Nutrizionistek zure janari-errazioa nola zehaztu osagai guztiak pisatu gabe asmatu dute. Neurtu janaria begiz eskuekin!
Lehenengo metodoa
Errazagoa eta ulertzeko erraza da - ukabilaren metodoa. Urdaila hutsik dagoen urdaileko bolumena ukabilaren bolumenaren berdina da, beraz, hainbeste janari jarri behar duzu araua ez gainditzeko. Bestela zuk
urdaileko hormak luzatzen dituzu eta gero eta gehiago jan nahi duzun bakoitzean. bazkaria amaitzen denean, itxaron besterik ez dago asetasun sentsazioa, 15 minutu berandu dela jakina.
Bigarren metodoa
Zailagoa, baina baita zehatzagoa ere:
– emakume baten palmondoa 100 gramo haragi zuri da;
– emakume baten ukabilak 200 gramo edo edalontzi baten berdina da;
– miniatura – hau da 5 gramo eta eguneko ekilore-olioaren tasa;
– hurrenez hurren 2 miniatura – 10 gramo edo koilarakada bat;
– palmondo eskukada bat bi koilarakada likido da, baita entsalada edo alboko plater baten araua ere.