Haustura batek ez du beti amaitzen zure bizitzan eragina izaten jarraitzen duen ohi batekin harremana, ezusteko eta zakar jokatuz. Zakarra da, prentsak, irainak, erabakiak eta planak aldatzeko behartzen ditu. Nola jokatu horrelako egoera batean? Zer egin zure aurkako erasoa gelditzeko?
Senar ohiak irainak eta bere bizitzarako mehatxua zituen mezu bat bidali zion Nataliari. Beraz, bere semearekin bileretako ordutegia aldatzeko ezezkoaren aurrean erreakzionatu zuen. Ez zen mehatxatzen zuen lehen aldia - gehienetan bilera batean erasotzen hasten zen, ezin bazuen beste modu batean presioa egin.
Baina oraingoan mehatxua telefonoan grabatu zuten, eta Nataliak poliziari erakutsi zion mezua. Horren harira, senarrak abokatu bat kontratatu zuen eta esan zuen emazte ohia izan zela mehatxatzen lehena. Berak askatu zuen gerran sartu behar izan nuen. Epaitegiek, abokatuek dirua eskatzen zuten, ezkontide ohi batekin komunikazioa nekagarria zen. Natalya nekatuta zegoen, atseden bat behar zuen. Bere burua babesteko modu bat bilatzen ari zen, berarekin komunikazioa mugatzeko epailearen eta poliziaren esku-hartzerik gabe.
7 urrats errazek bere senar ohia bere lekuan jartzen lagundu zuten.
1. Erabaki zergatik zauden harreman batean
Natalya bere senar ohiaren beldur zen, baina harekin komunikatu behar izan zuen, ume komun batek, iragan komun batek, batzen zituelako. Baina gaiak eta arazoak eztabaidatzean, askotan pertsonaiengana jotzen zuen, kexa zaharrak gogoratzen zituen, iraindu egiten zuen, elkarrizketaren gaitik urruntzen zuen.
“Pertsona batekin elkarreragiten duzun bakoitzean, gogoratu zure buruari zergatik zauden harekin harremanetan. Kasu bakoitzean, egokia da muga batzuk ezartzea eta horiek zorrotz betetzea ", aholkatzen du Christine Hammond psikologo aholkulariak.
2. Ezarri mugak
Harreman batean irekitasuna eta zintzotasuna seguru sentitzen zarenean bakarrik da posible. Gatazka egoeran, aitzitik, beharrezkoa da muga zurrunak ezarri eta babestea, bikotekide ohiak nola erresistentzia duen ere.
"Ez izan beldurrik mugak ezartzeko, adibidez, uko egin hitzezko komunikazioa, bilera pertsonalak, negozioak mezuetan soilik eztabaidatzea. Ez da beharrezkoa arrazoiak azaltzea, nahikoa da erasotzailea aurretik jartzea», dio Christine Hammondek.
3. Onartu zure ohia ez dela aldatuko.
Jakina, ez dugu espero pertsona arriskutsu eta erasokor batengandik maitasuna eta ulermena. Hala ere, Nataliak espero zuen bere senarraren eskakizunekin bat egiten bazuen, iraintzeari utziko ziola. Baina hau ez zen gertatu. Bere itxaropenak birplanteatu behar izan zituen. Konturatu zen ezin zuela bere jokabidea inola ere aldatu eta ez zela beraren ardura.
4. Babestu zeure burua
Beti min ematen du pertsona okerrean fidatzen garela konturatzeak. Baina horrek ez du esan nahi gure burua babestu ezin dugunik. Bere bikote ohiaren haserre eta zakarkeriatik ezkutatzeko, Natalya bere zakarkeriak eta irainak kalterik eragin gabe errebotatzen ziola irudikatzen hasi zen.
5. "Probatu" zure ex
Aurretik, senar ohiak denbora batez lasai jokatu zuenean, Natalya hori beti horrela izango zela sinesten hasi zen, eta oker zegoen bakoitzean. Denborak aurrera egin ahala, esperientzia mingotsak irakatsi, “probatzen” hasi zen. Adibidez, zerbait esan zion eta bere konfiantzaz abusatzen ote zuen egiaztatu zuen. Sare sozialetan bere mezuak irakurtzen ditut aldez aurretik zein aldarte duen jakiteko eta berarekin elkarrizketa bat prestatzeko.
6. Ez bizkortu
Nataliak elkarrizketen denbora mugatu zuen haurrari buruzko telefono-deiak aldez aurretik planifikatuz. Bilera pertsonal bat saihestu ezin bazen, bere lagun edo senideren bat eramaten zuen. Jada ez zuen presarik bere mezu eta eskaerei erantzuteko, eta arreta handiz aztertu zituen hitz eta erabaki guztiak.
7. Komunikazio-arauak formulatzea
Pertsona oldarkor batekin ari zarenean, beti zorrotz bete behar dituzu hari ezarritako murrizketak. Zure bikotea zakarra bada eta ahotsa altxatzen badu, utzi hitz egiteari. Natalyaren senar ohia iraintzen hasi zenean, idatzi zuen: "Geroago hitz egingo dugu". Ez bazuen uzten, telefonoa itzali zuen.
Hau portaera aldatzearen adibide bat da. Pertsona "onak" sari bat jasotzen duelako; berarekin elkarrizketa jarraitzen dute. "Gaizkiak" "zigorra" itxaroten baitu; komunikazioa berehala gelditzen da. Zenbait kasutan, Nataliak bere senarraren mezuak erakutsi zizkion bere lagun edo senideetako bati, eta beregatik erantzuteko eskatu zion.
Erasoetatik babesteko zazpi moduak erabiltzen hasi zenetik, bere senar ohiarekin duen harremana hobetu egin da. Batzuetan berriro zaharra hartu zuen, baina Natalya prest zegoen horretarako. Denboraren poderioz, konturatu zen ezin zuela gehiago Natalia manipulatu eta irainen laguntzaz nahi zuena lortu. Orain erasoak ez zuen ezertarako balio.
Adituari buruz: Kristin Hammond aholkularitza psikologoa da, familia-gatazkan aditua eta The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014) liburuaren egilea da.