Prana energia maila sotilean arnasketa, odol-zirkulazioa eta oxigenazioa erregulatzen dituen bizi-indarra eta energia unibertsala da. Izan ere, Pranak gorputzeko mugimendu eta zentzumen funtzio guztiak zuzentzen ditu. Pranak gorputzean hainbat zentro ditu, garunaren eremua, bihotza eta odola barne. Beraz, bizi-indarra desorekatuta dagoenean, gorputzean hari dagozkion eremuak dira erreakzionatzen lehenak, eta hori sintoma mingarrietan adierazten da. Prana gorputzean zehar aske isurtzea ezinbestekoa da osasun fisikorako eta bizi-kalitaterako. Gure kanalak trabatu edo estutzen direnean (elikadura txarragatik, alergenoengatik, estresagatik, etab.), Pranak kanal horretan mugitzeari uzten dio, geldialdia gertatzen da. Hau da nahasteen eta gaixotasunen kausa nagusietako bat. Demagun nola berreskuratu eta mantendu gorputzaren bizitasun-fluxu librea. 1. Prestatu berria, janari osoa Ayurvedaren arabera, Prana elikagai osasuntsu, oso eta freskoetan aurkitzen da, eta horiek prestatu eta berehala kontsumitzea gomendatzen da. Aitzitik, duela egun batzuk findu edo egositako elikagaiak “hildakotzat” hartzen dira eta ez dute bizi-indarrik daramate. Horrez gain, elikagai horiek digestio-suaren indarra ahultzen dute, kanalak estutzen dituzte eta toxinak sortzea sustatzen dute. 2. Atseden osoa Lo eta atseden egokirik gabe, ezin gara gure ahalmen guztian lan egin eta produktiboak izan. Lo egiteak homeostasia estimulatzen du, lo-ordu kopurua ez ezik, lo egiteko ordua ere garrantzitsua da (kalitaterik onena loaren 10:2etatik 10:6etara gertatzen da). Hori dela eta, lo egiteko gomendio orokorra XNUMX:XNUMXetatik XNUMX:XNUMXetara da. Lo osasuntsu eta erregularra mantentzea ezinbestekoa da Pranarentzat. 3. Pentsamenduak, sentimenduak eta emozioak bizi (eta utzi). Prana-ren fluxua urratzeko arrazoietako bat emozioak eta pentsamenduak itxita daude, baita pertzepzio okerra ere. Uste da gauzatu gabeko emozioak gure ehun konektiboetan pilatzen direla, eta horiek kristalizatu egiten dira, azkenean blokeoak eta blokeoak eraginez. Prozesatzeko eta uzteko modu eraginkorrak meditazioa, maite batekin hitz egitea, marrazketa eta beste arte-terapia, musika, ibilaldi lasaiak eta dantza. 4. Naturan ibili Berdetasun ugaria, aire freskoa - hau da gure bizi indarrak maite eta behar duena. Naturan asteko ibilaldi batek eragin positiboa eta orekatzailea du Pranan. Goizeko orduak airearen freskotasun bereziagatik bereizten dira, ibiltzeko gomendatua. 5. Ohiko jarduera fisikoa Eta jende askok mugimendua pisu galerarekin lotzen badu ere, askoz onura handiagoak ditu gorputzeko sistema garrantzitsuenentzat. Ariketa Prana igotzeko tresna indartsua da, digestioa, zirkulazioa eta detoxifikazioa estimulatzen baititu. Jarduera fisikoa ere tresna bikaina da estresari aurre egiteko. Eta hemen ez da beharrezkoa maratoi bat egitea edo gimnasioan egunero 2 orduz desagertzea. Ariketarik onena egunero 30 minutuko ibilaldia da. Igeriketa, txirrindularitza ere izan daiteke. Egokiena, pertsona batek egunean 20-30 minutu eman behar ditu nahita mugimenduan gorputza, burua eta Prana orekatzeko. 6. Belar edariak Belar askok bizitasuna suspertzeko efektua dute. Hala ere, horretarako behar den landarea desberdina izango da pertsona batetik bestera. Adibidez, jengibrea, kanela eta guggul onak dira zirkulazioa areagotzeko eta blokeak garbitzeko. Bala, Ashwagandha eta Shatavari erabilgarriak izango dira energia orokorrerako, elikadurarako eta gaztetzeko. Oro har, belar infusio mistoak eraginkorrak dira kasu gehienetan.
2022-11-11