Edukiak
Hezur-muina giza sistema hematopoietikoko organo garrantzitsuena da. Hezur tubular, lau eta laburren barruan dago. Hildakoak ordezkatzeko odol-zelula berriak sortzeko prozesuaren arduraduna. Immunitateaz ere arduratzen da.
Hezur-muina da zelula am ugari dituen organo bakarra. Organo bat kaltetzen denean, zelula amak lesio gunera bideratzen dira eta organo horretako zeluletan bereizten dira.
Zoritxarrez, zientzialariek ez dute oraindik zelula amaren sekretu guztiak argitu. Baina noizbait, agian, hori gertatuko da, eta horrek jendearen bizi-itxaropena areagotuko du, eta agian haien hilezkortasuna ere ekarriko du.
Hau interesgarria da:
- Heldu baten hezurretan kokatuta dagoen hezur-muinak 2600 gramoko pisua du gutxi gorabehera.
- 70 urtez, hezur-muinak 650 kilogramo globulu gorri eta tona bat globulu zuri sortzen ditu.
Elikagai osasuntsuak hezur-muinarentzat
- Arrain koipetsua. Gantz-azido esentzialen edukia dela eta, arraina hezur-muinaren funtzionamendu normalerako elikagai ezinbestekoetako bat da. Hau da, azido hauek zelula amak sortzeaz arduratzen direlako.
- Intxaurrak. Fruitu lehorrak bezalako substantziak dauzkatenez: iodoa, burdina, kobaltoa, kobrea, manganesoa eta zinka, oso produktu garrantzitsuak dira hezur-muinarentzat. Gainera, haietan dauden gantz-azido poliinsaturatuak odolaren eraketa funtzioaren arduradunak dira.
- Oilasko arrautzak. Arrautzak luteina iturri dira, hezur-muinarentzat ezinbestekoak, garuneko zelulen birsorkuntzaz arduratzen dena. Horrez gain, luteinak odol-koagulazioa saihesten du.
- Oilasko haragia. Proteinetan aberatsa, selenio eta B bitamina iturri da. Bere ezaugarriengatik, funtsezko produktua da garuneko zelulak egituratzeko.
- Txokolate beltza. Hezur-muinaren jarduera estimulatzen du. Zelulak aktibatzen ditu, odol-hodiak zabaltzen ditu eta hezur-muina oxigenoaz hornitzeaz arduratzen da.
- Azenarioa. Bertan daukan karotenoari esker, azenarioak garuneko zelulak suntsipenetik babesten ditu eta organismo osoaren zahartze-prozesua moteltzen du.
- Alga. Iodo kopuru handia dauka, hau da, zelula amak ekoizteko eta haien desberdintze gehiagorako parte-hartzaile aktiboa dena.
- Espinakak. Espinaketan dauden bitamina, oligoelementu eta antioxidatzaileei esker, hezur-muineko zelulen babes aktiboa da endekapenetik.
- Ahuakatea. Antikolesterolaren eragina du odol-hodietan, hezur-muina mantenugai eta oxigenoz hornitzen du.
- Kakahuete. Azido arakidonikoa dauka, hildakoak ordezkatzeko garuneko zelula berrien eraketan parte hartzen duena.
Gomendio orokorrak
- 1 Hezur-muinaren lan aktiborako, elikadura egokia beharrezkoa da. Gomendagarria da substantzia kaltegarri eta kontserbatzaile guztiak dietatik kanpo uztea.
- 2 Horrez gain, zure garuneko zelulek oxigeno nahikoa emango dien bizimodu aktibo bat eraman beharko zenuke.
- 3 Saihestu hipotermia, eta horren ondorioz, immunitatea ahultzea posible da, baita zelula amen funtzionamendua etetea ere.
Hezur-muinaren funtzioa berreskuratzeko herri erremedioak
Hezur-muinaren lana normalizatzeko, astean behin nahasketa hau kontsumitu behar da:
- Intxaurrak - 3 pieza.
- Ahuakatea tamaina ertaineko fruta bat da.
- Azenarioak - 20 g.
- Kakahueteak - 5 ale.
- Espinaka berdeak - 20 g.
- Arrain gantz haragia (egosia) - 120 g.
Ehotzeko eta osagai guztiak nahastu irabiagailuan. Egunean zehar kontsumitu.
Hezur-muinarentzat elikagai kaltegarriak
- Edari alkoholdunak… Basoespasmoa eraginez, hezur-muineko zelulen desnutrizioa eragiten dute. Eta horren emaitza organo guztietan prozesu itzulezinak izan daitezke, zelula amak birsortzeko arazoak direla eta.
- Salt… Likidoen atxikipena eragiten du gorputzean. Ondorioz, odol-presioaren igoera gertatzen da, eta horrek hemorragia eta garuneko egituren konpresioa eragin dezake.
- Haragi koipea… Kolesterol maila igotzen du, eta horrek eragin negatiboa izan dezake hezur-muina elikatzen duten odol-hodietan.
- Saltxitxak, croutoiak, edariak, apalategiko produktuak… Hezur-muinaren funtzionamendu normalarentzat kaltegarriak diren substantziak dituzte.