Edukiak
Udako eguraldiak atseden hartzeko edo oporretarako bidaietarako lagungarria da, baina ez da beti onuragarria zure azalarentzat. Baldintza espezifikoek, hala nola, tenperatura altuak edo UV erradiazio indartsuak, larruazala lehortzea eta hainbat motatako endekapen-prozesuak jasaten dituzte. Egoera onean mantentzeko, komeni da udan larruazala zaintzeko arau batzuk gogoratzea.
Krema spf 50 eta beste iragazki batzuk
Udan gehiegizko eguzkiari aurre egiteko eta azala zaintzeko oinarrizko modua UV iragazkidun kremak erabiltzea da. Kontuan izan behar da produktua zein den markatu duen babes-maila. SPF laburdurak definitzen du, praktikan UVA eta UVB iragazkien edukiari esker eguzki-erredurak saihesteko gaitasunari egiten dio erreferentzia. Batez beste, eguzki-erredura bat agertzen da larruazalean ordu laurden baten ondoren, eta horregatik SPF laburduraren ondorengo zenbakia 15 minutuko multiploa da. Eta bai krema spf 50 12 ordu eta 30 minutuz (50×15 minutu) eguzkitan egoteko aukera ematen du. Eta ordea Eguzkitarako kremak ezinbestekoa da, ezin duzu muturreraino joan – eguzki izpiak beharrezkoak dira gorputzaren funtzionamendu egokirako. Eguzkiak D bitaminaren ekoizpena onartzen du eta zure ongizatean eragiten du egunero.
Eguneroko azalaren hidratazioa
Tenperatura altuetan, termoerregulazio prozesuak bizkortzen dira, hau da, ur kantitate handiagoak kanporatzen dira gorputzetik. Horrek larruazala lehortzen du eta bere irmotasuna eta itxura ahultzen du. Deshidratazio larria osasunerako kaltegarria da eta zokora edo elektrolitoak zain barnean eman beharra ere ekar dezake. Prozesu horiek saihesteko, ur kantitate gehiago kontsumitu behar duzu (egunero 3 litro gehienez) eta azala hidratatu kanpotik – sistematikoki, noski. Gorputzeko krema onena osagai naturalak dituena eta erabiltzeko segurua da - ez luke erreakzio alergikorik edo bestelako efektu kaltegarririk eragin behar. Krema hidratatzailea gorputz osoan aplikatu behar da, eta horrek gaixotasun desatseginak saihesten ditu, adibidez. takoi pitzatuak.
Azala birsortzea
Udan zaintzeko elementu garrantzitsua ere bada. Larruazaleko mikrokalteen kasuan edo eguzki izpien ondoriozko bestelako nahasteen kasuan, gel eta kremak birsortzaileak erabili behar dira. Epidermisaren elikaduran eta haren egoeran eragiten dute, bere egitura indartuz. Horrelako propietateek ere badute, adibidez, krema bat takoi pitzatuak.
Zer gehiago gogoratu behar duzu?
Sunscreen edo hidratatzailea eta larruazala birsortzea Hauek dira oinarrizko oinarriak, baina gogoratu hau ez dela egin dezakezun guztia hilabete epeletan zure azala zaintzeko. Izerdia areagotzearen ondorioz, bitamina eta mineral asko galtzen dituzu. Horiek osatzeko modurik errazena eta, aldi berean, onena menu orekatua da. Ona da sasoiko fruta eta barazkiak jateari buruz gogoratzea. Arreta berezia jarri A, C eta E bitamina eta biotinan aberatsak direnei. Osagai hauek larruazalaren egoeran eragin handiena dute eta osagai kaltegarrien aurkako hesi natural baten presentzia eragiten dute. Garrantzitsua da biotina arrautzetan eta osoko produktuetan ere badago. Horrez gain, gogoratu zitrikoak eta marrubiak (C bitamina), esnekiak eta azenarioak (A bitamina) eta fruitu lehorrak eta hostodun barazkiak (E bitamina).