Edukiak
Konturatuko zara batzuetan energiaz eta indarrez beteta zaudela, nahiz eta gau osoan proiektu interesgarri batean aritu zaren, eta beste batzuetan ohi baino beranduago oheratzen zarela, baina goizean guztiz hutsik esnatzen zara. Nekearen arrazoi inkontzienteei buruz hitz egiten dugu eta zure baitan alaitasun iturria nola aurkitu.
Metropoli bateko bizimodua, sare sozialak, informazio-fluxuak, besteekiko komunikazioa, eguneroko kezkak eta ardurak gure aukeren eta pozaren iturri ez ezik, estresaren eta nekearen iturri dira. Eguneroko zalapartan, askotan gure buruaz ahaztu eta gorputzak seinale argiak ematen dituenean bakarrik harrapatzen dugu. Horietako bat neke kronikoaren sindromea da.
Kontsultetan maiz joaten dira bezeroak, lehen begiratuan, bizitzan dena ordenatuta daukatenak: hezkuntza duina, lan prestigiotsua, bizitza pertsonala antolatua, lagunak eta bidaiatzeko aukerak. Baina horretarako ez dago energiarik. Goizean jada nekatuta esnatzen diren sentsazioa, eta arratsaldean indarrak afarian seriea ikusteko eta oheratzerako bakarrik geratzen direla.
Zein da gorputzaren egoera horren arrazoia? Jakina, ez da gutxietsi behar pertsona batek daraman bizimodua. Gainera, askok egoera hau eguzkiaren absentzia luzearekin lotzen dute. Baina nekea eragiten duten hainbat arrazoi psikologiko daude.
1. Zure emozioak eta desioak zapaltzea
Imajinatu lanean egun baten ondoren, lankide edo nagusi batek hurrengo ekitaldi batean geratzeko eta laguntzeko eskatu zintuztela eta arratsalderako planak zeundela. Zerbaitegatik, ezin izan zenuen uko egin, haserretu zinen zure buruarekin eta egoera honetan amaitu zutenekin. Egokitzen ez zaizunari buruz hitz egitera ohituta ez zaudenez, haserrea kendu eta "laguntzaile on" eta "langile duin" gisa jokatu duzu. Hala ere, arratsaldean edo goizean larrituta sentitzen zara.
Gutako asko gure emozioak zapaltzera ohituta gaude. Bikotekidearekin haserretu ziren bete gabeko eskaeragatik, isilik geratu ziren, eta zapaldutako emozioa psikearen altxorra sartu zen. Lagun batek berandu heltzeagatik minduta, atsekaberik ez agertzea erabaki zuten, baita txerritegian ere.
Izan ere, emozioak gertatzen ari denaren sentsore bikaina dira, behar bezala ezagutzen badituzu eta eragin dituenaren arrazoia ikusten baduzu.
Eman ez ditugun emozioak, bizi ez ditugunak, geure baitan zapalduak, gorputzera sartu eta haien pisu guztiarekin erortzen zaizkigu. Astuntasun hori gorputzean neke kroniko sindrome gisa sentitzen dugu.
Geure buruari onartzen ez ditugun desioekin, gauza bera gertatzen da. Psikean, ontzi batean bezala, tentsioa eta atsekabea pilatzen dira. Estres mentala ez da fisikoa baino larria. Horregatik, psikeak nekatuta dagoela eta deskargatzeko garaia dela esaten digu.
2. Besteen itxaropenak betetzeko gogoa
Gutako bakoitza gizartean bizi gara, eta, hortaz, besteen iritziek eta balorazioak etengabe eragiten dute. Noski, oso polita da miresten gaituztenean eta onesten gaituztenean. Hala ere, beste norbaiten itxaropenak (gurasoak, bikotekidea, ezkontidea edo lagunak) betetzeko bideari ekiten diogunean tentsioa jartzen dugu.
Tentsio horretan ezkutatuta daude porrotaren beldurra, norberaren beharrak zapaltzea besteen nahien mesedetan eta antsietatea. Laudorioak arrakastaren kasuan ematen digun poza eta indarra tentsio-aldi bat bezain luzea ez da izaten, eta itxaropen berri batek ordezkatzen ditu. Gehiegizko estresa beti dabil irteeraren bila, eta neke kronikoa da aukera seguruetako bat.
3. Ingurune toxikoa
Gertatzen da ere gure nahiei eta helburuak jarraitzen ditugula, geure buruaz jabetzen garela. Hala ere, gure ingurunean badaude gure lorpenak gutxiesten dituen jendea. Laguntzaren ordez, eraikitzerik gabeko kritika jasotzen dugu, eta gure ideia bakoitzari “baldintzazko errealismoarekin” erreakzionatzen dute, gure planak lor ditzakegun zalantzan jarriz. Horrelako pertsonak toxikoak dira guretzat, eta, zoritxarrez, haien artean egon daitezke gure maiteak: gurasoak, lagunak edo bikotea.
Pertsona toxiko batekin aurre egiteak baliabide asko behar ditu.
Gure ideiak azalduz eta defendatuz, nekatu ez ezik, geure buruarekiko fedea galtzen dugu. Badirudi, nork, itxi ezean, "objektiboki" zerbait aholkatu dezake?
Noski, merezi du pertsona batekin hitz egitea, bere erreakzio eta hitz zorrotzen zergatia jakitea eta bere iritzia modu eraikitzaileagoan adieraz dezala eskatzea, zu laguntzeko. Baliteke hori inkontzienteki egitea, lehenago berari horrela komunikatuta zegoelako eta jokabide eredu egoki bat garatu zuelako. Aspalditik, hain ohitu da harekin, non jada ez ditu bere erreakzioak nabaritzen.
Dena den, solaskidea konpromisorako prest ez badago eta arazorik ikusten ez badu, aukera baten aurrean gaude: komunikazioa minimizatzea edo gure interesak defendatzeko energia xahutzen jarraitzea.
Nola lagundu zeure buruari?
Bizi emozioak, egon prest horietako edozein bizitzeko. Ikas ezazu zure sentimenduak besteei ingurumena errespetatzen den moduan komunikatzen eta behar izanez gero eskaerak ukatu. Ikasi zure desioei buruz eta zuretzat onartezina denari buruz hitz egiten.
Zeuregandik urruntzen zaituen edozein bidek tentsioa dakar, eta gorputzak berehala adierazten du hori. Bestela, nola ulertuko duzu egiten ari zarena suntsitzailea dela zuretzat?
Bestearen itxaropenak bere ardura dira. Utzi beraiei aurre egin. Ez utzi zure lasaitasunaren giltza bete nahi dituzun itxaropenak bete nahi dituzunen esku. Egin ahal duzuna eta eman zure buruari akatsak egiteko baimena.
Ez da zaila zure baitan alaitasunaren iturria aurkitzea. Horretarako, beharrezkoa da energia-galeren arrazoiak aurkitu eta gutxitzea.
Hasi zure buruari adi egoten eta aztertzen, ondoren hutsune egoera bat daukazu. Agian astebete ez duzu lo egin? Edo ez al duzu zeure buruari hainbeste entzuten, gorputzak ez duela aurkitu zure arreta bereganatzeko beste biderik?
Egoera mentalak eta fisikoak elkarren menpekoak dira, osotasun bateko elementu gisa: gure gorputza. Egokitzen ez zaiguna nabaritzen eta aldatzen hasi bezain pronto, gorputzak berehala erreakzionatzen du: gure aldartea hobetzen da eta lorpen berrietarako energia gehiago dago.