Zure burua zaintzea ez da masajeak eta manikura bezalako gauza txiki atseginak soilik. Batzuetan gaixorik zaudenean etxean geratzea da, garbiketaz gogoratzea, behar diren gauzak garaiz egitea. Batzuetan eseri eta entzun zeure buruari. Jamie Stacks psikologoak zergatik egin behar duzun hau hitz egiten du.
Antsietate-nahasmenduak pairatzen dituzten, etengabeko estresaren pean dauden, kodependentzia-harremanetan dauden eta gertakari traumatikoak bizi dituzten emakumeekin lan egiten dut. Egunero entzuten ditut bost-hamar istorio, beren buruaz arduratzen ez diren emakumeen ongizatea eurena baino lehen jartzen duten eta norbere burua zaintzeko errazena ere merezi ez dutela sentitzen.
Askotan hori iraganean irakatsi dietelako gertatzen da. Askotan euren buruari hau iradokitzen jarraitzen dute eta besteengandik halako hitzak entzuten dituzte.
Nire burua zaintzeaz hitz egiten dudanean, bizirauteko beharrezkoa dena esan nahi dut: loa, janaria. Harrigarria da zenbat emakume eta gizon ez duten nahikoa lo egiten, ez elikatuta dauden edo elikagai osasuntsuak jaten dituzten, baina hala ere egun osoan besteei zaintzen ez duten. Gehienetan nire bulegoan amaitzen dira besteak zaindu ezin dituztenean. Txarrak dira, ez dira ezertarako gai.
Batzuetan oraindik ezer gertatuko ez balitz bezala bizitzen eta lanean jarraitzen saiatzen dira, horregatik akats gehiago egiten hasten dira, arreta minimoa eskainiz ekidin daitezkeenak.
Zergatik ez dugu geure burua zaintzen? Askotan, gure kabuz zerbait egiteko eskubiderik ez dugula uste izateagatik gertatzen da.
Zergatik ez dute emakume indartsu eta argiek beren buruaz arduratzen? Askotan, euren barne-sinesmenengatik gertatzen da beren kabuz zerbait egiteko eskubidea duten ala ez.
«Hau berekoikeria da. Ama txarra izango nintzateke. Nire familia baino gehiago behar dut. Inork ez ditu garbitu eta ontzirik garbituko. Ez daukat denborarik. zaindu behar ditut. Lau seme-alaba ditut. Nire ama gaixo dago».
Zer dira barne-sinesmenak? Horiek dira, zalantzarik gabe, egiatzat hartzen ditugunak. Gure gurasoek irakatsi zigutena, gure aiton-amonek irakatsi zigutena, eta horrela belaunaldi askorentzat. Haurtzaroan (edo agian oraindik entzuten duzun) entzun zenuen amaren ahots zorrotza da. Sinesmen hauek akatsen bat egin dugula konturatzen garenean sartzen dira jokoan. Ongi sentitzen garenean, autosabotajearen bidez agertzen dira.
Honela dirudi askok: “Ez naiz nahikoa ona. Ez dut merezi... Galtzaile txarra naiz. Ez naiz inoiz bezain ona izango... Gehiagorako ez naiz duin (ez duin)".
Barne-sinesmen hauek gugan agertzen direnean, normalean besteen alde gehiago egin beharko genukeela sentitzen dugu, gehiago edo hobeto zaindu behar ditugula. Horrek gurpil zoro bat mantentzen du: besteak zaintzen ditugu gure beharrak alde batera utzita. Zer gertatzen da beste zerbait probatzen baduzu?
Zer gertatzen da hurrengoan sinesmen negatiboen barne-ahotsa entzuten duzunean ez baduzu entzuten? Ohartu, aitortu haien existentzia eta hartu denbora pixka bat zer nahi edo behar duten jakiteko.
Horrela:
“Aizu, zu, tontoa naizela inspiratzen nauen barneko ahotsa (k). Entzuten zaitut. Zergatik jarraitzen duzu itzultzen? Zergatik jarraitzen didazu beti zerbait gertatzen zaidanean? Zer behar duzu?"
Gero entzun.
Edo astiroago:
«Entzuten zaitut, beti kritikatzen nauen ahotsa. Hori egiten duzunean, sentitzen dut... Zer egin dezakegu elkarrekin ondo moldatzeko?».
Entzun berriro.
Konektatu zure barneko umearekin eta zaindu ezazu zure benetako seme-alabak bezala
Gehienetan, oinarrizko sinesmenak behar zutena lortu ez duten zatiak dira. Hain ondo ikasi duzu bete gabeko zure desioak eta beharrak barnera eramaten, non horiek bete edo ase nahiari utzi diozun. Inork molestatzen ez zintudanean ere, ez zenuen haien deia entzun.
Zer gertatzen da auto-zainketa auto-maitasunaren istorio gisa ikusten baduzu? Zure barneko umearekin konektatu eta zure benetako seme-alabak bezala zaintzeko moduari buruzko istorio bat. Zure seme-alabak bazkaria saltatzera behartzen dituzu lan edo etxeko lan gehiago egin ditzaten? Lankideei oihu egin gripeagatik etxean badaude? Zure ahizpak zure ama larriki gaixorik zaintzeko atseden bat hartu behar duela esaten badizu, errietatuko al diozu horregatik? Ez.
Ariketa bat. Egun batzuetan, trata ezazu zeure burua haur bat edo lagun bat tratatuko zenukeen moduan. Izan atsegin zure buruarekin, entzun eta entzun eta zaindu zure burua.