Sinusitisaren sintomak: • sudur-kongestioa, sudurra jaria; • sudurretik isurketa lodia da, kolore berde horixka; • sudurrean, goiko masailezurra, kopeta eta masailezurretan astuntasun sentsazioa; • buruko mina; • gorputzaren tenperatura igotzea; • indar falta. biologia Arrazoia: malko erreprimituak eta erresumina. Askotan ez ditugu kexa zaharrak alde batera utzi nahi, aldian-aldian gogoratu, eta horrek bizitzea galarazten digu. Ezin gara aske izan gure kexak gatibu eta arrazoia dugula sinetsita. Edozein egoera ikuspegi ezberdinetatik ikus daiteke. Gogoratu zure delitugileak eta saiatu haien motibazioa ulertzen. Barkamena iraganetik askatzen da, energia kopuru itzela askatzen da gugan, zeina erabil dezakegun gure mundua alaitasunez eta maitasunez beteta sortzeko. Barkatu min egin dizuten guztiei. Barkatu eta aske sentitu. Barkamena zeure buruari opari bat da. Ona meditaziorako gaia: “Ez naiz bizi besteak kontrolatzeko. Nire bizitza sendatzeko eta zoriontsu izateko bizi naiz». Sinusitisaren yoga terapia Pranayama - Kapalbhati arnasa garbitzeko Betea: goizean, sabela hutsik. Eseri posizio erosoan (ahal bada, Lotus posizioan), zuzendu bizkarra, itxi begiak eta erlaxatu. 5 minutuz, arnasa ikusi besterik ez duzu. Ondoren, hartu arnasa sakon sudurretik eta hasi arnasketa indartsu eta biziak egiten bi sudur zuloetatik. Pentsatu arnasaldietan bakarrik. Ziurtatu bularra ganbil eta geldirik dagoela eta aurpegia lasai dagoela. Gero berriro arnasa sakon hartu eta arnasketa erritmiko batzuk. Egin multzo hauetako hiru atseden laburrekin. Asana - Sarvangasana, edo sorbalda zutik, edo "urkia" Exekuzioa: Etzan zaitez bizkarrean, jarri eskuak gorputzean zehar. Eutsi arnasa eta altxatu hankak. Lurarekiko 45 graduko angeluan daudenean, jarri eskuak bizkar atzean. Mantendu hankak zuzen baina tentsiorik gabe. Besoek bizkarra ahalik eta baxuen sostengatu behar dute, gorputz-enborrak eta hankak marra bertikala osatzeko. Sakatu kokotsa bularrean. Ez ireki ahoa, arnastu sudurretik. Egon jarrera honetan minutu batez, gero, poliki-poliki, hankak jaitsi. Ayurveda ikuspegia Arrazoia: Kapha dosha desoreka. Iradokizunak: Kapha dieta lasaigarria. Hots: janari epel lehorra, espeziak berotzeko (jengibrea, piper beltza, kardamomoa, turmeric), zapore mingotsa, belarrak, eztia. Kendu azukrea, esnekiak, irin produktuak, kontserbak eta prozesatutako elikagaiak dietatik, jan zapore astringentea duten eta C bitamina duten fruta gehiago. Saihestu hipotermia. Sinusitisaren aurkako sendagai ayurvedikoak 1) Tantak sudurrean - Anu Tailam. Osagai nagusiak: sesamo olioa eta sandalo zuria. Aplikazioa: tanta 1-5 tanta egunean 2-3 aldiz otorduak baino 30 minutu lehenago. Etzan, sudurra tantaka, etzan minutu batzuk, sudurra putz egin eta itsasoko gatzarekin ur berotan oinak berotu. Ez erabili tantarik kanpora atera aurretik. Ikastaroa 1-2 asterako diseinatuta dago. 2) Sudurrerako olioa - Shadbindu Tail (Shadbindu Tail). Hau sesamo olioarekin infusatutako belar nahasketa bat da. Aplikazioa: tantaka sudurrean sartu 6 tanta egunean 2-3 aldiz otorduak baino 30 minutu lehenago. Ikastaroa 2-3 asterako diseinatuta dago. 3) Ayurvedic pilulak - Trishun (Trishun). Hau sukarra, hantura arintzen eta infekzioak eta mina kentzen dituen landareen nahasketa da. Hartu 1-2 pilulak egunean 2 aldiz, otorduak baino ordu erdi lehenago edo otorduak ondoren ordu 1. Maitatu zeure burua eta egon osasuntsu! Itzulpena: Lakshmi
2022-11-11