Edukiak
Odola odol hodietan zehar zirkulatzen duen gorputzeko likido nagusia da. Plasma, globulu gorriak, globulu zuriak eta plaketak osatzen dute.
Odola oxigenoa, mantenugaiak eta produktu metabolikoak lortzeko ibilgailua da. Garraio funtzioaz gain, gorputzaren tenperatura normala eta ur-gatzaren oreka mantentzen ditu gorputzean.
Hau interesgarria da:
- Giza gorputzean dagoen odol kopurua bere sexuaren araberakoa da. Gizonezkoetan, odol bolumena 5 litrokoa da, eta emakumezkoena 4 litrora mugatzen da.
- Odolaren kolorea osatzen duten substantzien araberakoa da. Ornodunetan, odolaren kolore gorria globulu gorrietan dagoen burdinak ematen du.
- Pertsona baten odolean zirkulatzen duten globulu gorri guztiak errenkadan jartzen badira, orduan lortutako zintak hiru aldiz inguratu dezake globoa ekuatorean zehar.
Odolarentzat produktu osasuntsuak
- 1 Gibela. Burdin ordezkaezina da, eta horren faltak hemoglobina maila baxua eta anemia ekar ditzake. Gainera, bere gabezia burdin gabeziaren anemia bezalako gaixotasun batean agertzen da. Gainera, gibelak odolerako substantzia garrantzitsu bat dauka heparina bezalakoa. Bera da tronbosiaren eta miokardio infartuaren aurkako agente profilaktikoa.
- 2 Arrain koipetsuak. Sistema kardiobaskularra prebenitzeko produktu garrantzitsua. Elikagai nagusietako bat den herrialdeetako arrainei esker ez dira ia aurkitzen gaixotasun koronarioak, gutxiegitasun koronarioa, bihotzekoak, etab. Arrainek dituzten gantzek odoleko kolesterol maila kontrolatzen dute, baita azukre maila ere. Gainera, arrainek duten taurinari esker, odol-presioa normalizatzen da.
- 3 Aza zuria eta brokolia. Azido folikoan aberatsak dira eta horri esker odol zelula berriak sintetizatzen dira. Gainera, odola koagulatzeaz arduratzen den K bitamina dute. Aza ere aurkitzen den P bitaminari esker odol hodien paretak indartzen dira.
- 4 Zitrikoak. Duten C bitamina gorputzak burdina xurgatzeaz arduratzen da. Zuntzak kolesterolaren aurka borrokatzen du eta A bitamina azido organikoekin batera azukre mailaren arduraduna da.
- 5 Sagarrak. Pektina dute, odoleko azukre maila erregulatzen du eta kolesterol txarra lotzen du.
- 6 Fruitu lehorrak. Osaera dela eta, odol produktu garrantzitsua dira. Fruitu lehorrek gantzak, potasioa, magnesioa, burdina eta A, B, C bitaminak bezalako elikagai osagai garrantzitsuak dituzte.
- 7 Aguakatea. Gehiegizko kolesterola lotzen du eta, horri esker, dagokion lekua hartzen du odolerako onak diren jakien zerrendan. Dauzkan substantziek hematopoiesia eta odol zirkulazioa normalizatzen laguntzen dute.
- 8 Granatea. Bertan dagoen burdina dela eta, fruta hau burdin gabeziaren anemiaren lehen sendagaietako bat bezala agintzen da. Gainera, granada gehiegizko kolesterola desaktibatzeko erabiltzen da.
- 9 Eztia. Odolarentzako aukerarik onena alfonbra-eztia erabiltzea da, ia aldizkako taula osoa barne hartzen baitu. Hemen burdina eta azido organikoak aurki ditzakezu, baita potasioa magnesioarekin eta beste oligoelementu erabilgarri batzuekin ere. Eztiari esker, leukozitoak, eritrozitoak eta plaketak bezalako odol zelulak normalizatzen dira.
- 10 Erremolatxa. Eragile hematopoietiko naturala da. Globulu gorriak eratzea sustatzen du eta odol hodien hormak indartzen ditu. Azenarioekin, aza eta tomateekin ondo dator.
Gomendio orokorrak
Pertsona sendoa eta osasuntsua izan dadin, oso garrantzitsua da bere odolaren kalitatea.
Burdina duten elikagai asko jatea da anemiari aurre egiteko modu nagusia eta, beraz, odoleko hemoglobina maila baxuak eragindako ahultasuna eta zorabioak.
Hori dela eta, beharrezkoa da granada, sagar, buckwheat porridge eta burdinaz aberatsak diren beste janari gehiago jatea.
Odol osasuntsua mantentzeko, maizago egon behar da oxigeno ugari duen aire freskoan. Aukera oso ona itsasertza edo udako pinudia da. Oxigenoaz gain, itsasoak iodo kopuru handia du, eta basoan airea fittonzidaz josita dago.
Odola arazteko metodo tradizionalak
Odola toxinak garbitzeko, produktu hauek erabili behar dituzu:
- Aranbo zukua. Leuzemia prebenitzen duten antioxidatzaileak ditu.
- Dandelion. Hepatoprotektore indartsua da. Gibel garbi eta osasuntsuak hobeto iragazten du odola.
- Azenario eta sagar zukuak. Odola garbitu, gorputza indarrez eta osasunez kargatzen dute.
- Erremolatxa zukua. Garbiketa efektu indartsua du. Erabili beste zuku batzuekin nahastuta (azenarioa eta sagarra), diluzioa pixkanaka murriztuz.
Odolarentzat produktu kaltegarriak
- Gantzak… Gantz kopuru handiek kaltzioa blokeatzen dute, ezinbestekoa baita zelula-orekarako eta odoleko osmosia mantentzeko. Gainera, gantzek kolesterol ugari dute.
- Elikagai frijituak... Elikagai frijituetan dauden substantziek odolaren osaeran aldaketak eragiten dituzte eta, ondorioz, gorputzean asaldurak gertatzen dira.
- Alkohola... Alkoholaren eraginez, odol-korpuskuluak suntsitu eta deshidratatu egiten dira. Ondorioz, odolak ez ditu bere funtzioak betetzen.
- Kontserbatzaileak dituzten elikagaiak… Desegiteko zailak diren konposatuak osatzen dituzte, odol zelulek gorputza elikatzeko erabili ezin dituztenak. Kasu honetan, gorputza lastre substantzia kaltegarriekin pozoitzen da.