Aldatu zure gorputza, lortu inspirazioa eta bizitasun gehigarria Body Vive programarekin batera. Trainers Les mills-ek entrenamendu bat sortu du guztiz eskuragarria da. Ariketa ona ez ezik, bizitasun eta indarraren karga ere lortuko duzu.
Body Vive programaren deskribapena
Body Vive — pisua galtzeko, muskulu-tonua hobetzeko, zure aldartea hobetzeko eta egun osorako energia irabazteko gai izango den programa da. Klasea aerobiko eta indar ariketak osatzen dute, baina entrenamendu baten ondoren eraikitzen dira zure gorputza ahaztu nekeaz. Programa kalitatezko soinu-banda baten azpian garatzen da: abesti bakoitza ariketa-bloke bana da. Musikarekin mugimendu errazak egingo dituzu, koipea bultzatuz eta zure aldartea hobetuz. Ez da dantza entrenamendu bat, musikaren azpian aerobic erritmikoa baizik.
Body Vive programak 45-60 minutu irauten du eta segmentu hauek ditu:
- Berotu (5 minutu). Beroketa-beroketa erraza gorputza kargara luzatzeko eta egokitzeko.
- Kardio zatia (20 minutu). Dantza eta mugimendu aerobikoak dakartza bihotz-taupadak areagotzeko, kaloriak eta gantzak erretzeko.
- Potentzia dinamikoaren zatia (10 minutu). Ariketa indartsua bularreko hedagailuarekin edo baloiarekin, besoen, sorbalden, ipurmasailen eta hanken muskuluetarako.
- Azala entrenatzea (5 minutu). Gorputzeko giharrak sendotzeko ariketak: sabela eta bizkarra.
- Hitch (5 minutu). Giharrak erlaxatzeko atopadura erritmikoa.
- Bonua: potentzia biziaren zatia (15 minutu). Gorputz osoko giharrak indartzeko beste indar ariketa talde bat.
Body Vive entrenatzeko hedagailu bat edo pilota bat beharko duzu, softwarearen bertsio zehatzaren arabera (edizio berriak 3 hilabetero). Klasea maila guztietarako egokia da: hasiberrietatik aurreratuetara. Entrenatzaileek ariketak egiteko hainbat aukera erakusten dizkizute, lana erraztu edo zail dezazun.
Kirol ekipamendurik ez baduzu, baina pisua galdu nahi duzu, gero programaren lehen erdian engaiatu. 25 minutuko kardio entrenamenduak kaloriak erretzen eta forma hobetzen lagunduko dizu. Ariketa pisuekin muskuluak sendotzeko, bereiz ditzakezu, ikusi, adibidez: Neskentzako indar-entrenamendurik onena.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Body Viven, kardio eta karga funtzionalaren ariketak nahastuz. Horrek pisua galtzen eta gihar tonua hobetzen du.
2. Mozio guztiak musika jarri, beraz, aurre erabilgarria ez ezik, interesgarria ere bai. Les millsek beti arretaz hautatzen du umore onean egon zaitezkeen soinu-banda.
3. Kardio ariketak kaloria-kontsumoa handitzen eta erresistentzia areagotzen lagunduko dizu, sistema kardiobaskularra indartzen.
4. Ariketa aerobiko hau, baina ezin zaio nekagarria deitu. Klasearen ondoren suspertuta eta energiaz beteta sentituko zara.
5. Maila aurreratuko ikasleentzat diseinatutako Les mills programa gehienak. Baina Body Vive engaiatzen hasi berriak direnentzat ere egokia.
6. Ez baduzu hedatzailerik (edo pilota) kardio-ariketa bakarrik egin dezakezu, baina beste edozein programa aukeratzeko potentzia karga gisa.
Cons:
1. Indar ariketak egiteko hedagailu bat edo pilota bat beharko duzu.
2. Programaren sortzaileek bizimodu aktiboa daramaten pertsonen lanbide gisa kokatzen dute. Hala ere, Body Vive shock eskaintzen du, lesioak eta kalteak eragin ditzakeena. Kontraindikazioak badituzu, saihestu klasean jauzi egitea.
Programari buruzko iritzia Gorputza bizi Les mills-etik:
Sentitu gorputzaren indarra eta hobetu entrenamendu maila Body Vive programarekin batera. Les errotak beti bezala bere burua gainditu dute. Beraien esker fitness ikuspegi berritzailea, nahiz eta entrenamendu aerobikoak gozamenean arituko zara.
Ikusi ere: Les mills-en Body Balance - malgutasuna garatu, estresa kendu eta giharrak sendotu.