Beltzatzeko produktuak:
Fruitu honek beltzarana uniformea sustatzen du, erradiazio ultramore arriskutsuetatik babesten duen bitartean. Beltzadura-tonua biziagoa izango da egunean 200 g abrikot heldu jaten badituzu.
Zientifikoki frogatuta dago sasoi eguzkitsuan aldian-aldian sandia jaten baduzu, beltzarana biziagoa izango dela, larruazaleko zelulak ez direla deshidratatuko eta UV izpi kaltegarrietatik babestuta egongo direla.
Produktu hau antioxidatzaileen iturria da, A, B, C eta E bitaminak ditu, beraz, larruazala gorritasunetik eta eguzki-erreduretako beste efektu desatseginetatik babestuko du.
Larruazala leunagoa eta hidratatuagoa egiten du, baita zelulen berritzea bizkortzen ere, eta hori bereziki garrantzitsua da beltzarantze aktiboaren garaian.
Beltzaduraren itxura bizkortzen du, eta horrek modu uniformeagoan ezartzen du. Zure larruazala txokolate kolore bizia azkarrago har dezan, jan 300 g kantaldi egunean.
Beta-karotenoa dauka, eta horrek denbora luzez beltzarana mantentzen lagunduko dizu. Jan bi azenario edo edalontzi bat azenario zuku berritua hondartzara joan aurretik.
Erradiazio ultramore kaltegarrietatik babesten du eta azaleko minbizia prebenitzeko balio du.
Melaninaren ekoizpena bizkortzen du (larruazala beltzarana ematen dion pigmentua), beltzarana uniformeagoa izaten laguntzen du, erradiazio ultramore kaltegarrietatik babesten du eta erredurak saihesten ditu. Jan 1-2 fruta egunean zure beltzarana lantzen duzun bitartean.
Tomatearen likopenoak eta B bitaminak UV izpi kaltegarrietatik babesten dute eta azaleko minbizia prebenitzen laguntzen dute. Egunean 60 g zuku edo tomate-pasta estutu berri izateak nabarmen azkartuko du beltzarana.
Denbora luzez irauten duen brontzezko larruazaleko tonu aberatsa lortzen laguntzen du, eta erradiazio ultramoreen ondorio kaltegarrietatik babesten du.
Larruazala erradiazio ultramore kaltegarrietatik babesten dute, eguzkiaren ondoren uraren oreka berrezartzen dute, lehortasuna eta malutatzea saihestuz. Erredura posibleetatik babesteko, jan berdela, amuarraina edo sardinzar.
Pigmentu melaninaren ekoizpena estimulatzen dute, beltzarana leunagoa izaten eta gehiago irauten laguntzen dute. Edozein haragi gorri edo gibeleko pate sar dezakezu zure dietan.
Beltza eder bat eragozten duten produktuak:
- Saltxitxak, hestebeteak eta beste ketutako produktuak
- Txokolate
- Kafea, kakaoa
- Alkohola
- irin produktuak
- Janari azkarra
- Elikagai gaziak eta ozpinetakoak
- Nuts
- Corn
Beltzatzeko zukuak
Beltza ederra lortzeko, zukua laranjak, pomeloak, mandarinak, limoiak eta edan ezazu goizean urdaila hutsik hegoaldera bidaia baino aste bat edo bi lehenago. Zukuak oso garratzak badira, gehitu ezti koilarakada bat.
Haurdun dauden emakumeek eguzkia har dezakete?
Emakumeek bere buruari egiten dioten galdera oso ohikoa da denboraldi beroan, beraz, ezinezkoa da alde batera uztea. Presaka gara zain dauden amak atsegintzeko: haurdun dauden emakumeen beltzarantzea ez dago kontraindikatuta. Orain bakarrik eguzkia hartu ahal izango duzu itzalean, 30 gradu Celsius baino gehiagoko tenperaturan, eguerdira arte eta denbora laburrean. Eta garrantzitsua da jakitea: haurdun dauden emakumeek ez dute eguzkia hartu behar hondarrean, hau da, asko berotzen baita eta haurdunaldiko konplikazioen garapena eragin dezake, eguzkitako oholtzan baizik.