Aldartea, energia maila, kontzientzia eta onena, mokadutxo bat besterik ez. Eta zer - artikulu honetan kontuan hartuko dugu. Zatiaren tamaina oso garrantzitsua da, batez ere nutriente aberatsak direnean, baina kaloria handikoak, almendrak. Jan itzazu mokadu gisa kantitate txikietan (10-15 pieza). Oso gozoa da almendrak oliotan eta espezietan erretzea, adibidez, erromeroarekin. Ikerketek frogatu dute fruitu lehor kopuru txikien ohiko kontsumoak gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua murrizten duela. Zapore berezia du, olibak kaloria gutxi ditu. 40 g oliba - 100 kaloria. Fruta hauek gorputzari zapore gazi atsegina eta bihotzeko osasunerako beharrezkoa den gantz kopuru zabala eskaintzen diote. Ekialde Hurbileko plater ezaguna da, hummus edozein barazkirekin konbinatuta dago. Normalean, garbantzuekin egina dago, baina soja, ilar beltz eta beste lekale batzuekin egin daiteke. Merienda, 14 koilarakadaz osatua. hummus eta 4 azenarioek 100 kaloria emango dizkiote gorputzari, eta 5 g zuntzek denbora luzez beteta sentituko zaituzte. Bazkariaren eta afariaren artean umorea hobetzeko mokadu bat egiteko beste aukera bat. Hala ere, kontuan hartu behar da hemen neurria ezagutzea merezi duela. Kakahuete-gurina benetan jaki gozoa da, baina batzuentzat alergia da. Karbohidratoek ondo sentitzeko erreakzioak sustatzen dituzte. Aukeratu kalitatezko karbohidratoak ale osoak bezala.
2022-11-11