zailtasunak eta ohikoak ez diren zereginak dira. Arrakasta borroka bat da, ez dago beste biderik. Porrotetan men egiten dutenentzat, garaipenen poza eskuraezina da.
Berriro bide ezezagun batetik pasatzea lortzen dugunean, pozik sentitzen gara. Oztopoek inspirazio iturri izan behar dute guretzat, ez etsipena. Ez da helburu handirik lortzen ahaleginik eta lanik gabe.
7. Estrategia arrakastatsuak iradokitzen ditu
Zalantzak eta antsietateak gainditzen gaituztenean, estresak egoera nahasienetatik irteteko bidea adierazten du. Haren presiopean, beti bezain asmatzaileak gara, zama hori kentzeko ahal dugun guztia egiteko prest baikaude.
Inpultsiboki jokatzen badugu, urduritasuna sortzen da eta arazo gehiago sortzen dira. Estresa aliatu bihurtzeko, apur bat moteldu eta heldulekua askatu eta aurrera egiteko aukera emango dizun estrategia bat pentsatu behar duzu. Zenbat eta arreta handiagoz aztertu gure akatsak eta urrats gehiago planifikatzen ditugun, orduan eta konfiantza handiagoarekin aurre egingo diegu erronka berriei.
8. Pertsona egokietara eramaten du
Estresak burua estaltzen badu, laguntza, laguntza eta aholkuak bilatzeko aukera da. Pertsona arrakastatsuak beti daude lankidetzan aritzeko prest. Inoiz ez dute beren burua munduko denak baino adimentsutzat hartzen. Zerbaitetan ezgaiak garela onartzen dugunean eta laguntza eskatzen dugunean, arazoari irtenbide azkar eta eraginkor bat baino askoz gehiago lortzen dugu. Inguruko jendeak bere esperientzia partekatzen digu gurekin, eta hau opari eskerga da. Horrez gain, arazoetan gaudela esatea erabakitzen badugu, ez dugu erredura emozionalaren arriskuan.
9. Pentsamendu positiboa garatzen du
Ez dago arrakastarako oztopo handiagoa estres-egoerek eragindako depresioa baino. Estresari etekina atera nahi badiogu, haren seinaleak erabili behar ditugu pentsamendu positiboa berehala aktibatzeko garaia dela gogorarazteko. Denbora librea dugunean deitoratuko dugu.
Gertaeren aurrean dugun jarrera —positiboa edo negatiboa— geure buruaren araberakoa da. Pentsamendu derrotista goibelak ezerezerako bidea dira. Horregatik, estresaren hurbilketa sentitu ondoren, jarrera positibo guztiak berehala aktibatu behar ditugu eta egoera zail batetik irteten saiatu behar dugu.
Egileari buruz: Sherry Campbell psikologo klinikoa, psikoterapeuta eta Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being liburuaren egilea da.