Ikertzaile amerikarrek aurkitu dute iraganeko hutsegiteen deskribapen kritikoa idazteak estresaren hormonaren, kortisolaren maila baxuagoak eta ekintzak aukeraketa zainduagoak eragiten dituela zeregin berri garrantzitsuei aurre egiteko orduan, eta horrek produktibitatea areagotzen laguntzen du. Metodo hori erabilgarria izan daiteke errendimendua hobetzeko arlo askotan, hezkuntzan eta kiroletan barne.
Gertaera negatiboek emaitza positiboak ekar ditzakete
Askotan egoera zail baten aurrean "positibo mantentzeko" gomendatzen zaie. Hala ere, ikerketa-multzo batek erakusten du gertaera edo sentimendu negatiboei arreta handia jartzeak —haiei buruz gogoeta eginez edo idatziz— emaitza positiboak ekar ditzakeela.
Baina zergatik ekartzen ditu ikuspegi kontrajarri honek onurak? Galdera hori aztertzeko, Brynn DiMenici, Rutgers Newark Unibertsitateko doktorego ikasleak, Pennsylvaniako Unibertsitateko eta Duke Unibertsitateko beste ikertzaile batzuekin batera, iraganeko hutsei buruz idazteak etorkizuneko zereginen errendimenduan duen eragina aztertu zuen bi boluntario talderekin.
Proba-taldeari iraganeko hutsei buruz idazteko eskatu zitzaion, eta kontrol-taldeari, berriz, haiekin zerikusirik ez zuen gai bati buruz. Zientzialariek listu kortisol mailak ebaluatu zituzten bi taldeetako pertsonek jasaten zuten estres maila zehazteko eta ikerketaren hasieran alderatu zituzten.
DiMenici eta lankideek, orduan, boluntarioen errendimendua neurtu zuten estres-ataza berri bat konpontzeko prozesuan eta kortisol maila kontrolatzen jarraitu zuten. Proba-taldeak kortisol-maila baxuagoak zituela ikusi zuten kontrol-taldearekin alderatuta zeregin berria amaitu zutenean.
Porrotari buruz idatzi ondoren estres maila murriztea
DiMeniciren ustez, idazketa prozesuak berak ez du zuzenean eragiten gorputzak estresaren aurrean duen erantzunean. Baina, ikerketak erakutsi zuen bezala, etorkizuneko estres egoera batean, iraganeko porrot bati buruz idatzitakoak hainbeste aldatzen du gorputzak estresari emandako erantzuna, non pertsona batek ia ez duela sentitzen.
Era berean, ikertzaileek ikusi zuten iraganeko porrot bati buruz idatzi zuten boluntarioek aukeraketa zorrotzagoak egiten zituztela erronka berri bati aurre egin eta orokorrean kontrol-taldea baino hobeto aritu zirela.
"Batera hartuta, emaitza hauek adierazten dute iraganeko porrota idazteak eta kritikoki hausnartzeak pertsona bat erronka berrietarako presta dezaketela fisiologikoki eta mentalki", adierazi du DiMenicik.
Denok gure bizitzako momenturen batean atzerapausoak eta estresa jasaten ditugu, eta ikerketa honen emaitzek esperientzia horiek etorkizunean gure zereginak hobeto kudeatzeko nola erabil ditzakegun ulertzen digute.